Профилактика гипертонической болезни памятка

Содержание

Профилактика гипертонии: памятка и советы по предотвращению высокого давления

Профилактика гипертонической болезни памятка

Врачи то и дело советуют своим пациентам сделать что-либо для профилактики высокого артериального давления. Многие считают подобные рекомендации излишними. Вот начнётся болезнь – тогда её надо будет лечить, а зачем беспокоиться заранее?

Когда речь идёт об угрозе высокого давления, так рассуждать – большая ошибка. Ведь начавшаяся гипертензия не имеет периодов покоя. Лечение этой болезни чаще пожизненное. Хотя бы поэтому профилактика гипертонии – дело по-настоящему важное. Это касается и молодых людей и пациентов в пожилом возрасте.

Лучшие и проверенные методы борьбы с гипертонией
ДиетаИсключается поваренная соль, острые и жирные блюда. Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием калия.
ПохудениеКаждый лишний килограмм массы тела увеличивает показатели давления.
Ограничение жидкостиУпотребление адекватного количества жидкости (не больше 1,5 литра в день). Под запретом крепкий чай и кофе.
Вредные привычкиАлкоголь и курение под запретом. В 50% случаев, отказавшись от этих двух привычек, давление восстанавливается без таблеток.
ЛФКНеоднократно доказано , что лечебная гимнастика улучшает кровообращение, нормализует АД и работу сердца.
Полноценный отдыхВсе попытки борьбы могут быть напрасны, если больной плохо спит и не восстанавливает силы. Полезен дневной антистрессовый аудиотренинг.
Помощь сосудамПолезно курсами пропивать, БАДы, отвары или настойки из лекарственных трав, которые укрепляют сосуды и вены, нормализуют работу сердца, уменьшают возбудимость, подавляют нервное напряжение.
Необходимо постоянно измерять кровяное давление при помощи тонометра. Показания записывать в блокнот, чтобы показать врачу на приеме.

В чём суть и опасность

Сколько людей подвержены частым и стойким повышениям АД? Для России справедлива цифра приблизительно в 40%. Исследователями отмечено, что многие люди не имеют ни малейшего понятия о своей артериальной гипертензии, пока состояние не начнёт давать стойкие неприятные симптомы. Чаще всего это постоянные головокружения и/или головные боли. Или, что хуже, – до первого гипертонического криза.

Многие начинают лечение народными средствами, не выяснив истинные прчины патологии. А тем временем болезнь переходит в хроническую стадию течения.

Гипертоническая болезнь порождает массу осложнений. Некоторые из них опасны и врачи называют их жизнеугрожающими.

Наиболее яркий пример – инсульт, после которого человек может умереть или же превратиться в инвалида. Прочие последствия постоянного повышения АД могут быть менее ужасающими, но всё же неприятными.

Это нарушение зрения, работы почек, падение уровня интеллекта и мышления, расстройства памяти.

Эффективные меры профилактики

Первичная профилактика гипертонии — это комплекс действий, которые воздействуют на причины возникновения патологии. Если известна причина повышения артериального давления, то устранив ее, можно рассчитывать на положительный результат.

Ниже даны несколько советов. Последовать одним из них относительно легко, другие потребуют волевых усилий.

Эффективные рекомендации предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний:

  1. Следите за тем, сколько весите. Масса тела на 5 кг выше нормы? Приблизительно на столько же миллиметров ртутного столба может повыситься кровяное давление. И так по нарастающей.

    Поддержание оптимального веса собственного тела означает отсутствие дополнительной нагрузки на сердце и кровеносные сосуды.

  2. В рационе питания должны быть жирные сорта рыбы. Здесь тот самый случай, когда бояться слова «жир» не нужно. Речь идёт об особых жирных кислотах, которые для человека крайне важны. Без них плод под сердцем матери плохо развивается, дети-школьники начинают хуже учиться, а взрослые рискуют стать гипертониками.
    Если отсутствует возможность включать в рацион жирную рыбу, нужно употреблять хотя бы растительное масло (отлично подходит оливковое), не менее двух столовых ложек в день.
  3. Поваренная соль – настоящий провокатор артериальной гипертензии. Любители круто посоленной пищи серьёзно рискуют! Эта приправа задерживает в организме воду, в результате чего набухшие стенки кровеносных сосудов сужаются, хуже пропускают кровь и заставляют сердце работать с перегрузками. Употребляйте меньше соли и солений, а также обогатите свой рацион продуктами, содержащими калий и магний (морковь, шпинат, картофель, курага и чернослив, бананы). Именно эти микроэлементы нейтрализуют в организме излишек натрия.
  4. Употребление табака и/или спиртного неизбежно делает человека гипертоником. Многие уверены, что алкоголь, расширяя кровеносные сосуды, улучшает кровоток. Однако любители спиртного редко знают, что после расширения наступает резкое и продолжительное сужение сосудов, и гипертония – одно из самых вероятных последствий.
  5. Жизнь без достаточного движения может быстро превратиться в существование среди всевозможных болезней и неприятных состояний. Человек, каждый день выполняющий посильные физические упражнения и не пренебрегающий прогулками, в значительной степени защищён от скачков давления.
    Ходьба, плавание, езда на велосипеде отлично стимулируют кровоток и способны вывести человека из группы гипертонического риска.

