Польза авокадо для организма мужчины

Авокадо: полезные свойства для мужчин

Польза авокадо для организма мужчины

Авокадо — продукт жирный; однако жиры в нем — полезные, которые в действительности улучшают здоровье, а не портят его.

Этот фрукт содержит более 20 витаминов и минералов, в нем много калия, клетчатки, витаминов Е и D, фолиевой кислоты — такой «набор» отлично подходит для тех, кто ведет активный образ жизни.

1. Помогает держать вес в норме

Да, в нем много жиров, но при этом они не как не «нагружают» талию и живот лишними килограммами.

Согласно данным Журнала Питания (США), присутствие авокадо в рационе дает большее ощущение сытости от еды, что на 28% снижает желание чем-нибудь перекусить в ближайшие 5 часов. Таким образом, получается естественный контроль голода и избавление от лишних перекусов (и калорий), которые легко превращаются в лишние килограммы веса.

Ну, и клетчатка в этом плоде тоже вносит свой позитивный вклад в контроль над массой тела.

2. Здоровье сердца и холестерин

Одна из главных проблем со здоровьем у мужчин. Например, в Великобритании каждый шестой мужчина умирает от болезни сердца.

А от чего зависит состояние этого супер-важного органа? Ну, много от чего, конечно, но особенно от физической активности и питания.

Тут даже простое добавление авокадо в салат понижает уровень «плохого» холестерина (LDL) на 22% («плохой» — потому что откладывается в сосудах, забивая их, и мешая свободному току крови, что приводит к повышенному давлению и, соответственно, к проблемам с сердцем).

Кстати, свой вклад в понижение кровяного давления вносит и высокое содержание калия, которого здесь даже больше, чем в бананах.

3. Любое блюдо станет полезнее

Опять же, простое добавление авокадо в пищу увеличивает ее полезность в 15 раз (по данным American Society for Nutritional Sciences).

Все потому, что сей заморский фрукт увеличивает усвояемость антиоксидантов и других питательных веществ из пищи — т.е. вы получаете больший толк от того же объема еды.

Усвоение антиоксидантов помогает бороться со свободными радикалами, которые повреждают клетки организма, из-за чего развивается целый ворох проблем: ранее старение, рак, сердечнососудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.

4. Меньше риск развития диабета

Помимо чувства сытости и нормальной работы кишечника, клетчатка (или пищевые волокна) помогает регулировать уровень сахара в крови.

1 средний плод авокадо содержит около 13 грамм клетчатки — это почти половина от рекомендуемой суточной нормы.

По данным Лондонского Имперского Колледжа, следование диете, в которой много пищевых волокон, на 18% снижает риск возникновения диабета.

5. Рак

В данном продукте много жира, на долю которого приходится 77% калорий, однако, дело в том, что большая часть жира — это олеиновая кислота.

Эта кислота не только предотвращает развитие и распространение раковых клеток, но и способна убивать клетки уже образовавшихся раковых опухолей.

6. Лучше, чем аптечные витамины

Каждый плод содержит 26% от суточной нормы (СН) витамина К, который необходим для здоровья костей; 13% СН витамина В6 — он нужен мозгу; 10% СН витамина Е, чтобы кожа дольше оставалась молодой и здоровой.

7. На нем можно готовить

Если сам фрукт отлично идет в разные блюда, то масло авокадо можно использовать для приготовления этих самых блюд.

Фишка в том, что для готовки это масло почти так же хорошо, как и оливковое.

А еще его можно разогревать аж до 270 градусов, в то время как оливковое — только 160 (точка дыма).

Почему не стоит раскалять масло выше точки дыма? Начинается процесс окисления и распада, что выражается не только в выделении токсичного дыма, но и в потере маслом питательной ценности, а также в образовании свободных радикалов (которые разрушают и старят организм) и акролеина — вещества, придающего сожженным блюдам характерный привкус и запах.

Такова польза авокадо для мужчин, которую очень легко извлечь: достаточно просто добавлять этот фрукт в пищу на регулярной основе.

Источники:1. www.menshealth.co.uk/food-nutrition/7-reasons-to-eat-more-avocados

2. uk.askmen.com/sports/foodcourt/avocado-benefits-for-men.html

Источник: https://siddha.me/2907/heal-avocado-poleznye-svoistva-dlya-muzhchin/

Авокадо — полезные свойства для здоровья [2018]

Польза авокадо для организма мужчины

Многим людям уже полюбился этот удивительный плод — авокадо, полезные свойства которого очень разнообразны. Действительно: это самый питательный фрукт, отмеченный в Книге рекордов Гиннеса, при этом используемый при похудении.

Разбираемся в деталях, чем же так хорош авокадо и почему его стоит есть хотя бы раз в неделю.

Авокадо — полезные свойства

Культивируют авокадо в тропиках и субтропиках. Всего насчитывают около 400 сортов этого плодового растения. Ещё ацтеки за три тысячи лет до нашей эры ели этот полезнейший фрукт.

Мякоть плода нежная, маслянистая, с лёгким ореховым привкусом. Количество жиров в ней достаточно велико — до 30%, а калорийность — от 180 до 240 ккал в 100 г.

