Польза льняного масла для организма человека

Содержание

Льняное масло — полезные свойства, противопоказания

Польза льняного масла для организма человека

Лён — одна из древнейших культур, возделываемых человечеством. У этого растения богатое историческое прошлое — к нему с уважением относились в Древнем Египте и Колхиде, а великий целитель Гиппократ применял льняное масло для лечения ран, ожогов и болезней желудка.

В России лён известен со II тысячелетия до нашей эры, а культивируют его с X–XIII веков. Лён использовали для приготовления масла, делали из него одежду, а также употребляли в пищу.

Сегодня эту культуру возделывают во многих странах Европы и Америки, а льняное масло часто называют «русским».

Почему этот продукт остаётся популярным на протяжении тысячелетий человеческой истории? В чём польза и вред льняного масла и как принимать его для сохранения молодости и здоровья?

Состав льняного масла

Начнём с того, что льняное масло имеет уникальный состав, который несколько отличает его от аналогичных растительных продуктов. Сразу оговоримся, что речь идёт о масле холодного отжима, произведённого без применения современных технологий.

Изготавливают этот продукт из семян льна. Сухие зёрна прессуют и получают маслянистую жидкость. Первый сорт используют в пищу, а второй нашёл широкое применение в промышленности, в частности, из него делают олифу и быстросохнущие лаки.

Как выбрать льняное масло в магазине? Качественный продукт имеет жёлто-коричневый или карамельный цвет, на свет — прозрачное. Оно приятное на вкус, не горчит, с тонким специфическим ароматом. Продукт быстро окисляется при хранении, поэтому упакован в небольшие стеклянные бутылочки тёмного цвета. Лучше покупать нерафинированное льняное масло — оно более полезно, чем рафинированное.

Польза для организма льняного масла обуславливается содержанием в продукте полиненасыщенных жирных кислот, которые организм не может производить сам и должен получать с пищей. Они известны также как витамин F.

Льняное масло имеет оптимальное соотношение кислот:

  • омега-3;
  • омега-6;
  • омега-9.

Одна столовая ложка в день полностью покрывает потребность человека в полиненасыщенных жирных кислотах. Вот примерное соотношение жирных кислот во льняном масле:

  • линоленовая (омега-3) — от 44 до 61%;
  • линолевая (омега-6) — от 15 до 30%;
  • олеиновая (омега-9) — от 13 до 29%;
  • насыщенные кислоты — от 9 до 11%.

Кстати, альфа-линолевая кислота омега-3 в таких количествах содержится только в рыбьем жире, поэтому запах качественного льняного масла напоминает это лекарство. Кроме этого, в нём обнаружено значительное количество токоферолов, фитогормонов-эстрогенов и фолиевой кислоты. В небольших дозах продукт содержит магний, калий, цинк, медь, витамины A, B1, B2, B6 и C.

В чём польза льняного масла

Полезные свойства льняного масла определяются воздействием ненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов на все структуры организма. При регулярном употреблении продукта в пищу отмечают следующие эффекты.

  1. Понижается уровень холестерина в крови, восстанавливается нормальная вязкость крови и эластичность сосудистой стенки. Снижается риск возникновения таких заболеваний, как гипертония, инфаркт миокарда, тромбозы, атеросклероз и аритмия сердца.
  2. Нормализуется работа пищеварительной системы, исчезают запоры, воспаление кишечника и желудка, улучшается функционирование печени. Также этот продукт обладает противопаразитарным действием для органов желудочно-кишечного тракта.
  3. У женщин восстанавливается гормональный фон, а в период климакса все изменения проходят легче.
  4. Льняное масло для мужчин полезно тем, что улучшает кровообращение в органах малого таза, повышает потенцию и снижает риск заболеваний простаты.
  5. Быстрее происходит регенерация тканей, что важно в послеоперационный период, при заживлении ран, восстановлении мышц после интенсивных физических нагрузок, для повышения эластичности кожи и гибкости суставов.
  6. Участвуя в жировом обмене, способствует уменьшению количества жировых отложений, ускоряет обмен веществ, предотвращает развитие сахарного диабета и эндокринных нарушений в организме.

  7. Благоприятно действует на слизистые дыхательных путей при астме, лёгочных заболеваниях, сухом кашле, рините.
  8. Есть данные, что регулярный приём стимулирует иммунную систему, в том числе в отношении раковых клеток. Выявлено положительное профилактическое действие при раке груди у женщин и предстательной железы у мужчин, онкологических заболеваний прямой кишки.

Также льняное масло широко используется в косметологии для омоложения кожи и улучшения здоровья волос.

Как принимать льняное масло

Для восполнения потребности организма и профилактики многих заболеваний достаточно принимать 1–2 столовые ложки льняного масла в день.

Это можно делать отдельно от другой пищи, а можно заменить им для заправки салатов и каш традиционные растительные — подсолнечное, оливковое, кукурузное.

При появлении неприятных ощущений в животе или послаблении стула дозу уменьшить, но приём не прекращать. Побочные эффекты должны исчезнуть через 3–5 дней.

В лечебных целях можно принимать препарат в капсулах, который продаётся в аптеках.

