Стойка на голове польза и вред

Содержание

Стойка на голове | Мир без Вреда

Стойка на голове польза и вред

Стойка на голове

Вы бы хотели взглянуть на наш мир, вверх ногами? Именно таким его видят каждый раз люди, которые встают в стойку на голове.

Этот элемент даже входит в список упражнений для йоги (о пользе и вреде йоги читайте тут), а специалисты говорят о его неоспоримой пользе.

Ширшасана – так называется стойка на голове, и сегодня мы предлагаем вам узнать о том, чем же она полезна, кому может навредить и как правильно становиться в эту спортивную позу…

Что такое стойка на голове

Как бы вы не назвали эту позу – ширшасана или просто стойка, она предполагает, что вы, опираясь на руки, занимаете положение, стоя на голове.

Поначалу может показаться невозможным удерживать в этом положении равновесие и не упасть, но опыт приходит с тренировками поэтому, уже спустя нескольких попыток встать в стойку на голову, вы можете похвастаться первыми успехами.

Чем больше опыта – тем дольше вы можете находиться в стойке, наблюдая наш мир под таким необычным углом.

Польза стойки на голове

Помните, в начале нашей статьи мы говорили о том, что это упражнение (йоги назовут его осанна), необычайно полезно для нашего с вами здоровья. Сейчас пришло время узнать, в чём же заключается полезность стойки на голове.

Омоложение организма

О пользе стойки на голове

Когда вы становитесь в стойку на голове, то спорите с законами гравитации, и изменяете привычное направление течения энергии по своему телу, направляя его вспять.

По мнению специалистов и поклонников йоги, такое нарушение законов земного притяжения способствует омоложению человеческого организма, улучшению состояния кожных покровов, уменьшению количества морщин.

Это можно объяснить и с научной точки зрения.

Когда вы в стойке на голове, кровь приливает к ней, и кожные покровы получают больше питательных веществ, а клеточки интенсивнее насыщаются кислородом – всё это благотворно отражается на вашем внешнем виде и на вашем самочувствии. Также происходят процессы стимуляции работы гипофиза и гипоталамуса, ваш гормональный баланс нормализуется, улучшается работа всех внутренних органов и целых систем человеческого тела.

Здоровые и красивые волосы

В результате прилива крови к кожным покровам головы, стимулируются процессы роста волос (узнайте, как быстрее отрастить волосы), а сами их корни становятся крепче. Благодаря дополнительной подпитке волосяных фолликул происходит оздоровление всех прядей по мере их роста. К тому же, таким образом вы боретесь с появлением ранней седины.

Хорошее настроение

В результате нормализации работы всех внутренних органов и систем, надпочечники тоже начинают работать лучше, а они как известно, отвечают за хорошее настроение.

Ваш организм запускает программу самоочищения от токсических веществ, и вы себя чувствуете намного лучше.

Так что, если у вас осенняя депрессия – не ищите выход в алкоголе (читайте о его вреде тут), лучше попробуйте выполнить стойку на голове.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

В результате обращения в другую сторону энергетических потоков в человеческом теле ослабляется сила кровотока и снижается нагрузка, приходящаяся на сердечную мышцу. Это позволяет ей немного отдохнуть и расслабиться, риск заболевания сердечно-сосудистой системы снижается, а вероятность ишемической болезни исчезает.

Профилактика варикоза

В результате снижения интенсивности кровотока снижается давление, воздействующее на стенки венозных сосудов, соответственно они не растягиваются. Это снижает риск варикоза и препятствует расширению вен в дальнейшем.

Нормализация работы желудочно-кишечного тракта

Когда ваше тело находится в положении стойка на голове, происходит стимуляция перистальтики кишечники, и благодаря тому, что кровь приливает, ускоряются процессы переваривания пищи, и вы забываете о проблемах со стулом – диареи, запоре.

Формирование правильного мышечного корсета

Красивая осанка – выглядит не только красиво, но такая ровная спина очень полезна для здоровья. Каждый раз, когда вы становитесь в стойку на голове, это упражнение укрепляет ваш мышечный корсет и способствует тому, чтобы ваш позвоночный столб распрямился и занял правильное положение. О сколиозе узнайте подробнее здесь.

Противопоказания для стойки на голове

Но, не спешите, не дочитав до конца нашу статью, становиться в стойку на голову. Если у вас есть противопоказания – то, это упражнение вместо пользы может принести вам много вреда.

Поэтому, если у вас внутренние кровотечения, в том числе это касается и женщин во время месячных, у вас гипертония, черепно-мозговые травмы и нарушения в анамнезе, отслоение сетчатки глаза, деформирован позвоночный столб, вы страдаете заболеваниями сердечной мышцы – вам выполнять стойку на голове категорически запрещается.

Также, хочется сказать, что нередко, в результате недостаточной физической подготовки человек получает травмы во время выполнения стойки на голове.

