Фолиевая кислота польза для организма

Содержание

Польза фолиевой кислоты для женщин разного возраста и для беременных

Фолиевая кислота польза для организма

Фолиевая кислота, или витамин В9, активно принимает участие в развитии кровеносной, нервной системы и иммунитета. Оказывается, этот элемент важен не только для беременных. В нем нуждается женщина любого возраста. Какую пользу приносит витамин организму и чем грозит его недостаток?

Витамины В9 является важнейшим для женского здоровья элементом. Его легко можно получить из свежей зелени и плодов растений или выбрать необходимую дозировку в аптеке. Несмотря на доступность, многие пренебрегают этим ценным веществом, а ведь дефицит в организме фолиевой кислоты может полечь за собой множество неприятностей. Особенно этому вопросу стоит уделить внимание беременным женщинам.

Как влияет витамин В9 на здоровье женщин

В некотором количестве фолиевая кислота вырабатывается микрофлорой кишечника. Для организма этого недостаточно и нужно искать внешние источники. Витамин В9 в наибольшей степени содержится в зелени и овощах. Он также входит в состав фруктов, бобовых, курицы, рыбы и молочных продуктов.

Это вещество необходимо каждой женщине любого возраста. Фолиевая кислота выполняет целый ряд важных функций и оказывает влияние на различные системы:

  1. Сердечно-сосудистая. Помогает в выработке эритроцитов, препятствует развитию анемии.
  2. Нервная система. Витамин В9 участвует в синтезе гормонов радости и энергии – серотонина и норадреналина. Вот почему прописывают фолиевую кислоту во время стрессовых ситуаций. Это отличная профилактика депрессивных состояний. Еще после приема отмечается улучшение памяти.
  3. Иммунитет. Фолиевая кислота способна стимулировать выработку белых кровяных телец (лейкоцитов). Именно они активизируют защитные свойства организма. Защищает от различных бактерий и вирусов.
  4. Пищеварительная система. Просто необходима тем, кто страдает пониженной кислотностью желудка. Ведь это может привести к нежелательному размножению бактерий. Она убережет от токсинов, зашлакованности и будет способствовать нормализации аппетита.
  5. Кожа. Благотворно сказывается на состоянии кожных покровов. Избавит от шелушений, высыпаний и повышенной жирности. Предотвратит пигментацию и раннее образование морщин.
  6. Ну и конечно, прием витамина В9 крайне важен для будущих мам. Ведь этот элемент участвует в синтезе РНК, ДНК, способствует росту и развитию клеток. От него зависит правильное формирование органов и систем жизнедеятельности плода. Прием фолиевой кислоты защищает от выкидышей, порока сердца ребенка, патологий мозга и отслойки плаценты.
  7. Витамин будет не менее полезен и после родов. Убережет от послеродовой депрессии, предотвратит маточные кровотечения и быстро восстановит нормальный менструальный цикл. Помимо этого, ученые полагают, что прием фолиевой кислоты снижает риск образования опухолей.

Фолиевая кислота для женщин после 40

После 40 лет в организме женщины начинаются изменения – гормональные перестройки, активизация процессов старения. Прием достаточного количества фолиевой кислоты поможет отсрочить наступление климакса.

Во время климакса сглаживаются последствия гормональных колебаний – перепадов давления, смены настроения и приливов. Нужно следить за достаточным поступлением в организм витамина В9 не только во время климакса, но и задолго до этого.

Известно, что во время менопаузы женщину начинают посещать тревожные мысли и плохое настроение. Фолиевая кислота позитивно влияет на состояние нервной системы, поможет проще перенести этот нелегкий период. Она также не дает избыточно вырабатываться гомоцистину. Высокое содержание этого вещества увеличивает риски возникновения инсультов и инфарктов, развития сахарного диабета.

Витамин В9 позволяет женщине дольше оставаться молодой. Он не дает структуре кожи деформироваться, препятствует появлению морщин и дряблости. Кожа дольше остается упругой и эластичной.

https://www.youtube.com/watch?v=BJFcgKcwTiI

Улучшает функционирование ЖКТ. Борется с паразитами, болезнетворными микробами и токсинами. Стимулирует нормальное усвоение белков. Поэтому женщинам с 40, 45 лет стоит особенно внимательно отнестись к вопросу потребления фолиевой кислоты. Это надолго сохранит не только привлекательный внешний вид, но и здоровье.