Рассмотрим подробнее, как принимать льняное масло для воздействия на определённые системы организма.

Для пищеварения

При расстройстве пищеварения или воспалительных заболеваниях желудка и кишечника принимают льняное масло натощак.

  1. При запорах по 1–2 столовые ложки дважды в день перед едой.
  2. При воспалении в полости рта «полощут рот» в течение нескольких минут, затем выплёвывают. Повторяют несколько раз в день.
  3. Для поддержания печени врачи рекомендуют пить в дозах от 15 до 40 грамм в сутки, но не более.
  4. При гастрите сочетают с препаратами, понижающими кислотность желудочного сока. Принимают по 1 чайной ложке три раза в день, запивая тёплой водой. Курс лечения три месяца.

Для сердца и сосудов

А вот как принимать льняное масло в лечебных целях при сердечно-сосудистых заболеваниях.

  1. При атеросклерозе сосудов по 1 столовой ложке два раза в день в течение трёх месяцев.
  2. При ишемии сердца в течение 4–6 месяцев.
  3. В профилактических целях для снижения уровня холестерина курсами по 2–3 недели 2–3 раза в год.

Для похудения

Потеря веса достигается за счёт нормализации работы кишечника, улучшения функции печени и ускорения жирового обмена. Кроме того, многие женщины отмечали, что если пить льняное масло для похудения, то значительно улучшается состояние кожи и волос.

  1. Приём начинают с 1 чайной ложки в день за полчаса до завтрака.
  2. Через 10 дней дозу постепенно увеличивают, доводя до 1 столовой ложки.
  3. Через месяц делают перерыв на 1–2 недели, затем курс по необходимости повторяют.

Наружное применение

Льняное масло нашло своё место в лечении суставов, заболеваний кожи и волос, в косметологии. Польза льняного масла для женщин состоит в омолаживающем эффекте.

  1. При заболеваниях суставов рекомендуется массаж с подогретым льняным маслом.
  2. При болезнях кожи смоченную салфетку прикладывают к язвам и плохо заживающим ранам на несколько часов. Также можно поступать при трофических язвах и ожогах, но предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
  3. Льняное масло для кожи обладает смягчающим и регенерирующим действием. Его добавляют в маски и кремы или используют в чистом виде. Хорошо смешивать средство с мёдом, сметаной, кефиром, яичным желтком, лимонным соком. Ссадины и шелушения можно смазывать чистым маслом несколько раз в течение дня.
  4. Льняное масло для лица используют для сухой или стареющей кожи. Его наносят на ночь тонким слоем, кроме области вокруг глаз. Для отшелушивающего эффекта делают маску используя вместе со льняным маслом овсяные хлопья.
  5. Льняное масло для волос используется из-за благотворного влияния на кожу головы и саму структуру волоса. Оно прекрасно впитывается, поэтому его можно добавлять в маски для любых типов волос. Маски втирают в кожу, равномерно распределяют по волосам и укутывают голову полиэтиленом и полотенцем. Выдерживают в течение 1–1,5 часа. Хорошо действуют смеси с репейным, касторовым маслами, с желтком яиц, луковым соком, мёдом.

Вред льняного масла

В некоторых случаях использование льняного масла внутрь может принести вред. Отравление, возможно, при употреблении прогорклого продукта, так как в нём накапливаются окисленные вещества распада полиненасыщенных кислот. Они плохо воздействуют на печень, вызывая тошноту, боли в правом подреберье и понос.

Льняное масло нельзя нагревать и уж тем более жарить на нём, так как полезные вещества при этом приобретают канцерогенные свойства. Хранят этот продукт в тёмном прохладном месте в хорошо укупоренной стеклянной таре.

Вред льняного масла может проявляться и при неправильном употреблении продукта. В случае индивидуальной непереносимости или превышении дозировки возможны побочные эффекты:

  • диарея;
  • аллергические реакции;
  • при лактации послабляющее действие продукта проявляется у ребёнка;
  • повышение свёртываемости крови из-за увеличения уровня тромбоцитов.

С осторожностью следует пить льняное масло беременным женщинам и людям, принимающим лекарственные препараты:

  • понижающие холестерин;
  • влияющие на свёртываемость крови;
  • обезболивающие;
  • антидепрессанты;
  • антидиабетические;
  • противозачаточные и гормональные средства.

В этом случае необходимо согласовать приём этого продукта с лечащим врачом.

У льняного масла есть противопоказания к применению. В первую очередь это относится к наличию хронических заболеваний:

  • холецистит;
  • желчнокаменная болезнь;
  • гепатит;
  • панкреатит;
  • полипы в матке и придатках.

Резюмируя все вышесказанное, отметим, что льняное масло — исключительно полезный продукт. Его принимают в пищу в небольших дозах для профилактики многих заболеваний сердца и сосудов, желудка и кишечника, женских и мужских половых проблем.

В косметологии на основе льняного масла делают различные маски и кремы, а дерматологи с успехом используют его для лечения кожных заболеваний. Принимать в пищу можно только качественный продукт холодного отжима.

Недопустимо нагревать льняное масло, употреблять его просроченным или прогоркшим — в таком виде продукт может вызвать отравление.

