Прыжки на батуте польза и вред

Содержание

Прыжки на батуте для детей и взрослых: польза и вред, для похудения, другие виды, акробатика, сколько калорий сжигается, задействованные мышцы, видео

Прыжки на батуте польза и вред

Прыжки на батуте являются олимпийским видом спорта и представляют собой выполнение акробатических элементов в полёте после отталкивания от поверхности снаряда.

В последнее время возрастает популярность таких прыжков, и не зря, ведь они являются очень полезными и позволяют поддерживать организм в тонусе.

В этой статье рассмотрим информацию о прыжках на батуте, а также технику выполнения основных упражнений.

Прыжки на батуте

Для выполнения прыжков необходим батут — специальный спортивный снаряд, который представляет собой прочную плетёную сетку, натянутую с использованием пружин на раму из прочного металла. Каркас снаряда устанавливают на ножки.

Вокруг батута обычно делают страховку в виде поролоновой ямы.

Прыжки на батуте или подобных приспособлениях можно было видеть в первой половине XX века в цирковых представлениях, когда акробаты ловко использовали этот снаряд для выполнения разнообразных трюков в процессе полёта, а также просто для страховки.

Первый батут в его современном виде был построен американцем Джорджем Ниссеном в 1936 году. Этот спортивный снаряд поначалу использовался для тренировки акробатов, но позже приобрело популярность и в других сферах.

Узнайте о технике выполнения всех видов прыжков в длину.

Например, благодаря таким занятиям лётчики из Франции проводили тренировки вестибулярного аппарата. А после Второй мировой войны прыжки на батуте стали использовать американцы, чтобы готовить астронавтов к полётам в космос.

Видом спорта прыжки на батуте стали в 60-е годы XX века. В 1958 году в Англии был проведён первый национальный чемпионат для мужчин и женщин, а в 1964 году состоялся и мировой чемпионат.

В программу олимпийских состязаний, данный вид спорта был включён в 1997 году. Как и любые умеренные физические нагрузки, прыжки на батуте полезны для организма, но в то же время имеют и ограничения.

Поэтому узнаем подробнее о положительном и отрицательном влиянии таких прыжков на человеческое тело.

Важно! Поскольку прыжки на батуте укрепляют спинные мышцы, их могут рекомендовать для выполнения при сколиозе. Стоит помнить, что сколиоз бывает разным, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с доктором и уточнить, можно ли конкретно в вашем случае тренироваться на таком снаряде.

Польза

Даже те, кто слышал о положительном эффекте от прыжков на батуте, иногда могут сомневаться, действительно ли полезно такое занятие, ведь в процессе прыжков внутренние органы активно «сотрясаются». Чтобы развеять сомнения, рассмотрим перечень положительных эффектов от занятий на батуте:

  1. Постепенное формирование мышечного корсета, способного поддерживать позвоночник и снижать риск травмирования, развития заболеваний мышц и костей.
  2. Профилактическое и реабилитационное воздействие на организм при заболеваниях суставов благодаря улучшению циркуляции крови в мышцах, с последующим их укреплением.
  3. Повышение гибкости суставов и эластичности связок, которые улучшают осанку и снижают болевые ощущения в районе поясницы.
  4. Восстановление подвижности конечностей после полученных травм — за счёт равномерного распределения нагрузки происходит укрепление травмированных суставов и мышц.
  5. Поддержание физической формы и коррекция фигуры благодаря тренировке всех групп мышц и вестибулярного аппарата.
  6. Общее улучшение самочувствия, а также отличная эмоциональная разгрузка — чувство полёта поднимает настроение как детям, так и взрослым.
  7. Правильное формирование позвоночника и мышечных тканей у детей в период активного роста.
  8. Развитие координации у детей.
  9. Развитие ловкости и дыхательной системы, формирование опорно-двигательных функций у малышей.
  10. Улучшение функционирования кишечника, повышение упругости кожи, тренировка лёгких и всех групп мышц.