Профилактические меры кажутся трудновыполнимыми? Можно начать с психологической самоподготовки. Представьте свою жизнь, окружённую всевозможными запретами, с постоянной зависимостью от лекарственных препаратов и сопровождаемую угрозами различных осложнений. Такая неприглядная картина помогает отнестись к профилактике артериальной гипертензии со всей серьёзностью.

Профилактика артериального давления после пройденного лечения

Если был поставлен диагноз «артериальная гипертензия» и пройдено лечение, то важно придерживаться перечня профилактических правил.

Памятка пациенту:

• Плановый визит к врачу на контроль 1 раз в месяц.• Постоянный прием лекарственных средств, который назначил врач. Если препарат перестает снижать артериальное давление, то необходимо заменить его другим средством.

Каким? Подскажет врач!• Необходимо измерять АД утром и вечером перед сном.• Если давление нормализуется, необходимо измерять его 2 раза в неделю и записывать значения в тетрадку.• Выполнять специальные упражнения, который укажет врач в схеме лечения.

• Нельзя возвращаться к прежним привычкам. Забудьте про курение и крепкий алкоголь. Злоупотребление может свести все лечение к минимуму.• Полный отказ от жирной, острой и соленой пищи.• Употреблять в пищу больше растительной пищи, фруктов и сырых овощей.

• Не менее 2 раз в неделю кушать рыбу и морепродукты.

• Пить травяные чаи, натуральные фруктовые и овощные соки.

Нельзя забывать, что профилактика артериальной гипертонии не только избавляет человека от неприятных симптомов, но и предотвращает возникновение инфаркта и инсульта.

Как поддержать нормальный уровень АД

Неожиданный, но действенный метод — будьте счастливы. Мало кто из нас не имеет жизненных проблем, не сталкивается с неприятными ситуациями. Изгнать негатив из жизни на 100% невозможно. Зато можно научиться противостоять стрессам, не паниковать от каждой мелочи и уж точно не пугаться воображаемых жизненных сложностей.

Регулярный контроль АД сам по себе не поможет держать показатели строго в норме, зато позволит обнаружить возможные проблемы. Идеально, если дома есть тонометр.

Если патология уже диагностирована врачом, то к немедикаментозным профилактическим мерам наверняка будут присоединены лекарственные средства. Только не нужно отправляться в ближайшую аптеку с просьбой дать «что-нибудь подходящее от давления». Провизор никак не сможет учесть состояние страдающего человека. Он не знает о возможных сопутствующих заболеваниях и потенциальных осложнениях.

После того как врач назначит лекарства, важно следовать нескольким принципам:

  • Лекарства от гипертонии обычно принимают не курсами, а постоянно. Значит, нужно следить за регулярным пополнением лекарственного запаса;
  • Если принимать препарат нужно регулярно, то это делается в одно и то же время;
  • Если рекомендации доктора и инструкции к лекарству расходятся, то лучше уточните назначения;
  • Ддаже если давление нормализовалось, приём лекарств прекращать нельзя. В противном случае гипертензия снова даст о себе знать.

Главные враги гипертонии – это здоровый образ жизни, полноценное питание и доступные физические нагрузки. Тем, кто об этом помнит, живет без таблеток и приборов, измеряющих уровень кровяного давления.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник: https://giperton.com/profilaktika.html

Методы предотвращения возникновения и прогрессирования гипертонии: профилактика на разных стадиях болезни

Профилактика гипертонической болезни памятка

Профилактика повышения артериального давления (АД) важна для каждого человека, даже не имеющего проблем с сердечно-сосудистой системой.