Источник: http://otravleniya.net/polza-i-vred/lnyanoe-maslo-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya.html

Польза льняного масла для организма

Польза льняного масла для организма человека

Для укрепления здоровья зачастую не требуются многочисленные препараты из аптечной сети. Но даже когда они незаменимы, природные продукты усилят их эффективность и придадут молодость и жизненную энергию организму.

Одним из универсальных средств, помогающих стабилизировать многие функции человеческого тела, является льняное масло. Оно используется на протяжении многих веков с тех пор, когда люди научились его получать.

Однако, несмотря на неоспоримую пользу льняного масла для здоровья, существуют серьезные ограничения для его применения.

Как действует льняное масло на организм, и в каких случаях оно оказывает только положительный эффект?

Полезные свойства льняного масла

Основной ингредиент натурального продукта – полиненасыщенные жирные кислоты. Они абсолютно незаменимы для организма, так как участвуют в процессе метаболизма. Помимо полиненасыщенных кислот, в состав льняного масла входят жирорастворимые витамины, обладающие антиоксидантными свойствами и усиливающие обмен веществ.

В результате применения льняного масла внутрь оно окажет следующие эффекты:

  • очистит сосуды;
  • стабилизирует работу печени;
  • устранит запоры (подробнее о применении льняного масла при запорах);
  • поможет бороться со старением, так как очищает кровь от свободных радикалов;
  • ускорит выведение продуктов метаболизма;
  • укрепит иммунную защиту организма;
  • активизирует липидный и жировой обмен.

Как у любого естественного продукта, польза от употребления льняного масла развивается медленно, но усиливается по мере регулярного поступления масла в организм.

Действие льняного масла осуществляется через омега-3 полиненасыщенные кислоты. Именно этот ингредиент состава эффективно встраивается в цепочку жирового обмена организма, ускоряя и стабилизируя процесс.

В составе качественного льняного масла присутствует не менее 45% омега-3 полиненасыщенных кислот.

В сочетании с мощным антиоксидантным действием витамина Е они оказывают полноценный эффект в борьбе со свободнорадикальным окислением.

Это помогает не только защищать организм от формирования раковых клеток, но и при регулярном применении льняного масла для кожи добиваться отличного омолаживающего действия.

Противопоказания к применению

Вред льняного масла для организма, как и любого растительного масла в свежем виде, вряд ли возможен. Важно лишь соблюдать дозы и режим его применения.

Однако следует соблюдать осторожность в следующих ситуациях:

  • при снижении веса – одна столовая ложка масла содержит не менее 120 калорий;
  • использовать только продукт в свежем состоянии – прогорклое масло недопустимо наносить даже на кожу;
  • лен не выдерживает высоких температур, поэтому нагревать масло нельзя;
  • при поливалентной аллергии – на растительную основу возможна индивидуальная непереносимость;
  • при проблемах с желудочно-кишечным трактом – в больших дозах возможна диарея и негативное воздействие на протоки поджелудочной железы.

Не существует ни одного вещества, которое показано абсолютно всем людям. Для льняного масла существуют конкретные противопоказания к лечению льняным маслом. К ним можно отнести:

  • индивидуальную непереносимость продукта;
  • острый панкреатит;
  • кишечную непроходимость;
  • диагностированные опухоли толстой кишки;
  • желчнокаменную болезнь;
  • постхолецистэктомический синдром;
  • обострение хронической язвы в верхних отделах пищеварительной системы.

Во всех случаях, когда есть сомнения в наличии противопоказаний льняного масла для организма, следует проконсультироваться с врачом перед началом использования продукта.

Существуют конкретные изменения в человеческом организме, которые обусловлены регулярным использованием продукта. Действие на организм льняного масла заключается в том, что в результате его применения:

  • стабилизируется артериальное давление;
  • снижается уровень холестерина;
  • улучшается цвет лица (о других преимуществах льняного масла для лица);
  • перестает трескаться кожа;
  • устраняются запоры;
  • снижается риск раковых новообразований;
  • улучшается память и внимание;
  • восстанавливается уровень глюкозы в крови.

Все эффекты льняного масла чрезвычайно полезны, так как воздействие осуществляется на самые проблемные участки человеческого организма. В результате оптимизации жирового и углеводного обмена увеличивается продолжительность жизни, так как витамин Е снижает свободнорадикальное окисление.

Как лечиться льняным маслом?

Попробуем разобраться, какую пользу от льняного масла можно ожидать организму, и как ее добиться. Ниже рассмотрены основные патологические состояния и возможности льняного масла.

Польза льняного масла для печени

Льняное масло полезно для печени, т.к. оно обладает желчегонным эффектом. В результате отток вредных веществ из печени усиливается, что помогает нормализовать уровень билирубина и снизить активность воспалительных ферментов.

Стандартная доза для положительного действия льняного масла на печень – 1 столовая ложка продукта на ночь.

Льняное масло против холестерина

Ускоряя обмен веществ, льняное масло снижает выработку холестерина. В результате атеросклеротические бляшки могут подвергаться обратному развитию.

Сколько пить льняного масло от холестерина? Средняя доза для улучшения холестеринового обмена – 1 ст. ложка утром до еды.