Вред и противопоказания

К противопоказаниям для прыгательных упражнений на этом снаряде относят наличие:

  • гипертонии;
  • тахикардии и стенокардии;
  • сердечно-сосудистой недостаточности;
  • сахарного диабета;
  • беременности;
  • тромбофлебита;
  • бронхиальной астмы;
  • онкологических болезней.

Источник: https://lifegid.com/bok/3792-pryzhki-na-batute-polza-i-vred-tehnika-pryzhkov.html

Польза и вред прыжков на батуте

Прыжки на батуте польза и вред

Прыжки на батуте — это кардинально новый подход к улучшению здоровья и похудению. Главное достоинства прыжков — универсальность, поскольку ими может заниматься человек любого возраста, начиная от маленьких детей, заканчивая пожилыми людьми. Чтобы понять, стоит ли отдать своё предпочтение прыжкам на батуте, нужно узнать об их достоинствах и недостатках.

Похудение

Активные прыжки помогают эффективно сжигать калории. Это приводит к быстрой потере веса, ради которой даже не придется ночевать в тренажерном зале.

Польза для лимфы

Лимфатическая система человека напрямую зависит от активности. Чтобы улучшить её состояние нужно двигаться как можно больше. В этом прыжкам на батуте нет равных.

Крепкий иммунитет

Улучшение состояния лимфы способствует повышению защитных функций организма. С помощью регулярных прыжков можно меньше болеть в период активности простуды, а также легче переносить многие заболевания.

Прощай, целлюлит

Даже избавиться от целлюлита можно с помощью батута! Прыжки разгоняют кровь по телу, поэтому со временем неровности кожи будут всё меньше и незаметнее.

Кровеносная система

Циркуляция крови в организме будет проходить быстрее, тем самым насыщая энергией и бодростью.

Здоровые ноги

Преимущество прыжков на батуте состоит также и в том, что отсутствует сильная нагрузка на ноги. Это значит, что люди пожилого возраста, а также те, у кого есть проблемы с коленными суставами, могут спокойно заниматься этим видом спорта.

Даже ходьба даёт большую нагрузку, чем прыжки. Это отличный выход для людей с большим количеством лишнего веса. Им, как правило, сложно бегать, потому что начинают болеть суставы.

Прыжки на батуте помогут им сбросить лишние килограммы, при этом не испортив их физическое состояние.

Сердечно-сосудистая система

Сердечные сокращения становятся более частыми, а стенки сосудов укрепляются. Идеальный вариант для тех, кто страдает от головных болей, бессонницы, резкого изменения артериального давления.

Однообразность

Любителям разнообразных упражнений батуты не подойдут, так как прыжки однообразны и могут быстро надоесть.

Ограниченное пространство

Всё, что нужно для занятий — это батут. Им же занятия и ограничиваются. Кому-то это может не понравится.

Прыжки на батуте — это вариант совмещения приятного с полезным, когда похудение с пользой для здоровья сочетается с веселым времяпрепровождением.

Источник: https://mrfilin.com/polza-i-vred-batuta

Прыжки на батуте — польза и вред

Прыжки на батуте польза и вред

Владимир Мананников

Прыжки — наверняка, наиболее любимое занятие всех детей, особенно если это прыжки на батуте. К сожалению, взрослое поколение уделяет не так много внимания этому занятию, и скорее считает его баловством.

Однако батут является таким же тренажером, как и беговая дорожка или велотренажер. Международный Олимпийский комитет даже относит батут к отдельному виду спорта.

Кроме веселого досуга, прыжки на батуте обладают массой полезных свойств, о которой необходимо знать всем и каждому. По этой причине, мы рассмотрим данную тему подробнее.

Вид спорта этот становится все более популярным. Причем не столько среди детей, сколько в кругу взрослых. О его пользе для организма известно не всем. Иные же давно приобрели для себя этот чудо тренажер.

Не у каждого имеется возможность посещения фитнес центров и просыпаться по утрам ради пробежек. Для таких людей батут станет отличным средством для поддержки здоровья и хорошего настроения.