Многие люди не придают значения небольшому увеличению цифр тонометра, думая, что самое опасное, к чему может привести гипертензия, это мигрень.

Но это заболевание более опасно и без лечения способно вызывать тяжелые осложнения. Как проводится профилактика гипертонии, расскажет статья.

Первичная профилактика артериальной гипертензии

Первичная профилактика используется в отношении потенциальных гипертоников, чье давление находится на верхней границе нормы – 140/90 мм рт.ст. Предупредительные мероприятия предполагают отказ от вредных привычек, выполнение специальных упражнений, соблюдение особой диеты.

Отказ от вредных привычек

Прием спиртных напитков, курение негативно отражаются на состоянии сосудов.

Небольшое количество выпитого алкоголя позволяет очистить артерии от холестериновых бляшек. Но принимать спиртное с лечебной целью надо редко.

Злоупотребление может приводить к увеличению АД, появлению ряда других проблем. Курение вызывает хроническое спазмирование сосудов. Из-за этого стенки артерий становятся менее эластичными. Нарушается кровоток и повышается давление. Сигареты провоцируют развитие атеросклероза.

Поэтому желательно отказаться от этой привычки еще до появления проблем с сосудами. Негативные последствия употребления наркотиков перечислять можно долго. И повышенное давление – это не самое страшное осложнение этой привычки.

Питание для укрепления сердца и сосудов

Для укрепления сердца и артерий надо соблюдать такие правила:

  • утром натощак выпивать 200 мл теплой очищенной воды. Это активизирует метаболизм и нормализует кровяное давление;
  • рацион обогатить овощами, молочными продуктами, свежими фруктами. Для предотвращения гипертензии важно, чтобы организм получал все требуемые ему полезные компоненты;
  • исключить из меню жареную, острую и соленую пищу, жиры животного происхождения, специи и копчености;
  • не злоупотреблять выпечкой и сладостями. Эти продукты прямого отношения к развитию гипертонии не имеют, но они нередко становятся причиной появления лишних килограмм. А из-за избыточного веса давление может повыситься;
  • энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 2500 ккал;
  • пищу следует готовить на пару, путем тушения, варки или запекания;
  • в сутки нужно выпивать от 1 до 1,5 литра жидкости;
  • от продуктов с грубой растительной клетчаткой стоит отказаться;
  • питаться лучше дробно малыми порциями.

Чтобы предупредить рост цифр тонометра, надо включить в рацион:

  • мясо птицы, рыбу нежирных сортов;
  • кисломолочные продукты;
  • мед;
  • бананы;
  • вегетарианские супы;
  • хлеб из серой муки;
  • фруктовые и овощные нектары, соки;
  • блюда из свеклы;
  • каши на молоке или воде;
  • растительное масло.

Умеренная физическая активность

Режим дня оказывает большое влияние на метаболические процессы в организме.

Аэробные физические упражнения позволяют укрепить сосуды, сердце, повышают выносливость.

Главное, чтобы активность была в меру: чрезмерные нагрузки способны приводить к повышению цифр тонометра. Для мужчин подойдут езда на велосипеде, бег, занятия в спортзале. Для женщин – фитнес, пилатес.

Пожилым людям рекомендуется гулять по парку, выполнять легкую зарядку, дыхательную гимнастику.

Во время беременности физическая активность также показана. Сегодня в спортивных клубах существуют специальные группы для женщин в положении.

Избегать стрессовых ситуаций

Переживания, волнения, стрессы – все это негативно влияет на работу сердца и состояние артерий.

Поэтому нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. Полностью исключить эмоциональный фактор невозможно.

Справиться с его негативным влиянием можно с помощью занятий физкультурой, самообразования, путешествий, хобби, заботы о домашних животных.

Вторичные профилактические мероприятия при начальной гипертонии

Вторичная профилактика гипертонии направлена на предупреждение прогрессирования болезни начальной или средней стадии, минимизацию развития сопутствующих нарушений, осложнений. Она заключается в регулярном контроле АД, использовании гипотензивных таблеток и народных средств.

Постоянный контроль уровня давления

При наличии гипертензии важно регулярно проводить замер давления, вести запись полученных показателей.

Измеряют АД в домашних условиях при помощи медицинского механического или электронного тонометра.

Если такого прибора дома нет, тогда стоит обратиться в поликлинику или больницу – медсестра быстро замеряет давление.

План лечения гипотензивными препаратами

Лечить гипертонию надо по специальной схеме, подобранной индивидуально для пациента. Составляет ее терапевт или эндокринолог.