Льняное масло для очищения сосудов

Эффект основан на том же принципе, как и борьба с холестерином. Доза масла аналогичная, курс приема — не менее 3 месяцев.

Как употреблять льняное масло при диабете?

Лечебные свойства льняного масла при диабете заключаются в том, что снижение уровня глюкозы происходит в результате прямого уменьшения всасывания сахара в кишечнике и ускорении выведения продуктов обмена.

Средняя доза – 1 ст. ложка утром до еды.

Очищение кишечника льняным маслом

Польза льняного масла для кишечника основана в том, что оно помогает его очищать, ускоряя перистальтическую волну. В результате происходит оздоровление и нормализация функции ЖКТ.

Льняное масло для лечения желудка и кишечника принимается на ночь в дозе 2 столовые ложки.

Льняное масло и поджелудочная железа

В данном случае лучше обговорить использование продукта с врачом. С целью улучшения пищеварения и облегчения выхода панкреатического содержимого, масло принимается во время обеда в дозе 2 чайные ложки.

Борьба с раком: лечение льняным маслом с творогом

Наилучший эффект развивается при сочетании масла и творога. Если вы не знаете, как принимать творог с льняным маслом, рекомендуем следующее. Готовят только свежую смесь для утреннего приема. Соотношение масла и обезжиренного творога должно быть 1:3. Принимать льняное масло с творогом необходимо по 2 столовые ложки утром, для вкуса можно добавить немного меда.

Использование льняного масла эффективно помогает оздоровить организм. Однако всегда следует соблюдать умеренность в потреблении продукта, а при наличии серьезных заболеваний — не забывать консультироваться с врачом.

Источник: http://maslandia.com/polza-lnanogo-masla-dlya-organizma/

Польза льняного масла для организма [2018]

Польза льняного масла для организма человека

Польза льняного масла для организма доказана разнообразными исследованиями и многовековой практикой.

Обусловлено это наличием в составе продукта альфа-линолевой кислоты и других микроэлементов, необходимых для стабилизации работы систем и органов человеческого тела. Попробуем разобраться вместе, чем нам может помочь это масло.

Польза и вред льняного масла: таблица

ПОЛЬЗА И ПРИМЕНЕНИЕ ЛЬНЯНОГО МАСЛАВРЕД ЛЬНЯНОГО МАСЛА
1. Для повышения иммунитета1. Противопоказано при аллергии
2. Для развития нервных тканей2. Может спровоцировать диарею
3. При сердечно-сосудистых заболеваниях3. Не рекомендуется при высокой свертываемости крови
4. Для эластичности суставов4. Противопоказано во время беременности
5. Для похудения5. Противопоказано людям, у которых панкреатит, гепатит, холецистит и желчнокаменная болезнь
6. Для упругости кожи и питания волос6. Противопоказано людям, принимающим лекарственные препараты и антидепрессанты
7. Для регенерирующего и заживляющего эффекта

Состав: «масло под микроскопом»

В жидкость из семян льна входит целая куча жирных кислот и микроэлементов.

В триглицеридах можно отыскать следующие кислоты:

  1. α-линоленовая (омега-3)
  2. Линолевая (омега-6)
  3. Олеиновая (омега-9)
  4. Насыщенные кислоты

Если разобрать состав по миллилитрам, мы увидим, что одна столовая ложка (15 мл) содержит 126 калорий, в которых нет ни грамма белка или углевода, но жиров 14,1 грамм.

Полиненасыщенные кислоты составляют 10,5 грамм, мононенасыщенные — 2,4 грамма, насыщенные — 1,2 грамма. Эти пропорции считаются идеальными для лечения некоторых заболеваний и при употреблении льна в качестве профилактического средства.

Льняное масло

Польза льняного масла в деталях

Альфа-линолевая кислота в составе продукта занимает большую часть из всех содержащихся в нем полезных компонентов. Она является необходимым «строительным материалом» для организма человека.

Некоторое количество кислот группы «альфа» наше тело синтезирует самостоятельно, остальное — обязано поступать с пищей, ведь наша нервная ткань и мозг состоят из кислот этой группы аж на 70%!

Именно поэтому семена льна в составе масла или же в чистом виде обеспечивают благотворное влияние на весь организм и нередко входят в состав детокс-программы.

Внутренние органы

Исследования подтверждают, что льняное семя и продукты, изготовленные на его основе, снижают уровень холестерина, защищают от сердечных болезней, а также нормализуют повышенное давление.

Жирные кислоты в семенах растения, уменьшают воспаление от фиброзно-кистозной мастопатии, подагры и волчанки, за счет регуляции холестерина и повышения усвояемости йода.

Также семя льна, богатое на клетчатку, облегчает запоры, лечит геморрой и дивертикулярную болезнь. Поэтому его нередко добавляют в различные блюда.

Незаменимые жирные кислоты предотвращают воспаление предстательной железы, способствуют лечению импотенции и стабилизации баланса гормонов.

Масло льна и льняное семя

Лигнины, содержащиеся в льняном семени, предотвращают образование рака:

  1. Молочной железы
  2. Толстой кишки
  3. Предстательной железы

Нервная система

Кислоты семени льна могут устранить неприятные ощущения в конечностях (такие, как покалывание или онемение). Льняное масло используется как лекарство от болезни Паркинсона и дегенеративных заболеваний нервной системы.