Для того, чтобы избежать таких увечий, рекомендуется не спешить с выполнением стойки сразу же на первой тренировке. К примеру, в йоге, выполнять ширшасану можно только через 1,5 года постоянных тренировок.

Необходимо подготовить свой организм и натренировать своё тело и только после этого преступать к выполнению этого упражнения.

Как сделать стойку на голове

Последовательность движений, как встать в стойку

Со стороны стойка на голове выглядит очень грациозно и просто. Ну, подумаешь, сместил центр тяжести и встал на голову. Но, если вы не хотите получить травму во время выполнения стойки, следуйте нашим рекомендациям.

  • Выполнять упражнение новичку без поддержки в одиночку опасно, рядом должен находиться человек, который сможет вас подстраховать.
  • Выберите для тренировки удобную одежду, не свободную, но и не сковывающую ваши движения.
  • Чтобы снизить риск падения в сторону – выберите место для тренировки в углу комнаты.
  • Научитесь вначале выполнять стойку на руках, затем поднимайте одну ногу, отталкиваясь от пола другой. Когда ваши мышцы рук и спины будут достаточно натренированными, вы сможете перейти к выполнению стойки на голове. Обратите внимание, если стойка выполняется правильно – ваша спина должна быть прямой.
  • Ваша точка опоры — это участок, располагающийся на 3-4 сантиметра выше от условной линии роста волос.
  • Локти должны находиться в разведенном состоянии, не менее чем угол в 90 градусов, а кисти рук должны быть сцеплены.
  • Если вы чувствуете, что теряете равновесие – ни в коем случае не падайте назад, выгибая спину дугой – вы рискуете получить серьезную травму позвоночника. Лучше сгруппироваться и сделать кувырок по направлению перед собой.
  • Освоив выполнение стойки, не практикуйте её выполнение чаще 1 раза в день. Но, вот длительность самой стойки – это вы регулируете уже сами. Рекомендуется начинать с нескольких секунд и заканчивать несколькими минутами. Кстати, опытные и хорошо физически подготовленные спортсмены, способны выстоять в стойке на голове до 20-ти минут.

о пользе стойки на голове и о технике выполнения упражнения

Сегодня мы с вами говорили о технике выполнения стойки на голове, о пользе и вреде такого упражнения. Надеемся, что наша статья вам будет полезной. Ждём от вас ваших историй и отзывов. Кто из наших читателей выполняет стойку на голове? Какое максимальное время вы можете находиться в этом положении?

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Источник: http://bezvreda.com/stojka-na-golove-polezno-ili-net/

Стойка на голове – польза и вред

Стойка на голове польза и вред

В йоге стойка на голове является королевой асан, что доказано многими йогами, преимуществ у стойки на голове огромное количество. Стойкой на голове могут овладеть не только люди, занимающиеся йогой, но даже и те, кто практически не включает в свою повседневную жизнь физические упражнения.

Противопоказания

Конечно, не для всех доступна стойка на голове, есть ряд противопоказаний, с которыми стойку на голове запрещено делать:

  1. Гипертония, или повышенное давление.
  2. Все виды сердечных заболеваний.
  3. Заложенность носа может привести к нарушениям кровообращения мозга.
  4. Глаукома, или болезнь глаз.
  5. Остеопороз.

Подготовка

Если у вас нет этих заболеваний, то не спешите сразу же пытаться встать в стойку на голове. Предварительно не подготовив организм к такой позе, или неправильное выполнение позы может привести к травмам в позвоночнике, шея, плечевых суставах. Тем более что практика доказывает, что удержание стойки меньше двух минут не приводит к терапевтическому результату.

Что же делать, чтобы встать в стойку на голове? У вас должны быть в тонусе руки, плечевые суставы, шея и спина. Чтобы достичь такого результата нужно укрепить и развить перечисленные группы мышц.

Начните с отжиманий, которых должно быть не меньше 15 за один подход, планки в течение минуты и стойки на плечах, которая длится по времени 5 минут. Если будете выполнять хотя бы эти упражнения регулярно уже через 2 недели ощутите результат.

После этого рекомендуется попробовать выполнить стойку на руках у стены с ассистентом, если вы её выполните, то продолжайте практиковать стойку на руках без опоры у стены.

