Финики польза и вред для женщин сколько в день

Правила употребления фиников при похудении

Финики польза и вред для женщин сколько в день

Финики полезны тем, что:

  • не содержат холестерин;
  • включают в свой состав множество аминокислот, трудно получаемых из других продуктов;
  • имеют пищевые волокна и огромный перечень минералов, полезных для организма;
  • помогают укрепить иммунитет;
  • способствуют удовлетворению желания сладостей на диете;
  • способствуют восстановлению организма после перенесенных заболеваний;
  • предотвращают возникновение онкологических заболеваний;
  • помогают в борьбе с плохим настроением, успокаивают;
  • снимают усталость, придают сил и энергии.

Негативное влияние на организм проявляется так:

  • Недобросовестные производители нередко обрабатывают продукт диоксидом серы, который позволяет длительно сохранять товарный вид. Это вещество приносит вред органам желудочно-кишечного тракта и даже может вызвать язвенную болезнь.
  • Входящие в состав кислоты негативно отражаются на состоянии зубной эмали. После еды необходимо соблюдать допустимое количество и ополаскивать зубы водой (а лучше почистить их).
  • Высокое содержание сахара, пусть и натурального, способно привести к гипергликемии у людей с сахарным диабетом.

Соблюдение дозировки поможет организму минимизировать наносимый вред.

Калорийность фиников – 280 калорий на 100 грамм, что считается очень большим значением при том условии, что один плод нормальных размеров весит около 25 граммов.

Гликемический индекс колеблется в пределах 103 до 165 единиц. Именно поэтому врачи категорически не приветствуют наличие такого «блюда» в рационе диабетиков.

Финики богаты углеводами, поэтому их отвар назначают на определенных стадиях анорексии и серьезной дистрофии.

Пищевая ценность (100 граммов):

  • 2,5 г белов,
  • 0,5 г жиров,
  • 69,2 г углеводов.

Из-за высокого содержания глюкозы и сахарозы плоды могут заменить шоколадные конфеты при непереносимости какао. Более того, они станут прекрасными помощниками во время тяжелых умственных нагрузок, например, экзаменов.

Польза плодов для похудения очевидна: натуральный сахар гораздо полезнее рафинированного, именно поэтому два-три сухофрукта способны предотвратить срыв ради сладкого. Употребление этого «десерта» способно помочь организму очиститься благодаря высокому содержанию пищевых волокон, которые выводят шлаки и токсины из кишечника.

Употребление плодов на ночь поспособствует набору веса из-за своей высокойкалорийности. Диетологи не советуют их принимать с 7 вечера до 6 утра, чтобы не перегружать желудок перевариванием такого сложного состава.

Финики лучше есть в первой половине дня

Максимальное количество фиников в день без ущерба для здоровья и в рамках диет равняется 10 штукам, если человек не худеет по методу, включающему в себя только этот сухофрукт.

Удвоить количество сладостей могут те, кто профессионально занимается спортом или испытывает весомые физические нагрузки в течение дня.

Сочетание фиников и молока – рацион монодиеты. Оно окажет весьма заметное воздействие. Чтобы эффект не заставил себя долго ждать, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Нормализация питьевого режима. 8-10 стаканов чистой воды в день способны помочь организму переработать клетчатку, содержащуюся в больших количествах в плодах.
  • С четвертого дня нужно вводить овощи и несладкие яблоки, а предел потребления фиников не должен превышать 200 граммов.
  • В первый и последующие два дня необходимо соблюдать трехразовое питание в виде 7 сухофруктов и стакана молока.

Для привыкших к многоразовому получению энергии существует приятная альтернатива:

Завтрак5 фиников1 стакан молока
Перекус3 финика1 стакан молока
Обед5 фиников1 стакан молока
Полдник3 финика1 стакан молока
Ужин5 фиников1 стакан молока

Смысл диеты состоит в том, чтобы снизить количество употребляемых калорий. В общей сложности энергетическая ценность ежедневного питания будет в пределах полутора тысяч калорий, что позволяет чувствовать себя нормально.