Совет: регулярно добавляя этот продукт в свой рацион, вы предотвращаете негативное влияние на нервы. В частности, это средство отлично помогает диабетикам.

Кожа и волосы

Жидкость, приготовленная из семян льна, способна исцелить кожу. Она оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие экзему, розацеа и псориаз, обеспечивает восстановление кожного покрова после ожогов и способствует снижению секрета, выделяемого сальными железами.

Жирные кислоты стимулируют рост волос, убирают их сухость и тусклость. как и медовые маски. Они также укрепляют ногти, предотвращая ломкость и расслоение.

Масло льна полезно для волос

Льняное масло также применяют для:

  1. Снижения вероятности образования тромбов
  2. Улучшения работы печени
  3. Профилактики дисфункции щитовидной железы
  4. Снижения веса
  5. Лечения астмы
  6. Укрепления иммунной системы

Льняное масло: потенциальный вред

Перед использованием продукта, следует изучить все возможные побочные эффекты, поскольку он может оказать не только положительное влияние.

Омега-3 и омега-6 кислоты, содержащиеся в семенах, подвержены окислению. Термическая обработка продукта или его взаимодействие с воздухом приводит к образованию свободных радикалов, оказывающих вредное влияние на наш организм.

Прием добавки противопоказан при:

  1. Аллергической реакции на составляющие
  2. Обострении холецистита
  3. Воспалении роговицы глаза
  4. Панкреатите, гепатите, полипах в органах репродуктивной системы
  5. Язве, колите, желчнокаменной болезни

Перед началом приема этого средства следует не только посетить врача. Также убедитесь в переносимости всех витаминов, входящих в состав масла.

Правильно выбирайте продукт

Масло из льна: как правильно выбирать и хранить

Поиску хорошего производителя следует уделить особое внимание, ведь основной причиной появления побочных эффектов является продукция низкого качества, нарушение технологии производства и срока хранения.

  1. Продукт должен продаваться в таре из темного стекла, которое не пропускает солнечные лучи, благодаря чему сохраняются все полезные свойства.
  2. Не менее важным является и способ изготовления: лучший вариант — холодный отжим.
  3. Открыв бутылочку, вы должны увидеть продукт золотисто-коричневого цвета, с приятным, но немного специфическим запахом. Аромат хорошего льняного масла похож на запах рыбьего жира. Особое внимание потребуется уделить проверке срока годности.
  4. Специалисты не рекомендуют употреблять продукт, хранящийся открытым более месяца.
  5. Масло размещают в темном месте, плотно закрыв крышкой. Нередко льняное масло смешивается с другими и выступает в качестве основы для массажного масла, но при этом оно сохраняет свою чистую консистенцию.

Совет: для увеличения пользы и уменьшения вреда льняного масла для организма необходимо сократить срок его взаимодействия с кислородом: использовать продукт следует непосредственно перед употреблением.

Принимайте масло с пользой

Применение льняного масла с пользой

Способ использования продукта зависит от ваших личных предпочтений. Для восполнения уровня кислот и достижения максимальной профилактической пользы льняного масла, употребляют 1–2 столовые ложки натощак: одна утром, вторая вечером, запивая небольшим количеством воды.

  1. При дисфункции сердечно-сосудистой системы его принимают вечером, за час–два до ужина, по чайной ложке.
  2. При атеросклерозе — 2 раза в день по 1 столовой ложке во время еды, на протяжении одного месяца.
  3. Для лечения суставов жидкость подогревают и втирают в пораженный участок массажными движениями.
  4. Воспалительные процессы в ротовой полости также устраняются при помощи льняного масла. Его рассасывают около 5 минут и выплевывают.
  5. При лечении проблем кожного покрова необходимо пропитать марлевую салфетку и приложить к ране. Через несколько часов ее снимают, а кожу промывают.
  6. Льняное масло натощак отлично подходит для похудения как для женщин, так и для мужчин. Польза от его приема заметна уже через неделю-две. Обусловлено это тем, что кислоты снижают аппетит и улучшают результат абсолютно любой диеты.

Масло льна полезно для здоровья

Лечение волос льняным маслом

Широко известной является и польза льняного масла для волос. Состав семян льна положительно сказывается на здоровье кожи головы, за счет ее насыщения активными питательными веществами.

Они устраняют неприятные ощущения, сухость, зуд, шелушение и раздражение, нормализуют функционирование сальных желез, уменьшают повышенную сальность.

Как использовать масло льна для волос: 5+ лучших способов

Масло необходимо подогреть и массажными движениями наносить непосредственно на волосы, которые предварительно немного смачивают водой.

После нанесения, голову оборачивают полиэтиленовой пленкой или плотно надевают пакет, и укутывают полотенцем. Выбирать следует теплые махровые полотенца большого размера. Они обеспечат необходимую температуру и усилят полезные свойства «маски».

Через 1–2 часа маску смывают шампунем не менее двух раз. Процедура повторяется на протяжении 2–3 месяцев, два раза в неделю.