Витамин красоты

Фолиевую кислоту не спроста называют еще и витамином красоты. Многие и не догадываются, что проблемы с кожей объясняются недостаточным поступлением с пищей этого вещества. Основной симптом дефицита – белесые пятна на поверхности кожи. Когда не достает витамина В9, клетки не могут обновляться и размножаться так, как следует.

Чтобы положительный эффект был максимальным, специалисты рекомендуют совмещать прием фолиевой кислоты с приемом минералов меди и кислотой аскорбиновой. В продаже можно встретить готовые комплексные препараты.

Избавиться от пигментных пятен и предотвратить их появление тоже поможет витамин В9. Он поможет улучшить сопротивляемость кожи вредным солнечным лучам. Это убережет от ненужной пигментаций и образования меланомы.

Прием фолиевой кислоты улучшит состояние волос и ногтей, ускорит их рост. Они станут более прочными и здоровыми. Косметологи часто советуют пройти курс приема препарата своим клиентам.

Так как витамин борется с развитием анемии, вы забудете про бледность лица и его нездоровый цвет.

Думая о своей внешности нужно помнить не только о косметических средствах и процедурах, но и о витаминах. Не забудьте употреблять достаточное количество зелени, капусты, помидоров, различных фруктов.

Возместить дефицит вещества помогут готовые препараты фолиевой кислоты, которые можно найти в аптеке. Это отличный выход в весенне-зимний сезон, когда свежих плодов на прилавках не так много.

Суточная потребность

Потребность в количестве витамина для организма женщины может отличаться и зависеть от:

  • возраста
  • фазы менструального цикла
  • наличия или отсутствие беременности
  • течения беременности

Для молодых девушек потребуется около 300 мкг фолиевой кислоты в день. Если вам 40 лет и более, рекомендуется увеличить дозировку до 350 мкг.

Особое внимание приему следует уделить женщинам во время беременности. В этот период организму понадобится около 900 мкг витамина. Желательно начать прием препарата еще до наступления интересного положения. Врач может порекомендовать изменить дозировку, учитывая течение беременности.

Фолиевая кислота выпускаются в форме таблеток или капсул. В отличии от многих препаратов, фолиевая кислота в препаратах усваивается даже эффективнее, чем в натуральном виде.

Помните, что получить передозировку витамина из продуктов крайне тяжело. Поэтому даже если вы принимаете фолиевую кислоту, ни в коем случае не отказывайте себе в овощах и фрукта. Дефицит вещества встречается гораздо чаще, чем избыток.

Более подробно о пользе фолиевой кислоты для женщин смотрим на видео:

Чем опасен недостаток фолиевой кислоты

Недостаток в организме фолиевой кислоты может возникать по разным причинам, самые распространенные из которых:

  1. Несбалансированное питание. Малое количество зелени, свежих овощей и фруктов в рационе способствует дефициту.
  2. Увеличенная потребность. При опухолевых заболеваниях, анемии, кожных патологиях, и конечно во время беременности и кормления грудью расход вещества повышается в разы. В эти периоды женщина особенно нуждается в дополнительном приеме.
  3. Проблемы с всасыванием витаминов. К этому приводят заболевания кишечника, нарушение микрофлоры.
  4. Нехватка фолиевой кислоты негативно сказывается на мозговой деятельности так как влечет за собой недостаток норадреналина, гормона оптимизма. Человек легко поддается стрессу, делает проблему из мелочей. Многие не догадываются, что их депрессии и необоснованная тревожность всего лишь из-за недостатка витамина В9.
  5. О дефиците этой кислоты также может свидетельствовать постоянное чувство усталости. Это защитная реакция нервной системы, требующей витаминов.

В результата недостаточного поступления витамина В9 могут наблюдаться следующие явления:

  • головные боли
  • усталость
  • плохой сон
  • снижение памяти
  • чувство раздражительности
  • проблемы с кожей

Особенно опасен недостаток кислоты для беременных. Даже кратковременный дефицит может стать причиной серьезных патологий плода: дефектов нервной трубки, задержки умственного развития, гидроцефалии. Негативно сказывается на состоянии плаценты и матки. Возрастает риск преждевременных родов.