Применяют разные группы лекарств:

Медицина предлагает широкий выбор медикаментов каждой из приведенных групп. В качестве седативных лекарств можно использовать настойку пиона, пустырника, валерианы.

Помогает также Корвалол. Препараты калия представлены Панангином и Аспаркамом. Из диуретиков чаще всего назначают Фуросемид или Торсид. Они дают хороший результат на начальной стадии гипертензии.

Во время медикаментозной терапии важно соблюдать назначенную доктором дозу. При превышении дозировки есть риск возникновения гипотонии.

Лечебное действие народных средств против повышенного АД

Незначительно повышенное внутричерепное и артериальное давление легко нормализовать при помощи народных методов. Отвары и настойки способны укрепить сосудистые стенки и понизить высокие цифры тонометра.

Ниже приведены действенные способы нетрадиционной медицины:

  • смешать в равных частях ромашку с корнем валерианы. Столовую ложку сырья залить стаканом кипятка. Держать на огне четверть часа. Остудить и выпить отвар за день;
  • столовую ложку измельченных плодов боярышника залить кипятком (200 мл) и поставить на печь. Спустя 15 минут выключить огонь. Через 45 минут процедить отвар. Пить по три столовые ложки трижды в сутки;
  • три лимона со шкуркой измельчить в блендере. Добавить 50 грамм ядер фундука и 100 грамм майского меда. Взрослым рекомендуется употреблять средство по две столовые ложки каждый день месяц.

Третичная профилактика при тяжелых формах гипертонии

Целью третичной профилактики является предотвращение развития сердечно-сосудистых осложнений, инвалидности и смертности. Для этого показан постоянный контроль АД. Это позволят оценить степень прогрессирования болезни, риск развития сопутствующих нарушений.

Препарат Кардиомагнил

Если вероятность высока, тогда назначают медикаментозную терапию в комбинации с нетрадиционными методами лечения. Для профилактики используют дезагреганты Аспирин, Тромбо АСС, Кардиомагнил.

Если человек находится в тяжелом состоянии, тогда показана госпитализация.

Как избежать гипертонического криза?

Гипертонический криз опасен для здоровья и жизни пациента. Поэтому, если давление резко начало повышаться, лучше вызывать скорую помощь.

Чтобы избежать криза, следует наладить рацион питания, соблюдать схему лечения, назначенную доктором.

Для предотвращения роста АД стоит использовать Нифедипин, Каптоприл, Клонидин и Диазепам. Выбор препаратов зависит от степени поражения почек, головного мозга, сердечной мышцы, зрения.

Кровяное давление надо снижать постепенно. Иначе есть риск развития ишемии, инфаркта миокарда, нарушения функционирования почек.

Проведение профилактических мероприятий у дошкольников, младших школьников и подростков

Если у ребенка повышено давление, к этому нужно отнестись серьезно. Иначе в дальнейшем может начаться гипертоническая болезнь. Особенно высок риск, если у кого-то из близких родственников была такая патология.

Для профилактики гипертензии у дошкольников, младших школьников и подростков рекомендованы:

  • оптимальные физические нагрузки (утренняя гимнастика, спортивные игры, бег, ходьба);
  • водные процедуры (обтирания, теплый душ с последующим растиранием полотенцем, солено-хвойные ванны, ножные ванны);
  • рациональное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • налаживание микроклимата в семье.

Как предотвратить возникновение гипертонической болезни в пожилом возрасте?

У пожилых людей, в период менопаузы часто повышается давление. Для снижения вероятности возникновения гипертонической болезни надо устранять факторы, приводящие к ее развитию, вести правильный образ жизни.

Полезно:

  • контролировать АД;
  • следить за уровнем холестерина;
  • устранить гиподинамию;
  • регулярно посещать санатории, курорты;
  • выполнять легкие физические упражнения;
  • использовать фито- и аромо-терапию;
  • периодически посещать доктора и сдавать анализы для контроля состояния здоровья.

Памятка для людей с высоким кровяным давлением

Людям с повышенным АД следует пересмотреть образ жизни, знать, что делать, когда тонометр показывает увеличенные значения.

Для коррекции гипертонии есть три направления:

  • самоконтроль давления. Необходимо купить домашний тонометр. Измерять АД требуется минимум дважды в сутки (утром и вечером). Если на одной руке показатель выше, чем на другой, то учитывают наибольшее значение;
  • медикаментозная терапия. При легких формах достаточно применения одного препарата. Тяжелое течение болезни вынуждает использовать до 4 разных средств;
  • немедикаментозные методы. Включают отказ от вредных привычек, нормализацию веса, увеличение физической активности, ограничение поваренной соли, правильное питание.