Польза льняного масла для волос заметна и при использовании масок из нескольких ингредиентов.

Совет:  обратите внимание, что волосы могут обрести неприятный запах после процедуры. Этого можно избежать, добавив к разовой порции две–три капельки эфирного масла.

Льняное масло широко используется в косметологии

Ингредиенты:

  1. Лук
  2. Столовая ложка жидкого меда
  3. Две столовые ложки масла
  1. Лук натирается на мелкой терке и смешивается с медом и маслом, после чего втирается в корни волос. Через 30–40 минут можно приступить к банным процедурам. Состав смывается шампунем и бальзамом. Применяется не чаще двух раз в неделю. Маска наносится исключительно на грязных волосах.

Чтобы льняное масло возымело максимальную пользу при нанесении на волосы, придерживайтесь правил использования:

  1. Увлажните грязные волосы теплой водой
  2. Вотрите маску в нужные части волос (при жирном типе волос сконцентрируйтесь на корнях и коже, при сухом — на кончиках)
  3. Оберните волосы пленкой и обмотайте полотенцем
  4. Тщательно смойте состав, нанося и смывая шампунь несколько раз
  5. Используйте специальные бальзамы

Еще несколько полезных свойств этого суперпродукта вы узнаете из видео ниже:

Download WordPress Themes FreeDownload Nulled WordPress ThemesFree Download WordPress ThemesDownload Nulled WordPress Themeslynda course free downloadPremium WordPress Themes Download

Источник: http://life-reactor.com/polza-lnyanogo-masla-dlya-organizma/

Польза и вред льняного масла. Как принимать льняное масло с пользой для организма

Польза льняного масла для организма человека
 Лен человек использует с древности – это и еда, и одежда, и даже промышленные лакокрасочные изделия. Но максимум пользы от этого растения можно получить, употребляя масло из семени льна. Оно наполнит организм незаменимыми веществами, вылечитболезнии в косметических целях пригодится.

При этом важно знать, как принимать льняное масло, польза и вред которого соседствую рядом.

Чтобы продукт приносил только пользу для организма, рассмотрим, как правильно пить его для профилактики, как принимать в лечебных целях, и как хранить, чтобы сберечь все целебные свойства и не причинить себе вреда.

История

Лен является достаточно древней культурой. В исторических упоминаниях отмечается, что его еще выращивали в Египте за пять тысяч лет до нашей эры. Изначально об исцеляющих свойствах однолетней культуры поведал древнегреческий целитель Гиппократ. В его трактатах лён известен как лекарственное средство при заболеваниях желудка.

Римляне и греки с успехом использовали растение в разных жизнедеятельных сферах. Наиболее славился лен во время правления франкского короля Карла Великого в VIII веке. В это время культуру обширно использовали для приготовления лечебных блюд.

На Руси с начала с X века лен стал традиционным растением, которое применялось не только для изготовления полотна, а и для получения целительного масла. Его использовали в качестве приправы к пище и для выпечки. Позже путем исследований масло льна было признано как лечебное средство от многих болезней. 

Состав

Льняное масло производят из семян льна, оно имеет желтый, желтовато-коричневый или зеленовато-желтый оттенок и слегка горьковатый аромат.

Полезные вещества, присутствующие в продукте:

  1. Ненасыщенные жирные кислоты – до 60% линоленовой, линолевую и олеиновую – омега 3, 6 и 9 соответственно, (эти и некоторые другие кислоты вместе составляют витамин F) ;
  2. Ретинол и токоферол (витамины A и E);
  3. Лигнин-активные полисахариды;
  4. Минеральные вещества;
  5. Насыщенные кислоты – до 10%.

Ценность льняного масла состоит в высоком уровне омега-кислот – они не вырабатываются в организме, но необходимы ему. По их содержанию средству уступают орехи, соя и морепродукты, включая рыбий жир.

Как правильно принимать льняное масло

Польза и вред льняного масла зависят от норм его употребления. Обычно полезной для здоровья организма считается дозировка в одну-две столовые ложки в день. Ощутимые эффекты от этого масла можно почувствовать после продолжительного приёма. Это период около двух месяцев.

При превышении стандартной дозировки масла, может появиться послабляющий эффект. Возможны и аллергические реакции. Важно перед приёмом льняного масла (в особенности, если параллельно принимаете какие-то лекарства) проконсультироваться с врачом.

Помните, что сыродавленные масла нельзя нагревать, тем более жарить на них продукты не следует. Мало того, что уничтожатся полезные элементы состава и образуются канцерогены, ещё у льняного масла появится сильная горечь. Чтобы оздоровить рацион, просто добавляйте это масло в салаты и каши, творог, делайте с ним холодные соусы.

Можно ли принимать натощак?

Можно, но, зачем? Сначала вам надо определиться с тем, для чего вы вообще начали принимать льняное масло. Если для повышения иммунитета и нормализации функционирования организма, то принимайте его так, как было сказано в предыдущем пункте статьи. Если же вы начали пить масло для того, чтобы скинуть лишние килограммы, то да, тогда его стоит принимать натощак.

Выпейте натощак одну чайную ложку масла, а столько же оставьте на вечер и выпейте перед самым последним приемом пищи.