Источник: http://VekZhivu.com/article/2552-polza-folievoi-kisloty-dlya-zhenshchin-raznogo-vozrasta-i-dlya-beremennykh

Фолиевая кислота – польза для женщин, мужчин, при беременности

Фолиевая кислота польза для организма

Здравствуйте, дорогие читатели. Фолиевая кислота является важным веществом, как для женского организма, так и для мужского. В этот период большая часть питательных веществ, поступающих в материнский организм, поступает именно к плоду. Именно поэтому женщина может чувствовать легкое недомогание, которое может перерасти в серьезное заболевание.

Поэтому необходимо обогатить ослабленный организм питательными веществами, которые содержатся в этой кислоте. Достаточно часто врачи прописывают таким женщинам именно это вещество, так как именно оно поможет восстановить организм мамы, а также позаботиться о здоровом росте малыша.

Но, кроме того, такое вещество приносит огромную пользу и мужскому организму, ведь именно оно способствует увеличению количества вырабатываемых сперматозоидов.

Фолиевая кислота является лучшим профилактическим средством гиповитаминоза. Для только формирующегося организма она также станет незаменимым помощником, контролирующим рост плода внутри матери.

Такая кислота играет немаловажную роль и в обменных процессах организма, принимая участие в нормализации работы органов пищеварения. Давайте же разберемся, какую пользу представляет фолиевая кислота – для женщин, мужчин, при беременности.

Что такое фолиевая кислота

Следует сразу сказать, что фолиевая кислота это тот же витамин В9. Именно он является жизненно важным для нормальной работы кровеносной системы. Также он применяется в качестве профилактики заболеваний крови, в том числе и малокровия.

Во время беременности организм женщины перестраивается, из-за чего, в его работе могут происходить некоторые сбои.

Речь идет именно о недостаточном поступлении всех необходимых витаминов, что может привести к развитию серьезных заболеваний, как у матери, так и у малыша, внутри нее.

Данное вещество является синтетически полученным, а значит, в чистом виде его и вовсе не существует. Вместе с данным веществом используется еще одно – фолат, который благополучно получают из натуральных продуктов питания.

Для чего нужна фолиевая кислота — польза 

Фолиевая кислота является не только важнейшим веществом, способствующим активному процессу кроветворения, она еще и корректирует работу нервной системы.

Она оказывает такое действие на организм:

— нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта;

— делает организм более устойчивым к внешним факторам (стрессы);

— приводит в норму гормональный фон, что, собственно, влияет и на эмоциональный уровень;

— ускоряет и улучшает процесс выработки клеток крови, что является профилактической мерой развития анемии;

— укрепляет иммунитет, что уберегает организм от воздействия на него различных инфекций, провоцирующих развитие воспалительного процесса;

— укрепляет корни волос, благодаря чему процесс их выпадения прекращается;

— подпитывает клетки организма всеми необходимыми полезными веществами, что предотвращает их старение. То есть, благодаря регулярному употреблению фолиевой кислоты можно на долгое время сохранить молодость кожи, к примеру;

— в значительной степени улучшает качество памяти, поэтому пожилым людям особенно рекомендуется принимать такое вещество;

— устранят образовавшиеся пигментные пятна на коже.

Показания к применению фолиевой кислоты 

Если вы решительно настроены родить здорового ребенка, то необходимо подготовить свой организм к этому ответственному событию.

Это касается не только будущей матери, но и отца, поэтому прием фолиевой кислоты будет обязательным для обоих родителей.

Подготавливать свой организм рекомендуется за несколько месяцев до зачатия малыша. Поэтому лучше заранее побеспокоиться о том, чтобы успеть укрепить свой организм при помощи приема данного средства.

Назначается фолиевая кислота в следующих случаях:

✔   Наличие депрессии, постоянное чувство паники и повышенное беспокойство.

✔   Нарушение процесса усвоения питательных веществ.

✔   Стремительное развитие любого вида анемии.

✔   Резкое снижение количества лейкоцитов в крови.

✔   Непрекращающийся процесс потери волос.

✔   Хронический гастроэнтерит.

✔   Недостаточное количество витамина В9 в период беременности, обусловленном неполноценным питанием.

✔   Нарушения в работе пищеварительной системы.

✔   Сбои в работе кишечника.

Противопоказания и побочные эффекты

Назначает препарат исключительно врачом, поэтому заниматься самолечением в данном случае строго запрещается. В общем-то, препарат не является токсичным, но длительный его прием может привести к некоторым нарушениям в работе организма. Он может вызывать развитие малокровия по причине резкого снижения витамина В12 в организме.