Но монодиета вызовет долгое и продолжительное отвращение к этому продукту, поэтому 10 дней с таким распорядком могут оказаться сущим адом. Хотя результат оправдает потраченные силы: по заверениям худеющих, такое питание помогает скинуть до 5 килограммов.

Диета также может быть на финиках с зеленым чаем без сахара или отварами трав. После 4 дня необходимо помочь организму введением в питание различных овощей и несладких яблок.

Чтобы минимизировать вредное воздействие диеты на организм, желательно принимать поливитамины, содержащие также и минералы.

Соблюдение такого метода для снижения веса способно вызвать множество проблем со здоровьем, например:

  • привести к запорам;
  • негативно воздействовать на мышцы;
  • спровоцировать авитаминоз.

Результат похудения на финиках

Противопоказания к употреблению фиников:

  • Сахарный диабет, может привести к гипергликемии.
  • Язвы и другие проблемы с ЖКТ. Финики тяжело усваиваются и перевариваются.
  • Прием сухофрукта при мочекаменной болезни тоже может навредить.
  • Стоматологи против безмерного поедания плодов, ведь сахар и содержащиеся натуральные кислоты разрушают зубную эмаль.

Читайте подробнее в нашей статье о финиках при похудении.

Польза и вред фиников

Финики – вкуснейший натуральный продукт, произрастающий на пальмах. Он ценится из-за своего сладкого вкуса, ведь это, по сути, сахар натурального происхождения. Однако он имеет целый ряд негативных влияний на организм, среди которых отмечают следующие:

  • Недобросовестные производители нередко обрабатывают продукт диоксидом серы, который позволяет сохранить товарный вид как можно более долгое время. Это вещество приносит вред органам желудочно-кишечного тракта и даже может вызвать язвенную болезнь.
  • Сами по себе эти сладости богаты натуральными кислотами, негативно отражающимися на состоянии зубной эмали. Чтобы предотвратить постоянные посещения стоматолога, необходимо соблюдать количество употребляемых единиц и ополаскивать зубы водой (а лучше почистить их).
  • Высокое содержание сахара, пусть и натурального, способно привести к гипергликемии людей, заболевающих сахарным диабетом.

Несмотря на это, плоды имеют в разы больше преимуществ, ведь они:

  • не содержат холестерин;
  • включают в свой состав множество аминокислот, трудно получаемых из других продуктов;
  • имеют пищевые волокна и огромный перечень минералов, полезных для организма;
  • помогают укрепить иммунитет;
  • способствуют восстановлению организма после перенесенных заболеваний;
  • предотвращают возникновение онкологических заболеваний;
  • помогают в борьбе с плохим настроением, успокаивают;
  • снимают усталость, придают сил и энергии.

Соблюдение дозировки поможет организму не только минимизировать наносимый вред, но и получить множество положительных эмоций от употребления аппетитных мясистых сухофруктов.

Рекомендуем прочитать статью о сладостях при похудении. Из нее вы узнаете о разрешенных и запрещенных сладких продуктах, пользе сухофруктов, меда, пастилы, рецептах диетических сладких блюд и снижении веса. 

А здесь подробнее об орехах для похудения.

Калорийность, ГИ, БЖУ

Из-за содержания в финиках большого количества сахара, их калорийность далеко не низка: в ста граммах продукта содержится 280 калорий, что считается очень большим значением при том условии, что один плод нормальных размеров весит около 25 граммов.

Они также отличаются высоким гликемическим индексом, колеблющимся в пределах 103 до 165 единиц, именно поэтому врачи категорически не приветствуют наличие такого «блюда» в рационе диабетиков.

Эти сладости богаты углеводами, именно поэтому их отвар назначают на определенных стадиях анорексии и серьезной дистрофии.

Пищевая ценность (100 граммов):

  • 2,5 г белков,
  • 0,5 г жиров,
  • 69,2 г углеводов.

Из-за высокого содержания глюкозы и сахарозы плоды могут заменить шоколадные конфеты при непереносимости какао. Более того, они станут прекрасными помощниками во время тяжелых умственных нагрузок, например, экзаменов.