Всего восемь-десять минут прыжков, равны трем километрам бега. Страдающим от гипотонии доктора бег и силовые нагрузки не рекомендуют. Зато батут может заменить все существующие тренажеры с не меньшим результатом.

Польза прыжков на батуте

Учеными давно доказана неоспоримая польза прыжков при помощи батута. Ведь он обладает многими положительными качествами:

1) Стопроцентное повышение настроения.

2) Прекрасная тренировка вестибулярного аппарата, особенно это касается маленьких детей, у которых он только начинает развиваться.

3) Улучшение координации движения. При прыжке срабатывает рефлекс, благодаря которому человек старается приземлиться наиболее правильным образом.

4) Является отличной зарядкой для спины и мышц, благодаря чему прыжки выступают в качестве профилактики остеохондроза.

5) Усиленная активация дыхания поможет ускорить кровообращение и улучшить обмен веществ. Это важно для желающих похудеть.

6) Благодаря постоянному движению кожа становится более эластичной и подтянутой.

Особенно этот тренажер необходим для детей. Ведь их организм растет и развивается. В этом случае батут станет отличным помощником.

Развитие двигательного аппарата, ближней моторики и уровня координации движения — все это доступно благодаря такому простому и доступному тренажеру.

Поэтому родителям, чьи чада любят прыгать везде и всюду, врачи рекомендуют приобрести батут. Он прост в сборке и не занимает много места. Пользы же от его применения достаточно много. Главное тут быть осторожным и думать о безопасности.

Батут необходимо раскладывать только в большом и просторном помещении или в частном доме, где малыш в прыжке не станет цепляться за люстру или другие предметы.

Специалисты предупреждают, что родителям необходимо быть крайне осторожными и пристально следить за прыжками ребенка. Нередко беспечность и халатность родителей приводят детей к различного рода травмам.

Поэтому после приобретения тренажера первое, о чем стоит задуматься – это собственная безопасность и безопасность и здоровье своего ребенка.

Польза прыжков на батуте достаточно существенна и неоспорима.

Однако в некоторых отдельных случаях, этот тренажер может нанести вред.

Противопоказания

Выполнение упражнений с батутом крайне противопоказано людям с высоким давлением. Также нельзя их делать тем, у кого присутствуют проблемы с сердцем.

При заболевании дыхательных путей, таких как астма, пневмония, бронхит и других подобных, прыжки также нежелательны.

Однако врачи утверждают, что минимальные и контролируемые нагрузки вполне разрешены. Это может говорить о пользе прыжков гораздо шире, чем спектр недостатков. Главное, это ответственный подход к выполнению упражнений.

В идеальном варианте прыжки на тренажере оздоровят ваш организм всецело и помогут дальше его поддерживать.
Занимайтесь с умом, и пускай ваше здоровье будет всегда крепким!

Источник: https://dobro.pw/pryzhki-na-batute/

Батут для дома: дань новой моде или реальная польза

Прыжки на батуте польза и вред

Для многих из нас батут – это развлечение для детей, которым переполнены парки и детские площадки. Мы редко задумываемся о том, как влияет этот аттракцион на наше тело, лишь вспоминая детские эмоции от прыжков «до неба». А врачи и ученые решили узнать, как подобная физическая активность воздействует на нас, несет она пользу или вред?

Оказалось, что батут может стать эффективным тренажером как для детей, так и для их родителей. Это породило новую моду: батуты стали появляться дома и на загородных участках, в фитнес-центрах и тренажерных залах. В этой статье мы разберем, чем же так полезны батуты и стоит ли покупать их?