Почему только по одной чайной ложке? А потому, что льняное масло имеет довольно специфический вкус и человеку, который пробует его в первый раз, оно может показаться противным и вызвать тошноту.

Вряд ли вы сможете пить его по столовой ложке сразу же, поэтому, стоит начинать с небольшой порции, постепенно ее увеличивая. Тогда вы и сами не заметите, как оно перестало быть для вас противным, и сможете принимать его уже по две столовые ложки в день, как и необходимо.

Выпивая ложку масла из льняных семян натощак, не забудьте запить его большим количеством воды.

Польза льняного масла

Для здоровья польза льняного масла бесспорна. Не имея «на борту» много витаминов, оно предоставляет большое содержание витамина молодости Е. Не являясь рекордсменом по микро- и макроэлементам, оно – чемпион по важнейшим Омега-кислотам. Оно оказывает иммуномодулирующее, антиоксидантное, регенерирующее, противоопухолевое, антистрессовое действие.

Самые полезные свойства льняного масла:

  1. Служит для профилактики атеросклероза и тромбоза;
  2. Повышает эластичность сосудов, снижает вероятность развития инсульта и инфаркта, гипертонии;
  3. Улучшает работу пищеварительного тракта;
  4. Нормализует жировой обмен, способствует похудению;
  5. Повышает иммунитет;
  6. Является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 для вегетарианцев;
  7. Действует как профилактическое средство против образования камней в желчном пузыре, нормализует работу желчевыделительной системы.

Лечебные свойства и показания к применению обширны и разнообразны:

  1. Проблемы с органами пищеварения. Нормализуется пищеварительная функция, пропадают запоры, изжога, снимаются воспаления слизистых желудка и кишечника.
  2. Болезни сердца и сосудов. Происходит снижение количества холестерина в крови, ее вязкости, а эластичность сосудов, при этом, повышается. Это все способствует снижению давления, а также препятствует образованию тромбов.
  3. Сниженный иммунитет. Повышается сопротивляемость организма к вирусным инфекциям. Особенно употребление изделий изо льна рекомендовано в послеоперационный период и во время эпидемий гриппа.
  4. Заболевания дыхательных путей. Устраняются воспалительные процессы при ангине, ларингите, тонзиллите, бронхиальной астме.
  5. Нервные расстройства. Состав мозга человека на 60% представлен жирами, поэтому его нормальное функционирование зависит от того, сколько Омега-3 ненасыщенных кислот поступает вместе с пищей. Изделия изо льна благотворно влияют на его деятельность – улучшается память, снижается умственная утомляемость, а также оказывается успокаивающеевоздействие на нервную систему в целом.
  6. Онкология. Омега-3 кислота обладает противораковым действием, поэтому продукты с его содержанием выступают в качестве вспомогательных средств в лечении рака, а также применяются для профилактики возникновения онкологии.
  7. Суставные боли. Снимаются воспаления суставов при артрите, артрозе, ревматизме.
  8. Заболевания мочевыделительной системы. Препятствует развитию мочекаменной болезни, а также очищает желчные протоки.
  9. Избыточный вес. Продукт имеет высокое значениекалорийности – 898 ккал. Но при этом его используют для похудения, которое происходит за счет нормализации обмена жиров и снижения аппетита.
  10. Проблемная кожа. Восстанавливает здоровье кожных покровов при себорее, псориазе, экземе, угревой сыпи. Залечивает раны, ожоги.
  11. Проблемы со зрением. Благодаря содержанию витамина А улучшается острота зрения, корректируется цветовое восприятие.
  12. Сахарный диабет. Происходит восстановление функций поджелудочной железы, в целом налаживается работа эндокринной системы. При регулярном употреблении продукта снижается риск проявления диабетической невропатии, а также уменьшается уровень сахара в крови.

Обогащение рациона питания Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами приводит к позитивным изменениям:

  1. Нормализуется сердечный ритм;
  2. Нормализуется обмен веществ, исчезает риск появления ожирения и сахарного диабета;
  3. Снижается уровень «плохого» холестерина в крови и опасность образования тромбов;
  4. Показатели АД и биохимического состава крови приближаются к норме;
  5. Восстанавливается функционирование желез эндокринной системы;
  6. Восстанавливается гормональный фон у женщин и мужчин;
  7. Снижается плотность крови, что очень полезно для профилактики варикоза;
  8. Исчезают запоры;
  9. Заметно улучшается состояние кожи и волос;
  10. Улучшается кровоснабжение головного мозга и состояние сосудов.

Организованные профессором одного из Австралийских университетов Сиднея Леонардом Сторлиеном экспериментальные исследования показали, что обогащенная липидами типа омега-3 пища способствует нормализации обмена веществ, предотвращая ожирение и сахарный диабет. 

Важные свойства для похудения

Масло из семян льна обладает доказанной эффективностью в борьбе с лишними килограммами, так как оно нормализует обмен веществ и выводит шлаки из организма. Регулярный прием этого продукта позволит постепенно привести в порядок свою фигуру.

Благодаря относительно низкой калорийности, его можно принимать даже во время диеты. Особенно рекомендуется это делать при соблюдении питания с малым количеством жира.