Можно ли есть при похудении

Несмотря на то что диетологи предлагают исключить вкусный продукт во время диеты, изворотливые худеющие придумали способы, как не ограничивать себя в любимой пище. Ниже представлены некоторые способы, как можно есть финики при похудении.

Днем, на ночь

Польза плодов для похудения очевидна: натуральный сахар гораздо полезнее рафинированного, именно поэтому два-три сухофрукта способны предотвратить срыв на пирожные, мороженое и тортики. Такая альтернатива будет не только полезнее, но и определенно вкуснее, ведь ощущение победы над своими желаниями приукрасит любой продукт.

В отличие от хлебобулочных изделий, сдобренных большим количеством сахара, употребление этого «десерта» способно помочь организму очиститься благодаря высокому содержанию пищевых волокон, которые способны вывести шлаки и токсины из кишечника.

Однако употребление плодов на ночь поспособствует только набору веса из-за своей высокой калорийности. Диетологи не советуют их принимать с 7 вечера до 6 утра, чтобы не перегружать желудок перевариванием такого сложного состава.

С молоком

Сочетание фиников и молока – рацион монодиеты. Оно окажет весьма заметное воздействие и будет невероятно удачным для относительно здорового похудения.

Чтобы эффект не заставил себя долго ждать, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Нормализация питьевого режима – залог успеха. 8-10 стаканов чистой воды в день способны помочь организму переработать клетчатку, содержащуюся в больших количествах в этих плодах.
  • С четвертого дня нужно вводить овощи и несладкие яблоки, а предел потребления фиников не должен превышать 200 граммов.

В первый и последующие два дня необходимо соблюдать трехразовое питание в виде 7 сухофруктов и стакана молока. Для привыкших к многоразовому получению энергии существует приятная альтернатива:

  • завтрак состоит из 5 плодов и стакана молока;
  • промежуточный прием пищи – из 3 и стакана молока;
  • обед – из 5 и молока;
  • полдник – из 3 и стакана молока;
  • ужин – из 5 и молока.

Смысл диеты состоит в том, чтобы снизить количество употребляемых калорий. В общей сложности энергетическая ценность ежедневного питания будет в пределах полутора тысяч калорий, что еще позволяет чувствовать себя нормально. Однако загвоздка в том, что монодиета вызовет долгое и продолжительное отвращение к этому продукту, поэтому 10 дней с таким распорядком могут оказаться сущим адом.

Результат, полученный в течение этого времени, оправдает потраченные силы: по заверениям худеющих, такое питание помогает скинуть до 5 килограммов.

Сколько фиников допускается в день

На вопрос, сколько можно есть плодов в день, ответ однозначный: максимальное количество равняется 10 штукам, если человек не пребывает на диете, включающей в себя только этот сухофрукт.

Удвоить количество сладостей могут те, кто профессионально занимается спортом или испытывает весомые физические нагрузки в течение дня. Остальные же подобными «выходками» способны не уменьшить, а значительно увеличить свой вес.

Смотрите на видео о пользе фиников:

Диета на финиках для похудения

Сладкоежки обожают вкус этих созданий, поэтому существует множество вариаций диет, включающих их поедание.

Подобный рацион считается крайне жестким, так как включает в себя только сухофрукты, зеленый чай без рафинированной добавки или отвары трав. После 4 дня необходимо помочь организму введением в питание различных овощей и несладких яблок.

Чтобы минимизировать вредное воздействие диеты на организм, желательно принимать поливитамины, содержащие также и минералы.

Соблюдение такого метода для снижения веса способно вызвать множество проблем со здоровьем, например:

  • привести к запорам;
  • негативно воздействовать на мышцы;
  • спровоцировать авитаминоз.

Рекомендуем прочитать статью о киви для похудения. Из нее вы узнаете о полезных свойствах фрукта и противопоказаниях, способствует ли киви похудению, пользе разгрузочных дней на киви. 

А здесь подробнее об оливках при похудении.