Польза прыжков для детей

Детский организм только начинает формироваться. Это касается абсолютно всего: опорно-двигательной системы, мускулатуры, вестибулярного аппарата и т. д. Педиатры считают, что:

  1. Упражнения на батуте помогают быстрее и эффективнее развить у ребенка двигательные навыки и координацию движений.
  2. Батут способствует равномерному развитию мускулатуры в подростковом возрасте. Это помогает обрести юношам правильные пропорции тела, а девушкам – красивую осанку.
  3. Он помогает оптимизировать кровообращение и усилить поставку кислорода к головному мозгу. Это, естественно, положительно сказывается на умственной деятельности ребенка.
  4. Помогает бороться с синдромом дефицита внимания, направляя в правильное русло энергию детей с гиперактивностью.
  5. Упражнения на подобном тренажере помогают развивать мелкую моторику.
  6. Батут помогает правильно сформировать опорно-двигательную систему, при этом надежно укрепить ее.
  7. Данный тренажер активно развивает вестибулярный аппарат. Тренировка его в детском возрасте помогает предотвратить дальнейшее укачивание в транспорте, развитие морской болезни.
  8. Подобная тренировка кровеносной системы помогает предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы
  9. Эффект «полета» способствует синтезу и выделению в кровоток гормона счастья.

Таким образом, после детского сада или школы не отказывайте ребенку в удовольствии попрыгать на батуте. Это не только принесет пользу его физическому здоровью, но и поможет выбросить негатив, скопившийся за день, а также стабилизировать эмоциональный фон и повысить настроение.

Польза прыжков на батуте для взрослых

Но не только детям полезны прыжки на батуте. Взрослым тоже не стоит отказывать себе в этой забаве. Если говорить о физическом здоровье и пользе для организма, то тут стоит отметить:

  1. Положительное влияние на состояние вестибулярного аппарата. Помогает мягко, но эффективно тренировать его, предупреждая укачивание и морскую болезнь.
  2. Улучшение координации движений.
  3. Прыжки на батуте благотворно сказываются на состоянии позвоночника и мышц спины, укрепляя их. Это позволяет провести эффективную профилактику остеохондроза, межпозвоночных грыж.
  4. Улучшает перистальтику кишечника.
  5. Стабилизирует кровообращение, значительно уменьшает риск развития сердечно-сосудистой патологии.
  6. Тренирует дыхательную систему, предотвращая гипоксию тканей (в том числе и мозга). Это положительно сказывается на мыслительной деятельности.
  7. Повышает тонус кожи, улучшает ее состояние.
  8. Улучшает эмоциональное состояние, стабилизирует психику, позволяет устранить депрессию, невроз.

Источник: https://fitexpert.biz/batut-dlya-doma-dan-novoj-mode-ili-realnaya-polza/

Прыжки на батуте: польза и вред, мнение врачей

Прыжки на батуте польза и вред
Спорт и Фитнес 14 июня 2018

Упражнения на батуте считаются одной из лучших форм занятий для детей и взрослых.

Они обеспечивают преимущества для здоровья, которые никакие другие упражнения не могут предложить.

В этой статье вы узнаете о пользе и вреде прыжков на батуте, отзывы исследователей и врачей о данном виде активности. Для начала рассмотрим положительные стороны этого веселого занятия.

Веселый способ снизить вес и оставаться в форме

Согласно исследованиям, прыжки на батуте на 68 % эффективнее, чем бег трусцой. К примеру, 70-килограммовый человек, тратящий 1 час на прыжки, будет сжигать больше калорий, чем тот же человек, бегущий в течение часа.

Преимущество прыжков на батуте в том, что даже если вы прыгаете в среднем темпе, вы все равно можете дышать комфортно. Для быстрой потери веса прыгайте в течение 10-15 минут несколько раз в неделю.

Улучшение тока лимфы

Лимфатическая система – это сеть тканей и органов, помогающая организму избавиться от токсинов. В противоположность сердечно-сосудистой системе, в которой сердце накачивает кровь, лимфатическая система зависит только от движения тела.

Лимфатический поток полностью зависит от нашего сознательного движения. Прыжки на батуте – это упражнение для всех мышц тела, которое может привести к параллельному открытию и закрытию клапанов лимфатических сосудов, что увеличит ток лимфы в целых 15 раз.