Целевой уровень АД для гипертоника – 140/90 мм рт.ст, а для диабетика – 130/80 мм рт.ст. Более высокие значения увеличивают вероятность осложнений.

по теме

О профилактике гипертонии в видео:

Таким образом, для предупреждения появления гипертензии и развития осложнений проводят профилактику. Она заключается в корректировке рациона и режима питания, повышении двигательной активности, снижении избыточного веса, отказе от никотина и алкоголя.

Иногда этого достаточно для нормального самочувствия. Но, если давление стабильно повышено, тогда используют гипотензивные лекарства.

Источник: https://gipertonia.pro/profilaktika/gipertonii-2.html

Профилактика гипертонии и лечение: памятка, основные рекомендации и полезные советы

Профилактика гипертонической болезни памятка

  ·  Вам понадобится на чтение: 6 мин

Профилактика повышения артериального давления (АД) важна для каждого человека, даже не имеющего проблем с сердечно-сосудистой системой.

Многие люди не придают значения небольшому увеличению цифр тонометра, думая, что самое опасное, к чему может привести гипертензия, это мигрень.

Но это заболевание более опасно и без лечения способно вызывать тяжелые осложнения. Как проводится профилактика гипертонии, расскажет статья.

Профилактика развития гипертонии

Профилактика гипертонической болезни памятка

Гипертония – самая распространенная сердечно-сосудистая патология. Каждый год болезнь поражает большое количество людей, и отрицательная динамика продолжает расти.

Вылечить недуг полностью практически невозможно, поэтому профилактика артериальной гипертензии – главный способ предупреждения грозного заболевания.

При соблюдении довольно простых и эффективных профилактических мер можно избежать развития неприятного недуга и снизить риск возникновения серьезных осложнений.

Кто входит в группу риска?

Около половины взрослого населения планеты страдает от гипертонии. Артериальная гипертензия отличается высоким давлением стойкого характера. Заболевание развивается на фоне сужения артерий. Патология быстро переходит в хроническую форму и трудно поддается лечению.

Среди врачей нет однозначного мнения о причинах заболевания. Среди ключевых факторов, способствующих развитию болезни, медики называют наследственную предрасположенность. Люди, имеющие в семейном анамнезе случаи гипертонии, наиболее подвержены недугу и должны внимательнее относиться к состоянию своего здоровья.

К группе риска причисляют:

  • мужчин в возрасте 35 лет и старше;
  • женщин, предохраняющихся от нежелательной беременности с помощью оральных контрацептивов;
  • женщин, находящихся в постклимактерическом возрасте;
  • лиц, у которых нарушен липидный обмен;
  • людей, имеющих ожирение;
  • пациентов с сердечными, сосудистыми, эндокринными и почечными патологиями;
  • людей, профессия которых связана с частыми стрессами или тяжелым физическим трудом;
  • пожилых пациентов.

Если человек относится к одному из пунктов, это основание для начала профилактики гипертонической болезни в ближайшее время. При недостаточном внимании или пренебрежении к профилактическим мерам с очень большой долей вероятности патология будет сформирована в течение нескольких лет.

При развитии гипертонии наиболее часто наблюдаются следующие признаки:

  • усиленное сердцебиение,
  • повышение артериального давления,
  • сильная головная боль,
  • нарушение сна,
  • апатия,
  • одышка,
  • чувство тошноты,
  • боль в сердечной области,
  • дрожь,
  • покраснения на лице,
  • усиленное потоотделение.

Гипертония очень коварна и дальнейшее прогрессирование болезни может привести к тяжелым последствиям:

  • инфаркту,
  • инсульту,
  • почечной недостаточности,
  • аневризме,
  • расслоению аорты,
  • ишемической болезни сердца,
  • сердечной недостаточности,
  • поражению сетчатки.

При отсутствии своевременной диагностики и адекватного лечения болезни возможна даже смерть пациента. Поэтому не следует ждать первых симптомов гипертонии, лучше предупредить развитие недуга.

Похудение

Необходимая мера № 1 при гипертонии – похудение, поскольку часто давление повышается из-за увеличения массы тела. Избыточный вес также приводит к различным нарушениям сна, например, апноэ. При регулярном недосыпании кровяное давление становится повышенным.