Противопоказания к употреблению

О пользе и вреде уже было рассказано, но помимо них существуют также и противопоказания:

  • Эндокринологами запрещено употребление этого продукта при диабете, так как высокое содержание сахара приведет к гипергликемии.
  • Гастроэнтерологи не рекомендуют их при язвенной болезни или других желудочно-кишечных отклонениях от нормы. Дело в том, что такая пища очень трудно перерабатывается желудком.
  • Нефрологи считают, что прием сухофрукта теми, кто страдает мочекаменной болезнью, тоже может только навредить.
  • Стоматологи тоже против безмерного поедания этих плодов, ведь сахар и содержащиеся натуральные кислоты разрушают зубную эмаль.

Результат после диеты на финиках

Финики – продукт, который можно и нужно есть вместо сладкого, однако не следует злоупотреблять им, так как высокая концентрации глюкозы в них способна навредить тем, кто имеет проблемы со здоровьем. Похудение на этих сладостях может обернуться ненавистью к ним, но отличный результат гарантирован при соблюдении рациона в течение буквально нескольких дней.

Источник: http://HudeiSkorei.com/finiki-pri-poxudenii/

Финики: полезные свойства и противопоказания. Чем полезны финики, пищевая ценность

Финики польза и вред для женщин сколько в день

Сладкое лакомство из южных стран любимо взрослыми и детьми. Для большинства людей финики – вкусный десерт. Однако продукт приносит большую пользу человеческому организму, в странах выращивания считается средством практически от любой болезни. Финики имеют богатый витаминный и минеральный состав, избавляют от чувства голода, насыщают организм энергией.

Что такое финики: описание фрукта, сорта

Финики – плоды финиковой пальмы. Дерево происходит из тропических регионов, ареал захватывает северную часть Африки и Аравийский полуостров. Каждая пальма живет более 60 лет, при этом из года в год дает обильный урожай. Сегодня основными поставщиками продукта на рынок являются Египет, Саудовская Аравия, Марокко, Алжир, Тунис.

Финик – фрукт, с ботанической точки зрения представляющий собой односемянную костянку. Финики свежие имеют сладкую и сочную мякоть. Косточки небольшие, вытянутые.

Плоды большинства сортов в длину достигают 6 – 7 см, в ширину – 3 – 4 см. Вкус насыщенный сладкий, с терпким привкусом.

Созревание происходит с октября по декабрь, причем каждый плод достигает зрелости примерно за 10 месяцев.

Выведено более 450 сортов, самыми популярными считаются:

  • финик пальчатый (наиболее распространен);
  • меджул (крупный марокканский сорт);
  • мазафати (иранский сорт с отличными вкусовыми качествами);
  • аджва (старейший сорт);
  • салаби;
  • суккари;
  • халас;
  • шакра.

К роду финиковых пальм относится финик канарский. Но его оранжевые плоды несъедобны.

Еще следует выделить унаби, он же зизифус, китайский финик, происходящий из Китая и Средней Азии. Его красновато-коричневые плоды съедобны и полезны. Но растение не имеет отношения к финиковым пальмам, принадлежит семейству Крушиновых.

В Японии, считается, что финики самые полезные из сухофруктов. Именно в этой стране уверены в том, что этот сухофрукт продлевает человеку молодость. Также, именно в Японии было доказано, что даже если человек будет питаться только водой и одними финиками на протяжении нескольких лет, для организма вреда не будет.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! В торговой сети можно увидеть продукцию, называющуюся «Королевские финики». Так обозначается продукт высшего качества.

Выращивать финиковую пальму в открытом грунте умеренной зоны России невозможно. Дерево тропическое, требовательное к свету и теплу. На территории России пальмы можно увидеть только в южной части Кавказского региона, но качество плодов ниже, чем у аравийских деревьев.

Химический состав и пищевая ценность

Финик с косточкой, весящий до 10 г, содержит примерно 25 ккал. Калорийность 100 г свежего продукта составляет 240 ккал.

Калорийность сухофруктов с косточками – до 290 ккал, фиников без косточки – до 270 ккал. Сухофрукты с косточками более насыщены биоактивными веществами, что обусловлено технологией промышленной сушки.