Детоксикация и очищение тела

Упражнения на батуте способствуют работе естественного механизма детоксикации. Сдвиг в гравитации во время прыжков приносит пользу каждой мышце и клетке тела и обеспечивает огромные преимущества для лимфатической системы. Для получения эффекта детоксикации прыгайте не менее 15 минут ежедневно.

Улучшение работы иммунной системы

Лимфатическая система – это жизненно важная часть иммунной системы, которая, в свою очередь, играет роль защитного механизма

против вирусов, бактерий и инфекций. В лимфе содержится большое количество определенных лейкоцитов, называемых лимфоцитами. Они борются с инфекциями, а также разрушают поврежденные или аномальные клетки в организме.

Прыжки на батуте заставляют работать клапаны лимфатической системы, тем самым увеличивая ток лимфы. Как следствие, повышается иммунитет, устраняются токсины и замедляется процесс старения.

Избавление от целлюлита

Прыжки на батуте отлично подходят для того, чтобы подтянуть тело. Они оказывают положительное влияние на щитовидную железу, как и все виды аэробных упражнений.

Укрепление костей

Упражнения на батуте улучшают плотность костей, что способствует предотвращению такого заболевания, как остеопороз. Космонавты теряют костную массу в ответ на снижение потребности в сильных костях в условиях невесомости. Упражнения на батуте помогают увеличить массу костей, укрепляют суставы, сухожилия и связки, которые также могут помочь снизить шансы развития некоторых форм артрита.

Прыжки также полезны для людей старшего возраста, потому что они укрепляют и удлиняют мышцы, тем самым улучшая гибкость.

Улучшение циркуляции кислорода

Прыжки на батуте значительно увеличивают циркуляцию кислорода. Тем самым они очень полезны для организма и используются для предотвращения дегенерации мышц и костей.

Увеличение производства митохондрий

Прыжки на батуте автоматически увеличивают количество митохондрий в каждой клетке из-за дополнительной потребности в энергии. Это увеличивает доступную энергию, а также способность тела ее использовать.

Это означает, что, выполняя упражнения на батуте, вы улучшаете свой метаболизм и будете терять вес даже после того, как закончите тренировку. Кроме того, вы будете чувствовать себя энергичнее в течение дня.

Отсутствие избыточного давления на ноги

К сожалению, бег или ходьба оказывают чрезмерное давление на суставы, что может впоследствии привести к болям и даже нанести урон.

Прыжки на батуте более эффективны, поскольку вы можете тренироваться в течение длительного времени, не чувствуя усталости или давления на суставы.

Также при прыжках нет такого сильного воздействия на тело, которое возникает при тренировке на твердой поверхности.

Улучшение баланса

Улучшение равновесия и координации – отличные преимущества, которое дарит выполнение упражнений на батуте. Прыжки стимулируют вестибулярный аппарат в среднем ухе, тем самым автоматически улучшая равновесие.

Стоит отметить пользу прыжков на батуте для детей в научных исследованиях, а также для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм.

Снижение процента жира и увеличение мышечной массы

Так польза или вред прыжков на батуте для женщин при похудении и снижении веса? Конечно же, польза! Упражнения на батуте – это быстрый способ наращивания мышц и потери жира. Прыжки укрепляют бедра, живот и руки, повышают ловкость и улучшают чувство равновесия.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

За счет выполнения кардиотренировок значительно улучшается работа сердца и сосудов. Бег, езда на велосипеде или ходьба способствуют увеличению частоты сердечных сокращений. Прыжки на батуте также можно отнести к данному типу физической нагрузки, положительно влияющей на циркуляцию крови.

Борьба с варикозным расширением вен

Упражнения на батуте – великолепный путь для избавления от варикоза. На развитие данного заболевания могут воздействовать различные факторы – начиная от положения тела и заканчивая эмоциями, которые вы испытываете.

Прыжки на батуте улучшают кровообращение, что может существенно уменьшить давление, которое вены должны выдержать. Также они помогают устранить воспаление и боль, которая возникает при варикозном расширении вен. Отличным подспорьем в лечении данного заболевания является употребление воды в течение дня, ношение правильной обуви и поддержание здорового веса тела.