Оцените состав этой витаминно-минеральной бомбы:

СОСТАВ АВОКАДОПОЛЬЗА АВОКАДО
1. А — ретинолМощнейший антиоксидант, витамин красоты — необходим для здоровья кожи, волос, крепости ногтей, помогает в заживлении ран, повышает выработку половых гормонов, незаменим для зрения — предупреждает катаракту.

Усиливает действие витамина Е, при недостатке которого нормально не усваивается.

2. В1, другое название — тиаминУчаствует в жировом, углеводном и белковом обмене, улучшает работу мозга, замедляет старение, нормализует работу сердца.
3.

В2 — рибофлавин

Укрепляет иммунитет, помогает усваиваться железу, работе щитовидки, улучшает зрение, необходим при проблемах с кожей и нервной системой.
4.

В4 или холин

Защищает мембраны клеток от повреждений, нормализует обмен жиров, снижает уровень холестерина, предотвращает образование желчных камней, участвует в углеводном обмене, нормализует сахар в крови, отличный антидепрессант.
5.

В5, а иначе — пантотеновая кислота

Незаменим при лечении суставов и сердца, борется со старением, нормализует работу мозга.
6. В6 — пиридоксинНатуральное мочегонное, помогает от судорог и онемения конечностей, используется при лечении нервных расстройств и болезней кожи, участвует в обмене аминокислот.

Слабо усваивается, если есть нехватка магния.

7. В9 — знаменитая фолиевая кислотаОна необходима для роста и нормального развития, помогает работе иммунной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, помогает в борьбе с последствиями стресса.
8.

С — всем известная аскорбиновая кислота

Ещё один мощнейший антиоксидант, имеющий огромное количество полезных свойств, но разрушающийся при тепловой обработке. Поскольку авокадо едят сырым, то можно не сомневаться, что этот витамин вы получите в целости.
9.

D – кальциферол

Всем нам просто необходим зимой, когда мало солнечного света. Так как он участвует в обмене кальция и фосфора, то его недостаток имеет печальные последствия — рахит, деформация и размягчение костной ткани. Также влияет на уровень глюкозы и предотвращает развитие онкологии.
10.

E или токоферол

Стимулирует обновление клеток, иммунитет, восстановительные процессы, защищает от разрушения витамин А и помогает усвоиться магнию.
11. H или витамин В7Участвует в жировом и белковом обмене, как все витамины группы В, необходим для поддержания красоты и здоровья волос, ногтей и кожи.
12. PP — витамин В3 или никотиновая кислотаСпособствует лучшей циркуляции крови в мелких сосудах, помогает усвоить белок из растительной пищи, обеспечивает нормальную работу сердца, нервной системы, зрения.

Микроэлементы в составе авокадо:

  1. Калий — совместно с натрием регулирует баланс воды в организме, нормализует сердечную деятельность, улучшает работу мозга, поддерживает уровень магния.
  2. Натрий — нормализует водно-солевой обмен, поддерживает кислотно-щелочной баланс, действует как сосудорасширяющее, помогает вырабатывать желудочный сок.

  3. Кальций — вместе с калием ускоряет обмен веществ, помогает при аллергии и различных воспалительных процессах, его надо употреблять совместно с фосфором.

  4. Магний вместе с кальцием отвечает за состояние костей и зубов, предотвращает отложения кальция в виде камней в жёлчном пузыре и почках, важен для нормальной мышечной и нервной деятельности. 
  5. Фосфор. Без него мы быстро утомляемся, простужаемся.

  6. Медь нужна нам для преобразования железа в гемоглобин, она способствует действию тирозина — аминокислоты, участвующей в пигментации кожи и волос, помогает образованию эластина и коллагена, а значит продлевает молодость.
  7. Железо.

    Без него не образуется гемоглобин, оно необходимо для синтеза гормонов щитовидки и усвоения организмом витаминов группы В.

  8. Марганец стимулирует выработку аскорбинки, регулирует уровень сахара, способствует нормальной работе мозга, нервной системы, а вместе с цинком и медью действует как антиоксидант.

Полезный салат с авокадо

Но, кроме множества полезных свойств, авокадо имеет и противопоказания:

  1. Не желательно давать фрукт деткам до трёх лет
  2. Стоит воздержаться от употребления плода тем, кто имеет хронические заболевания поджелудочной железы и желудка, аллергию на латекс.
  3. Косточка авокадо имеет полезные свойства, но многие считают её ядовитой из-за содержащегося персина.

    Это фунгицидный токсин, который может вызвать аллергическую реакцию. При этом он же является и антибактериальным, противогрибковым веществом, предотвращающим порчу плода.

Совет: кстати, косточки авокадо используются в производстве биологически активных добавок. Это ядрышко — природный антибиотик, нейтрализующий грибы рода Candida.

Тосты с авокадо

Польза авокадо для женщин

Все женщины, независимо от возраста, хотят быть здоровыми и привлекательными. Для красоты и здоровья нам необходимо иметь нормальный гормональный фон и хороший обмен веществ.