Препарат категорически запрещается применять при следующих отклонениях в функционировании организма:

  • Обнаружении злокачественной опухоли.
  • Повышенной чувствительности к одному или нескольким компонентам препарата.
  • Пернициозной анемии.
  • Недостатке в организме кобаламина.
  • Нарушении обмена железа, при котором вещество накапливается в тканях организма.

Передозировка препаратом может вызвать некоторые расстройства органом пищеварения. Кроме того, это может привести даже к развитию лихорадки.

Поэтому в случае передозировки необходимо как можно быстрее обратиться за помощью к доктору.

Но, кроме этого, существуют и другие побочные действия, такие как:

— тошнота;

— вздутие кишечника;

— неприятный горький привкус во рту;

— возникновение аллергических реакций, сопровождающихся сыпью, зудом, а также отеками тканей.

Препарат следует обязательно употреблять людям, страдающим нарушениями процесса кроветворения. Кроме того, она в значительной степени повышает умственную деятельность и память у пожилых людей.

Недостаточное количество этого вещества в организме женщины может быть даже опасным, особенно, если женщина ждет ребенка. Это может навредить не только матери, организм которой испытывает дефицит этого витамина, но и только формирующемуся плоду. Ведь для его здорового роста необходимо достаточное поступление всех питательных веществ.

Для женщин

Фолиевая кислота окажется полезной для здорового женского организма, так как она не только способствует профилактике многих заболеваний, но еще заботится о красоте женщины. Данное вещество придает волосам силу, а также сохраняет молодость кожи, уберегая ее от морщин.

Но самую большую пользу такое вещество принесет именно беременной женщине. Оно способствует выработке достаточного количества эритроцитов, что улучшает кровообращение в организме.

Кроме того, регулярный прием такого препарата снижает чувство усталости, избавляет от депрессивного состояния, а также устраняет частую раздражительность.

Итак, кроме всего прочего, фолиевая кислота имеет и другие полезные свойства, которые обезопасят организм от развития многих заболеваний.

  1. Устраняет чувство повышенной тревожности, граничащее с паникой. Снимает нервное напряжение, при этом, успокаивая нервы.
  1. Укрепляет структуру волос, что предотвращает сезонный процесс их выпадения. Снижается вероятность повреждения кончиков волос, что препятствует их ломкости.
  1. Нормализует гормональный фон, который может быть нарушен некоторыми изменениями в организме. Это может быть, как беременность, так и какое-либо гормональное заболевание.
  1. Восстанавливает здоровый сон, тем самым избавляя от бессонницы. Помогает справиться с повышенной нервозностью.
  1. Предотвращает раннее старение кожи, путем укрепления и подпитки ее клеток.
  1. Облегчает, а иногда и полностью устраняет, наиболее яркие симптомы предменструального симптома.
  1. Смягчает неприятные симптомы климакса, которые являются достаточно яркими в период менопаузы.

Для мужчин

Рекомендуется принимать фолиевую кислоту и мужчинам, особенно если их работа подразумевает повышенные физические и умственные нагрузки.

Если мужчина испытывает постоянный дефицит витамина В9, то существует достаточно высокая вероятность развития анемии и даже бесплодия.

Фолиевая кислота обладает огромным спектром полезных веществ, в которых нуждается любой здоровый организма. Эти вещества достаточно благотворно влияют на мужской организм.

  1. В значительно степени увеличивает количество и качество вырабатываемых сперматозоидов.
  1. Вовремя выводит из организма токсины, а значит, нормализует работу всей пищеварительной системы.
  1. Поддерживает достаточный уровень гемоглобина в крови.
  1. Снижает риск развития каких-либо заболеваний желудка.
  1. В связи с активной выработкой сперматозоидов, повышается и потенция.
  1. Приводит в норму нервную систему, а также восстанавливает ее после перенесенных стрессов.
  1. Повышает работу мозга, что способствует повышенной продуктивности в плане умственной работы.

В каких продуктах питания содержится фолиевая кислота 

Как известно, данное вещество содержится во многих растениях, которые являются одними из основных продуктов нашего питания.

Конечно, не всем придется по вкусу, к примеру, шпинат или петрушка, но именно в них содержится наибольшее количество этого вещества.

Наш организм не способен самостоятельно синтезировать витамин В9, поэтому нам приходится пополнять его таким веществом путем употребления определенных продуктов питания.

Продукты с фолиевой кислотой

Такое вещество можно извлечь из следующих продуктов, в которых оно содержится в достаточно больших количествах:

✔   Гречневая каша.