Улучшение эффекта от других упражнений

Отличные результаты достигаются путем объединения прыжков на батуте с другими упражнениями, такими как поднятие весов. Исследования показали, что человек, который чередует силовые тренировки с прыжками на батуте, получит лучшие результаты, чем тот, кто занимается так же, но выбирает бег или ходьбу.

Снижение дискомфорта во время менструального цикла

Прыжки на батуте являются одним из наиболее эффективных методов терапии, который рекомендуются женщинам, страдающим от болей во время месячных.

Они позволяют устранить избыточные гормоны и токсины, отсутствие которых является залогом здоровой эндокринной системы.

По этой причине, если вы являетесь одной из многих женщин, которые испытывают гормональный дисбаланс, попробуйте выполнять прыжки на батуте, чтобы решить эту проблему.

Мнения врачей о пользе и вреде прыжков на батуте для позвоночника разнятся. Одни не видят недостатков в данном виде активности, однако другие имеют противоположное мнение. Рассмотрим основные минусы упражнений на батуте.

Небезопасность

Батут может быть опасен для многих людей. Всегда возможно свалиться с этого оборудования, особенно если вы страдаете проблемами с балансом. Правильное использование батута важно для предотвращения несчастных случаев. Избегайте слишком высоких и резких прыжков.

Монотонность

Прыжки на батуте могут быстро наскучить, поскольку необходимо повторять один и тот же тип движений снова и снова. Для решения этой проблемы необходимо сочетать прыжки с другими видами физической активности, такими как танцы или теннис.

Заключение

Итак, мы рассмотрели вопрос о том, какую пользу и вред прыжки на батуте для детей и взрослых способны принести организму. Преимуществ оказалось в разы больше. Вы действительно много выиграете для здоровья, выполняя упражнения на батуте, а также получите отличное тело.

Источник: .ru

Источник: https://monateka.com/article/279252/

Прыжки на батуте: польза, вред, противопоказания

Прыжки на батуте польза и вред

В парках, скверах, на пляжах часто устанавливают батуты для детей — это своеобразный вид развлечения. Они могут быть надувными, резиновыми. Есть и батуты для взрослых, которые хотят на несколько минут снова почувствовать себя ребенком, от души повеселиться, прыгая в воздухе. Оказывается, это не только весело, но еще и достаточно полезно.

Польза прыжков

На сегодняшний день этот вид занятия очень популярный. Поэтому создают разные кружки, секции, в которые можно прийти и напрыгаться.

Те, у кого большой дом, обязательно в своем саду, тренажерном зале ставят батут для выполнения прыжков. Зачем это нужно? С помощью занятий можно отлично расслабиться, получить массу удовольствия.

Считается, батут можно использовать вместо велотренажера. Кроме того, это лучшая альтернатива аэробике.

C помощью прыжков на батуте можно:

  • Натренировать вестибулярный аппарат.
  • Улучшить координацию движений. Когда человек прыгает, ему нужно удерживать равновесие для удачного приземления.
  • Приятно провести время, укрепить позвоночник, мышцы спины.
  • Защититься от остеохондроза.

Если вам запрещены силовые тренировки, вы не можете поднимать тяжести, бегать нельзя из-за вегето-сосудистой дистонии, низкого давления, занятия на батуте – лучшее альтернативное решение. Это отличная тренировка для всего организма.

Попрыгав около 8 минут на батуте, можно заменить 3-километровый бег, при этом улучшить перистальтику кишечника, кровообращение, повысить упругость кожи, выносливость, натренировать дыхательную систему, все мышцы, защититься от сосудистых, сердечных патологий, а также успокоиться, избавиться от всех негативных эмоций.

Полезен ли батут для деток?

Ваш ребенок просит вас купить абонемент на батут? Не отказывайте ему в этом. Если взрослый тренирует свой вестибулярный аппарат, ребенок его активно формирует, развивает, улучшает свою координацию, опорно-двигательную систему.