Если регулярно употреблять авокадо, то все его полезные свойства обеспечат для женщин сияющую здоровую кожу, крепкие ногти, шикарные волосы и стройную фигуру.

Да, несмотря на количество калорий, плод помогает сбросить жирок, но об этом чуть позже.

Все полезные свойства авокадо для женщин не описать в рамках одной статьи. Рецепты на основе масла авокадо широко применяют в кулинарии, для лечения болезней и в косметологии.

Его используют как базовое, добавляя другие масла, или обогащают им кремы. Оно подойдёт для любой кожи — омолаживает, питает, заживляет, предотвращает старение.

Если делать на основе масла маски для волос, то скоро станет заметно, насколько здоровее они стали — ускорился рост, прекратилось выпадение, пропала перхоть.

Аллигаторова груша является афродизиаком и может помочь женщинам в лечении бесплодия и в борьбе с фригидностью.

Совет: даже при наружном применении надо быть внимательным и помнить, что полезные свойства авокадо могут произвести обратный эффект, если вы входите в число людей, которым надо учитывать противопоказания. Для женщин это особенно важно, так как многие средства мы наносим на лицо.

Полезным также является масло из авокадо

Польза авокадо для женщин и мужчин

Плод усиливает и мужскую силу, выносливость. Фолиевая кислота помогает расщеплению протеинов и наполняет сильный пол энергией. Это отличная профилактика простатита и аденомы простаты.

Растительные протеины помогают росту мышц. Мужчины больше подвержены сердечно-сосудистым недугам, а употребление авокадо поможет в их профилактике.

Руководители и бизнесмены, много работающие головой, должны каждый день есть этот фрукт, так как он обеспечивает нормальную работу мозга и нервной системы.

Авокадо — полезные свойства для похудения

Как уже отмечалось, большая питательная ценность авокадо не мешает ему помогать нам в похудении и быть хорошим жиросжигателем.

Многие из веществ, которые содержатся в этом удивительном фрукте, благотворно влияют на процесс метаболизма и гормональный фон, а от этого, как известно, зависит наш вес.

Среди находящихся в плоде аминокислот есть левокарнитин, расщепляющий жиры. Это полезное свойство авокадо особенно ценно для похудения, как для женщин, так и для мужчин.

Существует даже специальная диета, которая помогает избавиться от лишних сантиметров в области пресса.

Гуакамоле

Трехдневная диета на основе авокадо:

  • Завтрак состоит из половинки авокадо и нежирного творога плюс зелёный чай. Можно добавить немного орехов и фиников.
  • На обед готовится салат из целого плода с яйцом, зеленью и огурчиком или же с помидорчиком и твёрдым сыром.

    Для разнообразия один день можно пообедать овощным омлетом, салатом из половинки фрукта, зелёного лука, яйца и огурца. Плюс кефир.

  • Ужинать обезжиренным творогом, соком и половиной авокадо.

За это время можно потерять до двух килограммов массы.

 Чтобы быть всегда стройной и здоровой, надо есть авокадо, полезные свойства которого хорошо раскрываются в рецептах разных салатов.

Овощной омлет с авокадо

С чем же смешивают фрукт в холодных закусках?

Да с чем угодно. Попробуйте разные сочетания с сыром, помидорами, огурцами, бобовыми.

А можно приготовить гуакомоле, перемолов в блендере мякоть аллигаторовой груши, стручок чили и лайм, посолить и поперчить. Этот соус очень популярен в странах Латинской Америки.

Или делайте смузи, добавляя к ценному плоду другие фрукты и овощи — апельсин, ананас, лимон, банан, малину, клубнику, свеклу, морковь.

Не ищите готовых рецептов — творите сами, экспериментируйте с пропорциями.

Как выбрать авокадо

У нас продают несколько видов авокадо, которые отличаются размерами и цветом. Их полезные свойства от этого не меняются. Выбирайте упругий, но не твёрдый плод  без пятен и вмятин.

Немного недозревший всегда можно завернуть в бумагу и отложить на пару дней, что ускорит дозревание.

Если вы ещё не пристрастились к авокадо, обязательно попробуйте экзотический фрукт. Согласитесь, что есть натуральные продукты, богатые настоящими витаминами, лучше, чем принимать синтетические комплексы.

Совет: рецепты вкусных и полезных блюд с добавлением авокадо вы можете найти тут.

Free Download WordPress ThemesDownload WordPress Themes FreeFree Download WordPress ThemesDownload Nulled WordPress Themesfree download udemy coursedownload samsung firmwareDownload Nulled WordPress Themesdownload udemy paid course for free

Счастливая мама двух уже не маленьких детей. Дипломы технаря и юриста, работа, не приносящая радости – всё это в один прекрасный день надоело. Сделала полную перезагрузку своей жизни, ни о чём не жалею, знаю, что такое начинать с нуля. С детства играю на фортепьяно, рисую, всегда много читала, обожаю историю, психологию, много лет занимаюсь йогой.

(3 5,00 из 5)
Загрузка… Красота Красота Красота Красота Фитнес Лайфхаки Здоровье Красота

Источник: http://life-reactor.com/avokado-10-poleznyx-svojstv/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.