Долгие годы льняное масло было незаслуженно забыто и редко встречалось в продаже. Сейчас его без труда можно найти в любом гипермаркете. Приобрести его – значит сделать неоценимый вклад в свое здоровье, продлить молодость и красоту, сохранить ясность ума и эмоциональную стабильность на долгие годы.

Воздействие на мужской организм

Продукт из семени льна способствует повышению уровня тестостерона, что является особо важным для здоровья всего мужского организма. Наличие серотонина в масле существенно влияет на состояние психики. Такой гормон повышает настроение и помогает избежать нервных расстройств, которые могут привести к снижению половой функции.

Льняное масло рекомендуется принимать при некоторых нарушениях в организме у мужчин:

  • воспаление предстательной железы;
  • снижение удовлетворительных ощущений от сексуальных отношений;
  • ослабление эрекции;
  • понижение качества спермы;
  • кратковременность процесса при половом акте.

Лучший вариант употребления льняного масла – это ежедневное добавление его в свежие овощные салаты. Также можно соединять его с вареным картофелем или заправлять им каши.

Польза для женщин

Польза льняного масла для женского здоровья и красоты неоценима. Продукт помогает:

  • улучшить самочувствие при менопаузе;
  • нормализовать гормональный фон;
  • избежать рака молочной железы;
  • отрегулировать менструальный цикл.

Кроме вышеперечисленного, масло из льна используется в косметологии благодаря невероятным свойствам. Оно способствует:

  • ускорению регенерации клеток;
  • минимизации мимических и возрастных морщин;
  • подтяжке овала лица;
  • уменьшению растяжек и заживлению рубцов;
  • росту волос;
  • укреплению ногтевых пластин.

Масло можно употреблять в любом виде, главное — не нарушать правил его хранения и не разогревать его.

На что обращать внимание при выборе?

Правильное льняное масло должно быть в темной стеклянной таре и не обладать резким горьким запахом. Максимум полезных соединений находится в продукте, полученным методом холодного прессования. Такое масло более свежее на вкус, имеет меньше горечи по сравнению с тем, что получено горячим отжимом.

Обращайте внимание на срок годности – лучше, если с даты производства на момент покупки прошло не более 2 месяцев. Выбирайте продукцию проверенных производителей, например, «Эколен», «Kronos oil», «Sabo», «Компас здоровья».

Оптимальный объем – 200-250 мл, масло в такой таре быстрее используется и риск его прогоркания меньше, чем у продукта в большой таре (0,5 л и больше).

Как правильно хранить?

В домашних условиях нужно хранить льняное масло при температуре от +5 до +22C, в темноте, исключая максимально влияние света на продукт. Лучшее место для хранения – нижняя полка холодильника. Не будет ошибкой хранить бутылку с маслом в кухонном шкафу. После каждого приема масла нужно плотно закрывать крышку бутылки. С момента вскрытия упаковки должно пройти не более 3 месяцев.

В аптечной сети можно приобрести льняное масло, заключенное в желатиновые капсулы. Их удобно принимать тем, кто не в состоянии перенести запах масла. Такая форма расфасовки продукта хранится исключительно в холодильнике. 

Использование в косметологии

Масло из семян льна – неиссякаемый источник молодости и красоты для кожи, волос и ногтей. С косметической целью его можно применять в качестве:

  • питательной добавки к используемым кремам и лосьонам для кожи лица, тела и рук;
  • основного компонента для увлажняющих, омолаживающих и регенерирующих масок для лица и рук;
  • средства для лечения перхоти и сухости волос;
  • ранозаживляющего средства при наличии ожогов, язв и других раневых поверхностей на коже.

Вред и противопоказания

При нагревании или взаимодействии с кислородом продукт может испортиться. В нем образуются опасные вещества. Испорченное масло, в том числе и с истекшим сроком годности, способно навредить организму. В него могут попасть свободные радикалы. На масло может возникнуть аллергическая реакция. Чтобы ее избежать, есть определенная схема для первого употребления продукта.

В первые два дня масло пьется только по утрам, на голодный желудок, по одной чайной ложке. На третьи сутки добавить прием продукта еще и вечером, перед сном. Если после этого в организме не наблюдается никаких негативных реакций, то масло для человека безвредно. Есть и ряд противопоказаний:

  • аллергические реакции;
  • панкреатит;
  • язвы кишечника и желудка;
  • с осторожностью во время беременности (можно пить, если разрешит врач);
  • желчнокаменное заболевание;
  • индивидуальная непереносимость;
  • некоторые женские заболевания.

Масло очень быстро окисляется, поэтому нельзя приобретать продукт с нарушенной упаковкой. В этом случае масло потеряет свои полезные свойства и может стать вредным для организма.

Можно ли жарить на льняном масле?

Нет, это исключено, так как полиненасыщенные жирные кислоты, ради которых используют льняное масло, разрушаются при воздействии высоких температур. Но самое опасное, что эти кислоты превращаются в канцерогены, которые ускоряют старение организма и вызывают различные заболевания.

Источник: https://medsimptom.org/lnyanoe-maslo-polza-i-vred-kak-prinimat/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.