Все родители знают, насколько дети любят прыгать на подушках, кровати, диване. Прыжки на батуте – это своеобразное направление энергии в нужное русло. С помощью этого вида спорта у ребенка:

  • Улучшается состояние дыхательной системы.
  • Развивается мелкая моторика.
  • Правильно формируется опорно-двигательная система.

Ваш малыш во время прыжков по-настоящему счастлив, у него восстанавливается аппетит, улучшается качество сна.

Похудение с помощью батута

Тренеры рекомендуют выполнять прыжки для борьбы с лишними килограммами. Это приспособление является своеобразным тренажером, имеет такие достоинства:

  • Ускоряет метаболические процессы.
  • Насыщает организм кислородом.
  • Заставляет организм расходовать достаточное количество калорий.

Прыжки имеют практически такой же эффект, что и аэробика, при этом не нужно тратить много времени. Людям с лишним весом тяжело выбрать для себя подходящий вид спорта, они не могут выдерживать нагрузку на суставы, стопы, ноги. В этом случае рекомендуется: быстрая ходьба, плавание, прыжки на батуте.

Тренировка не отражается на состоянии коленных суставов, они не нагружаются так, как при занятиях в фитнес-зале, во время бега. Но, когда человек отталкивается от поверхности, мышцы начинают напрягаться:

  • Во время приземления на ягодицы, вы тренируете эту область.
  • Переходы из положения сидя с опорой на руки сзади повышают выносливость тазобедренных суставов.

Важно! Прыжки на батуте идеально подходят для тех, кто в течение длительного времени не занимался спортом. Они отлично активизируют все обменные процессы.

Недостатки

Несмотря на массу плюсов, важно обращать внимание и на минусы:

  • Существует опасность травмы. Новички должны заниматься с тренером. Если вы записались в батутный зал, обязательно придерживайтесь основных правил безопасности.
  • Необходима адаптация. У новичков могут возникнуть проблемы с вестибулярным аппаратом. Сначала может начать кружиться голова, будет сильно тошнить. Конечно, все это достаточно индивидуально. Некоторые вообще не сталкиваются с такими проблемами.
  • Нужно научиться управлять своим телом, чтобы не упасть. Чтобы натренировать концентрацию внимания, достаточно несколько тренировок.
  • Никто не сможет обезопасить вас. В специальном центре много разных батутов. Некоторые забывают за правила, начинают перепрыгивать с одного на другой. Все может закончиться неприятными последствиями.

Также во всех батутных центрах есть поролоновые ямы, туда прыгают с батута профессионалы. Эта яма удобна, если учиться акробатическим прыжками, но в тот же момент опасна для новичков, можно получить серьезную травму.

Прыжки на батуте для похудения: преимущества занятий, техника упражнений для взрослых и детей

Прыжки на батуте польза и вред

Скорее всего, в мире невозможно отыскать маленького ребенка, которому бы не нравилось прыгать на батуте, ведь прыжки на батуте для детей — это неописуемое удовольствие.

Взрослые же люди уделяют недостаточно внимания данной разновидности активности, полагая, что это, скорее, развлечение.

Однако конструкция для подпрыгивания в действительности является крайне эффективным тренажером, как и велотренажер и дорожка для бега.

Кроме того, прыжки на батуте — вид спорта. Так решили представители Международного Олимпийского комитета. Такой фитнес — очень приятное, веселое и полезное для здоровья занятие. Потому следует более подробно остановиться на том, чем хороши прыжки на батуте для похудения.

Вред и польза батута

Не у каждого человека есть достаточно средств и времени для посещения спортзалов или утренних пробежек. В этом случае на помощь может прийти батут, который позволяет поддерживать фигуру, здоровье и самочувствие, начинающим прыгунам нужно лишь научиться основам.

Начать следует с того, что батутная аэробика в течение восьми-десяти минут дают такую нагрузку на сердце, которая сопоставима с 2−4 километрами активного бега. Один час таких занятий позволяет сжигать до трех сотен килокалорий. То есть с их помощью можно и похудеть.