Свежие финики имеют гликемический индекс 70 единиц, сухофрукты – 145 единиц.

Соотношение БЖУ следующее:

нутриентыграммов в 100 г продуктапокрытие дневной нормы, %
белки2,53
жиры0,50,7
углеводы7054

Углеводы представлены легкоусвояемыми сахарами, наполняющими организм энергией.

Польза фиников для человеческого организма обусловлена насыщенным витаминно-минеральным составом. Из витаминов в составе присутствуют:

  • аскорбиновая кислота (витамин C);
  • токоферол (E);
  • тиамин (B1);
  • рибофлавин (B2);
  • никотиновая кислота (B3);
  • пантотеновая кислота (B5);
  • пиридоксин (B6).

Химический состав представлен следующими минеральными элементами:

  • калием;
  • кальцием;
  • цинком;
  • йодом;
  • железом;
  • фосфором;
  • натрием;
  • магнием.

Польза для организма человека

Свежие плоды можно попробовать в странах произрастания. У нас реализуются только сушеные финики, редко вяленые. Финики сушеные сохраняют практически все полезные свойства, что возможно благодаря специальной технологии сушки. Они:

  • уничтожают патогенную бактериальную микрофлору;
  • наполняют энергией;
  • очищают кишечник от вредных накоплений (так как содержат много клетчатки);
  • понижают кровяное давление;
  • улучшают работу щитовидной железы;
  • укрепляют нервную систему, устраняют тревожность;
  • стимулируют развитие мышечных волокон;
  • улучшают аппетит;
  • предупреждают железодефицитную анемию;
  • улучшают работу печени;
  • предотвращают гельминтоз;
  • повышают либидо.

Финики богаты витаминами и прочими соединениями, укрепляющими сердечную мышцу, улучшающими состав крови, очищающими кровеносное русло от вредного холестерина. Включать в рацион фрукты рекомендуется для предупреждения атеросклероза, тромбоза, варикоза.

Полезными будут финики для пациентов с гастритом, сопровождающимся высокой кислотностью пищеварительного сока.

При остром панкреатите сладкое лакомство противопоказано. В ремиссионный период употребление допустимо, но не больше 3 штук в день.

Вопрос насчет того, можно ли употреблять плоды финиковой пальмы диабетикам, спорный. С одной стороны, продукт содержит сахар в высокой концентрации, с другой стороны, является источником полезных для больного человека веществ. Диетологи считают, что при легком течении диабета можно съедать не больше 2 штук в день. При тяжело протекающем заболевании продукт запрещен.

Финики, как чернослив, имеют слабящее свойство, помогают избавиться от запора, восстановить кишечную перистальтику.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Многие покупатели сравнивают разные сухофрукты, чтобы не прогадать с покупкой. Но делать это некорректно. Ведь от каждого вида сухофруктов своя польза для организма. Например, финик дает тонус, укрепляет иммунитет. Чернослив положительно влияет на пищеварительный тракт, почки, печень, зрительные органы. А вот  курага поддерживает сердечную мышцу.

Отдельно следует рассказать, чем полезны финики унаби. Калорийность фиников из Китая низкая. Продукт употребляется в сыром, вареном, даже жареном виде, имеет следующие свойства:

  • выводит вредные накопления, холестерин, лишнюю жидкость;
  • понижает давление;
  • улучшает аппетит;
  • гасит воспалительные реакции;
  • нормализует состояние нервной системы;
  • улучшает метаболизм и работу органов пищеварения.

Польза для организма женщины

Полезные свойства фиников для женского организма заключаются в улучшении самочувствия при тяжелом течении менструации.

Высока польза фиников для вынашивающих ребенка женщин. В сладких плодах находятся вещества, укрепляющие маточную мускулатуру, снижающие вероятность самопроизвольного аборта, предупреждающие родовые кровотечения. Благодаря присутствию аминокислот, продукт помогает молодой маме восстановить силы после родового процесса.

Рекомендуется включать сухофрукты в рацион питания и кормящим грудью матерям. Полезные соединения в финиках стимулируют лактацию, попадают в грудное молоко, а через него в организм ребенка. У грудничка укрепляется иммунитет, улучшается пищеварение, исчезают колики.