Помимо контроля за массой тела, необходимо следить за параметрами своей талии. Излишек жира в области живота также является фактом риска повышения артериального давления. Человек находится в зоне риска развития гипертензии, если объем пояса:

  • у мужчины – более 102 см,
  • у женщины – более 105 см.

Поэтому первой и самой эффективной мерой профилактики гипертонии является снижение веса, ведь потеря даже 5 кг может значительно снизить артериальное давление.

Физкультура

Немаловажная роль в профилактике недуга отводится регулярной физической активности. Не менее получаса в день необходимо уделять занятиям спортом, что поможет снизить артериальное давление (АД) до 10 мм ртутного столба.

Важное условие: занятия должны быть последовательными и каждодневными. Иначе цифры кровяного давления неумолимо поползут вверх. Размеренные физические упражнения помогают снизить АД до безопасного уровня.

Наилучшие виды активности при профилактике артериальной гипертонии, особенно в пожилом возрасте, – ходьба и плавание. Хорошо справляются со снижением давления бег, велосипедная езда и танцы. Молодым людям рекомендуются силовые упражнения. Программа физических занятий обязательно согласуется с лечащим доктором.

Правильное питание

Важную роль в профилактике повышенного артериального давления играет рационально составленное меню. К провоцирующим заболевание факторам относится частое употребление:

  • крепкого чая и кофе,
  • шоколада,
  • животного жира,
  • простых углеводов,
  • соленых продуктов.

Переедание, то есть чрезмерное злоупотребление пищей, со временем также приводит к развитию гипертонии. Излишнее регулярное использование соли способствует повышению артериального давления и вызывает гипертензию.

Чтобы предотвратить развитие серьезного недуга, необходимо придерживаться правил питания:

  1. Ограничить употребление соленых (огурцы, сельдь) и копченых блюд (сыры, копчености, колбасы, консервы, майонез, сухарики, чипсы).
  2. Недосаливать пищу при готовке.
  3. Установить норму соли в сутки не более 4–5 г.
  4. По возможности исключить поваренную соль из рациона и заменить ее на травы, специи или морскую соль.
  5. Стараться минимизировать в рационе питания пищу с жирами животного происхождения: сметану, яйца, свинину, жирные сорта сыра, баранину, колбасу, маргарин, сало, жирные бульоны.
  6. Больше есть фрукты и овощи, ягоды, отварную рыбу, кисломолочные продукты, пить обезжиренное молоко.
  7. Включить калийсодержащие продукты: курагу, чернослив, бананы, изюм.
  8. Не употреблять спиртное.
  9. Рафинированный сахар заменить на мед.
  10. Не кушать мучное и еду, содержащую простые углеводы: пирожные, торты, фастфуд, хлебобулочные изделия.

Питание должно быть дробное и небольшими порциями. Очень полезно пить шиповниковый отвар. Среди фруктов особо ценятся хурма и слива, а также чернослив и курага.

Народные средства

На начальной стадии гипертонии хорошо снижают давление народные средства. Несмотря на то, что лечить гипертензию натуральными и растительными препаратами значительно дольше, чем таблетками, в итоге достигается длительное и стабильное улучшение здоровья пациента. В комплексе с физкультурой и правильным питанием методы домашней медицины дают положительный и стойкий результат.

Плюсы при использовании народных препаратов в лечении гипертонии – их доступность, дешевизна и возможность применять в домашних условиях. Памятка при использовании нетрадиционных средств: необходимо помнить, что домашние рецепты не могут заменить полноценное медицинское лечение, поэтому их применение строго согласовывается с лечащим доктором.

Отвары и настои на травах обладают седативным и мочегонным эффектом, а также действуют как обезболивающие и спазмолитические средства. В качестве вспомогательных можно использовать следующие народные рецепты:

  1. Отвар из боярышника, белой омелы, пустырника и болотной сушеницы. Сырье перемешать, столовую ложку снадобья заварить стаканом кипятка, настоять в течение получаса. Затем разбавить 250 мл кипяченой воды. Пить по 100 мл два раза в сутки – днем и вечером.
  2. Настой из васильковых цветов, омелы, корня валерианы. Сырье смешать и взять 2 столовые ложки сбора. Затем заварить в 500 мл воды и настоять. Средство пить 3 раза в день по 80 мл.
  3. Настой шиповника. Засыпать в емкость 2 столовые ложки ягод и залить 250 мл кипятка. Настоять в течение получаса и процедить. Пить средство 3 раза в сутки до еды. Настой шиповника обладает общеукрепляющим и гипотензивным эффектом.
  4. Огуречный сок поможет укрепить сосуды сердца. Кроме того, это отличное мочегонное средство. Регулярное употребление огуречного сока способствует выведению шлаков и токсинов из организма, улучшает обмен веществ.
  5. Мед с добавлением лимона поможет снизить артериальное давление. Также указанные продукты являются природными антиоксидантами.