Плюсы

Итак, упражнения на батуте для похудения характеризуются следующими преимуществами:

  • улучшают настроение;
  • это прекрасная тренировка, направленная на развитие вестибулярного аппарата. Особенно это относится к малышам;
  • занятия благоприятно сказываются на двигательной координации. Во время прыжка активизируются рефлексы, позволяющие правильно приземлиться;
  • это отличная профилактика сколиоза, которая укрепляет спинные мышцы;
  • при прыжках усиливается дыхание, что способствует улучшению функции кровообращения и метаболизма. Именно этим фактором обуславливается польза такого рода занятий для сброса веса;
  • постоянная двигательная активность оказывает благоприятное воздействие на кожный покров, делая его более эластичным и гладким.

Особенно заметна польза батута для подрастающих детей. Прыжки обеспечивают их двигательному аппарату правильное развитие, а также улучшают моторику.

Поэтому многие эксперты рекомендуют родителям купить для своих детей такие приспособления. Однако следует учесть, что, невзирая на достаточно компактные размеры, монтировать их нужно так, чтобы при прыжках ребенок ничто не задевал.

Также родителям необходимо контролировать, чтобы малыш не подвергал себя опасности.

Минусы

Но не стоит забывать, что вред и польза упражнений на батуте иногда отличаются.

Так, прыжки бывают опасны при наличии высокого артериального давления, а также при сердечно-сосудистых заболеваний. Они также противопоказаны при бронхите, пневмонии и легочных болезнях.

По этой причине нужно заблаговременно проконсультироваться с опытным врачом, который даст вам ответы на все интересующие вопросы.

Также не стоит вставать на него беременным женщинам, как бы это не было полезно для организма.

Так или иначе, но зачастую безопасные и минимальные нагрузки все же допустимы. Главное — относиться к этому моменту максимально ответственно и контролировать состояние своего здоровья.

Техника прыжков на батуте для похудения

Невзирая на то обстоятельство, что техника кажется крайне легкой, она подразумевает несколько значимых правил, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы занятия на батуте для похудения были максимально безопасными и эффективными:

  1. Прыгать нужно исключительно в центральной зоне конструкции.
  2. Устройство, как правило, предназначен для использования одним человеком. Если пользоваться им целой компанией, то можно запросто спровоцировать удары и столкновения.
  3. Новичкам не стоит сразу же пытаться выполнить сложные или даже акробатические прыжки. Учитывайте то, что профессионалы осваивают такие трюки в течение многих лет.
  4. Если вы установили конструкцию на своем участке или прямо дома, то нужно следить за тем, чтобы на него не прыгали животные. Это может привести к печальным последствиям.
  5. Чистота — гарантия безопасности и комфорта. Во время совершения прыжком поблизости не должно находиться посторонних предметов.
  6. Обязательно держите своих деток под тщательным контролем, когда они прыгают на батуте. Ни в коем случае не оставляйте их без присмотра.
  7. Поверхность под снарядом должна быть ровной и чистой.
  8. Исполняйте лишь такие упражнения, с которыми у вас нет никаких сомнений. Изучая новые элементы, находитесь точно по центру батута.
  9. Прыгунов-новичков рекомендуется подстраховывать.
  10. Перед совершением прыжком изучите все существующие правила и требования безопасности.
  11. Не следует потреблять пищу меньше чем за один час до занятий.
  12. Для прыжков желательно надевать спортивную одежду, сделанную из материалов натурального происхождения.

В заключение можно сказать следующее: прыжки на батуте — это редкое сочетание полезного и приятного. Делать это можно абсолютно всем, независимо от половой принадлежности или возраста. Но больше всех прыжки любят детки, что неудивительно, ведь прыжки позволяют не только укрепить здоровье, но и улучшить настроение.

Источник: https://chebo.pro/zdorove/pryzhki-na-batute-pravila-polza-i-protivopokazaniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.