✔   Лук.

✔   Грецкие орехи.

✔   Дыня.

✔   Бананы.

✔   Курага.

✔   Грейпфрут.

✔   Свекла.

✔   Яйца.

✔   Жирные виды мяса.

✔   Печень и почки крупного скота.

✔   Молоко.

Препараты фолиевой кислоты

Если же в вашем организме уровень этого вещества является достаточным, то, в общем-то, вам и не нужно принимать подобные препараты.

Но если же такая потребность все-таки существует, то необходимо обратиться именно к лекарственным препаратам, так как в продуктах питания содержится недостаточное количество этого вещества.

Итак, давайте ознакомимся с некоторыми медикаментами.

  1. Таблетки фолиевой кислоты 1000 мк. Принимается по одной капсуле в сутки, которой будет вполне достаточно для восполнения дефицита витамина В9.
  1. Фолацин. В основном назначается при анемии, при этом, суточная доза составляет 5 мг, а в качестве профилактики рекомендуется принимать 2,5 мг.

Инструкция по применению

Препарат назначается только доктором, но с инструкцией все же ознакомиться должен каждый. В качестве профилактики или при некоторых заболеваниях, врач назначает одинаковую дозировку, как для мужчин, так и для женщин — 400 мкг.

А вот для беременных женщин потребность в фолиевой кислоте возрастает, поэтому для них дозировка будет составлять уже 600 мкг препарата.

Детям же лекарство назначается в дозировке примерно 20 мкг, а точное число рассчитывается в зависимости от веса и возраста ребенка.

В таблетках

Выпускается препарат в форме таблеток с желтой оболочкой. Расфасовываются они по 10 штук в одной пластинке или по 50 штук в банке.

Рекомендуется принимать по одной таблетке в сутки. Продолжительность лечения будет приближаться к 30 дням.

В ампулах

Данная форма выпуска препарата больше подходит для инъекций, а также приготовления косметической маски. Кстати, можно приготовить маску для волос, действие которой направлено на повышение их роста.

Как правильно пить фолиевую кислоту 

Для каждого суточная норма будет индивидуальной, а рассчитана она будет исключительно доктором.

Для взрослого человека ежедневной дозой является 5 мг вещества. А вот при наличии каких-либо заболеваний в организме, она может увеличиваться.

Рекомендуется принимать препарат только после еды, ведь такое лекарство способствует раздражению слизистой оболочки желудка.

Фолиевая кислота при беременности

Прием препарата рекомендуется начать за три месяца до начала беременности. Это помогает снизить риск возникновения каких-либо отклонений в процессе формирования плода. Принимается средство по 0,4 мг в сутки.

Для того, чтобы беременность прошла без каких-либо неприятностей, необходимо обеспечить организм мамы и ребенка необходимым количеством фолиевой кислоты. Дозировку может назначить только доктор, поэтому строго запрещается заниматься самолечением в данном случае.

При анемии

Дефицит витамина В12 может спровоцировать развитие анемии, которая характеризуется резким снижением содержания эритроцитов в крови.

Данная кислота регулирует выработку достаточного количества кровяных тел, что восстанавливает состав крови.

Назначается фолиевая кислота, которую необходимо принимать по 1 мг в сутки. Увеличивать дозу не рекомендуется, ведь это может вызвать дополнительные неприятности со здоровьем.

Для похудения

Витамин В9 способствует расщеплению жировых клеток, а значит, он в значительной степени ускоряет метаболизм. Если подкрепить прием такого препарата диетой и небольшими физическими нагрузками, то можно достаточно быстро сбросить лишний вес. Рекомендуется принимать в сутки не более 200 мкг препарата.

Фолиевая кислота является достаточно важным веществом для нашего организма, ведь она не только способствует выработке эритроцитов, но еще и восстанавливает работу нервной системы. Фолиевая кислота несет пользу для женщин, мужчин, при беременности и помогает предотвратить развитие многих опасных заболеваний.

Лучше всего заранее побеспокоиться не только о своем здоровье, но и о нормальном процессе роста вашего малыша, которого вы планируете родить здоровым.

Автор статьи Ирина Петровна Вербицкая,

врач общей практики.

Источник: https://narodnayamedicina.com/folievaya-kislota-polza-dlya-zhenshhin-muzhchin-pri-beremennosti/

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота польза для организма

О таком витамине, как фолиевая кислота, многие женщины узнают впервые во время беременности. Именно в это время доктор рекомендует женщине начать прием препаратов с содержанием фолиевой кислоты (витамин В9), чтобы избежать на более поздних сроках беременности проблем с гемоглобином, предотвратить пороки развития плода и снизить вероятность преждевременных родов.