Польза для мужчин

Финики полезны для здоровья мужской мочеиспускательной системы, снижают вероятность воспалительных заболеваний. Стоит обогащать финиками рацион мужчинам, желающим накачать мышцы, обрести спортивный рельеф тела.

Отличное средство для потенции и качественного спермообразования – употребление фиников с молоком. Плоды едят по стакану в день, запивают теплым напитком.

Польза для детей

Согласно рекомендации педиатров, детям фруктовое лакомство дают с 1,5 лет.

Перед тем как в первый раз угостить ребенка, следует провести тест на аллергическую реакцию. Ребенку дается один некрупный плод. Если аллергии не наблюдается, то можно смело использовать фрукт для детского десерта.

Финики стимулируют иммунную систему, повышают работоспособность мозга, положительно влияют на скелетные ткани, помогают простуженному ребенку быстро выздороветь.

При похудении

Финики – отличная замена сладостям во время диеты. Диетологи советуют худеющим людям употреблять не больше 10 штук в день для насыщения организма энергией и важными веществами. Продукт улучшает работу пищеварительных органов и печени, нормализует метаболизм, является источником энергии во многих видах диетического питания.

Вред худеющему человеку финики приносят лишь при неумеренном употреблении.

Суточная норма употребления для взрослых и детей

Финики могут принести не только пользу, но и вред, если есть их много. Максимальное количество в день для взрослого человека – 8 – 10 штук. Ребенку не стоит давать больше 3 штук, иначе может нарушиться работа кишечника.

Что можно приготовить из фиников

Финик входит компонентом в самые разные рецепты. Его добавляют в салаты, вторые блюда, выпечку. Из него делают спиртовую настойку, пасту, соусы.

Для приготовления компота нужно взять 3 литра воды на стакан фиников, добавить яблоки или кислые ягоды для вкуса. Довести до кипения, оставить на полчаса.

Чтобы приготовить варенье, необходимо взять килограмм плодов без косточек, 400 г сахара, литр воды. Сахар высыпается в воду, варится сироп. В сироп опускаются финики. Варка продолжается до 45 минут.

В магазинах можно увидеть финиковый сироп – вкусный и полезный десертный продукт. Чтобы приготовить его самостоятельно, нужно плоды без косточек замочить в воде на 2 часа, затем растереть, выжать, жидкость процедить до прозрачности.

В знаменитом вустерском соусе присутствует так называемый индийский финик – тамаринд. Растение принадлежит семейству Бобовых, но стручковые плоды по вкусу действительно напоминают финики.

Хранение фиников в домашних условиях

Благодаря сахарам в составе, финики хранятся долго. Идеальное место хранения – холодильник. В холодильнике в герметично закрытой емкости продукт может лежать, не портясь, до года. При заморозке фруктов срок годности продлевается до 5 лет.

Свежие финики можно высушить дома. При сушке в тени готовые плоды получатся мягкими, при сушке на солнце – более твердыми.

Как выбрать финики

Не стоит покупать сухофрукты:

  1. чересчур сморщенные (они пересушены);
  2. с кристаллами сахара на поверхности;
  3. слипшиеся;
  4. с плесневыми пятнами;
  5. с блестящей поверхностью (они обработаны жировым веществом).

ВАЖНО! Перед употреблением финики нужно помыть. Во-первых, гигиенические условия в торговых точках не самые лучшие. Во-вторых, кожица плодов подвергается обработке для придания глянцевого вида.

Прямых противопоказаний к употреблению нет. Но с осторожностью следует есть финики диабетикам и людям, склонным к аллергии.

Вред фиников проявляется при избыточном употреблении. Переедание вызывает боли в голове, сонливость.

Сушеные фрукты – тяжело перевариваемая пища, поэтому правильно их есть в дневное время. Если съесть сухофрукты перед сном, то желудок будет загружен всю ночь.

: Полезные свойства фиников, противопоказания

Источник: http://superpolezno.com/finiki-poleznyie-svoystva-i-protivopokazaniya/.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.