Таким образом, гипертоническую болезнь можно предупредить, если соблюдать несложные профилактические рекомендации, сочетая умеренную физическую активность, правильное питание и вспомогательные народные средства.

При появлении признаков заболевания необходимо обратиться за медицинской помощью. И помните, что гипертония не приговор. Ранняя диагностика и профилактика заболевания помогут избежать нежелательных последствий.

(7 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://SosudInfo.com/hypertension/profilaktika-gipertonicheskoj-bolezni.html

Профилактика гипертонической болезни: что необходимо для предупреждения артериальной гипертензии?

Профилактика гипертонической болезни памятка

Гипертония – патология, которая должна быть под постоянны контролем как со стороны врачей, так и со стороны самих больных. Она способна не только ухудшить качество жизни человека, но и стать причиной развития осложнений.

Подъем артериального давления вызывает сильные головные боли, что сказывается на работоспособности. Профилактика гипертонической болезни важна для всех людей, но особенно актуальна для тех, кто имеет генетические предпосылки к повышению АД, а также и пограничные его показатели.

Кто наиболее подвержен патологии?

Патологические формы повышения АД крайне негативно влияют на самочувствие и качество жизни человека. Этому заболеванию подвержены все люди без исключения, но есть определенные группы, которые чаще других ощущают перепады АД. Врачи выделяют четыре группы риска гипертонии:

  1. Низкого.
  2. Среднего.
  3. Высокого.
  4. Очень высокого.

Группы риска при гипертензии

К факторам риска относятся:

  1. Возраст больного – чаще всего гипертонией страдают мужчины в возрасте более 55 лет и женщины после 65 лет.
  2. Склонность к вредным привычкам, особенно негативно на развитие заболевания влияет курение.
  3. Ожирение.
  4. Генетическая предрасположенность пациента к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
  5. Ревматизм.
  6. в крови липидов разной плотности с нарушением пропорций.
  7. Низкая активность, малоподвижный образ жизни.
  8. Сахарный диабет.
  9. Повышенное содержание фибриногена в крови.

Предпосылки развития заболевания

Риск развития заболевания велик у тех, кто имеет наследственную предрасположенность, те, у кого в семье были случаи патологии. Часто высоким давлением страдают люди с нарушением сна, находящиеся часто в состоянии стресса.

Работа по предупреждению заболевания у людей, входящих в группу риска, должна стать образом жизни. Ежегодно растет количество больных гипертонией, заболевание омолаживается. Сейчас все чаще высокое давление фиксируется у подростков. Предупредительные меры подразделяются на первичные и вторичные. Рассмотрим отличия этих групп и методы помощи больному

Методы первичной профилактики

Первичные методы профилактики необходимы тем, кто имеет предельные показатели давления, но само заболевание еще не развивается.

Максимальной нормой считается показатель давления 140/90. Если значения поднимаются выше, это говорит о том, что необходимо предпринимать меры.

Первичная профилактика требует полного пересмотра всего образа жизни человека. На этом этапе врачи не рекомендуют принимать медикаменты. Основными методами профилактики являются:

  1. Полное исключение спиртосодержащих напитков и табака.
  2. Умеренные физические нагрузки. Они приведут к повышению работоспособности организма. Уделять занятиям спортом нужно не менее 30 минут в день.
  3. Полноценный сон.
  4. Рациональное питание – эта одна из основных мер профилактики. Питание играет большую роль в лечении АГ. Должно быть сокращено употребление соли, а также животных жиров. Меню больного должно быть насыщено продуктами с повышенным содержанием калия, а также кальция и магния. К таким продуктам относится чернослив, курага, творожные производные, зелень, запеченный картофель, бобовые.

    Питание при повышенном АД

При этой форме предупредительных мер необходимо своевременно проводить лечение сопутствующих патологических нарушений, которые в дальнейшем могут существенно осложнить или стать причиной гипертонии.