Но фолиевая кислота важна не только беременным – она необходима каждому организму, так как обеспечивает выполнение жизненно важных функций.

Польза фолиевой кислоты (витамин В9)

Фолиевой кислотой называют витамин В9. Он имеет такие полезные свойства:

♦ Поднимает настроение. Такое действие фолиевой кислоты обуславливается тем, что она влияет на увеличение выработки гормонов «счастья»;

♦ Участвует в кроветворении: помогает в синтезе гемоглобина и производстве эритроцитов. В сочетании с витамином В12 фолиевая кислота регулирует процессы кроветворения. По этой причине достаточное количество витамина В9 является профилактикой развития в организме мегалобластической гиперхромной анемии;

♦ Улучшает функциональность лейкоцитов, помогая иммунной системе;

♦ Оказывает влияние на деление клеток, контролирует рост и развитие тканей организма;

♦ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;

♦ Участвует в синтезе важных для организма веществ: ферментов, аминокислот, рибонуклеиновых и дезоксирибонуклеиновых цепочек;

♦ улучшает состояние печени и пищеварительной системы;

♦ Участвует в работе нервной системы, улучшая передачу импульсов между нервными клетками, контролирует процессы возбуждения и торможения, снимает стрессовое состояние;

♦ Уменьшает риск появления рака груди, яичников, толстого кишечника;

♦ Улучшает аппетит;

♦ Нормализует эмоциональный фон после родов, уменьшает климактерические расстройства.

Дефицит витамина В9.

При недостатке витамина В9 (фолиевой кислоты) в организме появляются такие симптомы:

  • рассеянность, плохая концентрация внимания;
  • проблемы с памятью;
  • подавленность;
  • беспокойство и страх без причины;
  • проблемы с пищеварением;
  • у детей и подростков отставание в росте;
  • анемия;
  • воспаление слизистой полости рта;
  • неестественная ярко-красная окраска языка;
  • ранняя седина;
  • тревожность и плохое настроение.

При длительной нехватке фолиевой кислоты может развиться мегалобластическая анемия, атеросклероз, инфаркты и инсульты, нервные расстройства, начаться ранний климакс, у девушек будет задерживаться половое созревание.

Деятельность витамина В9 тесно связана с деятельностью витамина В12. Они почти все процессы выполняют совместно, поэтому недостаток одного из витаминов снижает способности другого. Поэтому при приеме фолиевой кислоты следует не забывать о приеме витамина В12.

Источники фолиевой кислоты в продуктах

Здоровый кишечник умеет самостоятельно вырабатывать некоторое количество фолиевой кислоты. Однако этого количества недостаточно для обслуживания потребностей организма.

Мы можем получать фолиевую кислоту, употребляя такие продукты: зеленые овощи, ростки пшеницы, соевые бобы, шпинат и спаржу, кочанный салат и капусту брокколи, отруби, чечевицу, печень, мясо птицы, яичные желтки.

Количество фолиевой кислоты (витамина В9) в продуктах:

Дозировка витамина В9 (фолиевой кислоты).

Дефицит фолиевой кислоты возникает из-за несбалансированного, скудного рациона питания или нарушения выработки витамина кишечником. При дефиците витамина B9 назначают прием препарата, содержащего фолиевую кислоту.

Дополнительный прием витамина B9 рекомендуется при усиленных физических и умственных нагрузках, частых стрессах, во время длительных болезней и в период выздоровления. Суточная доза фолиевой кислоты равняется 400 мкг. В период беременности и лактации дозу увеличивают до 600 мкг.

Передозировка фолиевой кислоты.

Прием фолиевой кислоты следует проводить курсами. Длительный прием витамина В9 может привести к гипервитаминозу, который негативно повлияет на почки, повысит нервную возбудимость и приведет к проблемам с пищеварением.

Лучшим вариантом насыщения организма фолиевой кислотой Здоровая жизнь считает сбалансированное питание. Кроме этого важно, чтобы пищеварительная система была здорова и могла полноценно усваивать пищу и самостоятельно производить небольшое количество витамина В9.

Польза фолиевой кислоты в продуктах:

Источник: http://neoglavnom.com/polza-folievoy-kislotyi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.