Вторичные методы предупреждения заболевания

При регулярном повышении давления необходимо предпринимать меры вторичной профилактики, чтобы не возникло осложнение заболевания. Такие методы рекомендуются больным, у которых диагноз «артериальная гипертензия» уже поставлен. Целью таких мероприятий является:

  1. Снижение параметров давления.
  2. Минимизация риска развития приступа.
  3. Профилактика развития заболеваний внутренних органов, которые могут появиться из-за высокого давления.

Вторичная профилактика ГБ

Все меры вторичной профилактики разделяются на две группы:

  • немедикаментозные;
  • медикаментозные.

Чаще всего их рекомендуется сочетать друг с другом для достижения большего эффекта.

Немедикаментозная терапия

Вторичная профилактика немедикаментозного типа направлена на предупреждение прогрессирования патологии. Такая терапия включает в себя нормализацию сна, здоровый образ жизни, рациональное питание и подбор методов терапии с учетом характера течения патологии и особенностей организма больного.

Также предполагаются:

  1. Лечебная физкультура – умеренные физические упражнения являются важной составляющей процесса лечения гипертонии. Благодаря упражнениям происходит интенсивное сокращение мышц. В результате из организма активней начинают выводиться токсины и поврежденные клетки.

    Улучшается работа почек, а это очень важно при повышенном давлении. Правильное питание в комплексе с лечебной физкультурой приводит к тому, что в сосудах перестают образовываться бляшки, которые нарушают работы большинства внутренних органов.

  2. Физиотерапевтические процедуры – массаж, иглотерапия, электрофорез с Никотиновой кислотой или Но-шпой, спелеотерапия.
  3. Психологические тренинги.
  4. Санаторное оздоровление. Чаще всего больных направляют в Кисловодск, Сочи, Немиров, Миргород.

Применение медикаментов

При прогрессировании патологии в моменты ремиссии используются различные аптечные средства. Основные разновидности лекарств, которые выписываются гипертоникам:

  • Успокоительные – валериана, экстракт пустырника, Тазепам, Феназепам.
  • Большое внимание уделяется фитопрепаратам, которые не только помогают снизить уровень показателей, но и улучшить общее самочувствие, повысить иммунитет. В качестве фитосредств используется боярышник в плодах, черноплодная рябина, малый барвинок, сушеница.
  • Диуретические средства (Фуросемид, Клопамид).
  • Расширяющие сосуды (Фенигидин, Амлодипин, Нифедипин).
  • Нормализующие уровень холестерина (Аторвастатин).

Назначать препараты могут только специалисты в том случае, если у человека показатели держатся более трех месяцев на отметке 140 и выше.

Памятка гипертонику

Человеку, страдающему повышением АД важно придерживаться определенных правил, которые помогут держать заболевание под контролем:

  • Больному с диагнозом гипертония нужно научиться осознавать, что это новый образ жизни, в котором все должно кардинально поменяться. Эффективность лекарственных препаратов будет достаточна только в том случае, если пациент использует комплексный подход к лечению.
  • Повышение давление часто связано с вредными привычками, неправильным питанием, ежедневными стрессами и недосыпанием. Гипертония возникает в шесть раз чаще у людей, которые употребляют большое количество соленой и жареной пищи.
  • Независимо от возраста человека необходимо ежедневно измерять АД. Заставить задуматься должны даже верхние АД показатели от 130 до 140, а тем более стоит насторожиться, если показатели регулярно поднимаются выше этих знаний.
  • Человеку, склонному к резким скачкам давления, необходимо избегать неприятных ситуаций, вызывающих стресс, перенапряжение.
  • Рекомендуется заниматься тренировкой дыхания, чаще отдыхать.

Значительная часть больных гипертонии не осознают всей опасности данного заболевания и не предпринимают необходимых профилактических мер. Очень важно понимать, что большинство смертельных случаев от инфаркта происходит среди людей, которые отказываются от лечения и предупреждения обострений гипертонии.

Загрузка… Эксперт проекта (терапевт, ревматолог )

Образование:

  • 2009 – 2014 г., Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького
  • 2014 – 2017 г., Запорожский государственный медицинский университет (ЗДМУ)
  • 2017 – наст.вр., Прохожу интернатуру по специальности акушерство и гинекология

Внимание! Вся информация на сайте размещена с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания — обращайтесь к врачу за консультацией. У вас остались вопросы после прочтения статьи? Или вы увидели ошибку в статье, напишите эксперту проекта.

Источник: https://simptomov.com/davlenie/gipertoniya/profilaktika-4/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.