Польза

Если вы ощущаете, что готовы к стойке на голове и мечтаете узнать, почему же она «королева асан» в йоге, то прочитайте все преимущества этой прекрасной позы:

  1. Улучшение кровоснабжения мозга. Переворачиваясь вверх ногами, кровь приливается к мозгу. Это улучшает умственные функции и повышает концентрацию внимания.
  2. Улучшение пищеварения. Если у вас проблемы с ЖКТ, то стойка на голове поможет вам облегчить болезнь. При переворачивании улучшается приток крови к важным органам в теле, тем самым усвоение пищи проходит в улучшенной версии, обмен веществ нормализуется.
  3. Профилактика варикоза, снятие отёчности на ногах. Переворачивая организм, вы избавляетесь от лишней жидкости, и отёки проходят.
  4. Укрепление основных мышц. Благодаря такой позе, вы задействуете все важные мышцы на теле, тем самым, оставаясь в таком положении, вы укрепляете свой корпус, куда включаются мышцы рук, плеч, спины, пресс.
  5. Улучшение кровообращения глаз. Это отличная профилактика для болезней глаз.
  6. Рост волос. Приток крови приходит также и к коже головы, что заставляет проснуться волосяные луковицы, которые отвечают за рост волос.
  7. Происходит омоложение организма. Конечно, вы не вернете себе ушедшие 5 лет, но приостановите, как бы повернете время вспять, и запустите процессы в организме, которые при обычном вашем положении не работают.

При правильной подготовке и правильном выполнении позы, вы заметите только преимущества. Обратитесь за помощью к опытному тренеру или йогу, и тогда вы будете молоды и здоровы.

Источник: https://PolzaVred.org/polzaivred/zdorovie/chelzdorovie/stojka-na-golove-polza-i-vred.html

Стойка на голове – польза, вред, выполнение

Стойка на голове польза и вред

  • Польза
  • Противопоказания и вред
  • Техника выполнения

Одной из полезных поз йоги является стойка на голове. Ее называют – ширшасана. Конечно, не каждый может сразу выполнить это упражнение, здесь требуется определенная практика, подготовка. Важно разобраться, в чем же сила стойки на голове? Всем ли можно выполнять это упражнения? Что для этого нужно?

Противопоказания и вред

Важно понимать, что не каждый может практиковать эту асану, для многих она строго запрещена. Не стоит выполнять стойку при:

  • Маточном кровотечении. Ширшасана можете навредить при менструации. После того, как женщина возвращается в естественное положение, может открыться сильнейшее кровотечение.
  • Гипертония. Стойка приводит к тому, что кровь быстро приливает к голове. Все заканчивается высоким давлением. Если вы имеете проблемы с давлением, стоит отказаться от упражнения, иначе есть риск инсульта, гипертонического криза. Именно по этой причине нельзя выполнять асану человек, который в прошлом перенес черепно-мозговую травму.
  • Отслоение сетчатки. Из-за того, что усиливается кровообращение в глазах, сильнейшее напряжение может обострить патологию.
  • Деформация и заболевания позвоночника. При чрезмерных нагрузках патология усиливается. Если часто выполнять стойку, все закончится развитием межпозвоночной грыжи, защемлением нервных окончаний.
  • Сердечные патологии. Страдаете заболеваниями сердца? Не стоит выполнять асану, иначе все закончится перебоями ритма сердца.

Важно! Если вы недостаточно физически подготовлены, не стоит практиковать асану самому. Лучше всего доверится профессиональному тренеру, иначе можно получить серьезную травму. Только начали заниматься йогой? Не стоит сразу выполнять стойку на голове. Ширшасану можно выполнять только через 2 года после регулярных практик.

Техника выполнения

О том, как правильно стать на голову, может рассказать только подготовленный человек. Важно придерживаться таких рекомендаций:

  • Тренироваться можно только в углу комнаты, так можно снизить вероятность падения. Сначала нужно встать уверенно на руки, и пробовать поднимать одну ногу, затем вторую. Стойку можно выполнять только после того, как мышцы спины, рук станут крепкими.
  • Обращаем ваше внимание, главное стать на точку опоры (она находится на 4 см выше волосяной границы).
  • Кисти сцепляются.
  • Локти разводятся не более, чем на 90 градусов.
  • Если потеряли равновесие, запрещено падение назад, также нельзя прогибаться дугой, иначе все закончится ушибом, травмой позвоночника.
  • Чувствуете, что не можете удержать позу? Важно сгруппироваться, выполнить кувырок.
  • В течение дня стойка выполняется только один раз. Если чувствуете усталость в шее, руках, откажитесь от упражнения.
  • Опытный йог может продержаться в ширшасане около 20 минут. Новички должны постепенно увеличивать нагрузку.
  • Всегда тренируйтесь с поддержкой. То есть вам нужен человек, который подстрахует. Сначала разрешается держать новичка, чтобы предотвратить травму.

Итак, хотите научиться вставать на голову? Нужно быть предельно осторожными в этом вопросе. Обращайте внимание на все противопоказания, технику, чтобы предотвратить трагические последствия.

Самостоятельно вряд ли сразу у вас все получится, именно по этой причине рекомендуется первое время выполнять асану в спортивном зале под наблюдением опытного йога. После упражнения внимательно проследите за своим самочувствием.

Стало плохо? Больше не выполняйте это упражнение, отдайте предпочтение более доступным и легким. Ширшасана действительно приносит огромную пользу организму, только важно знать, как и что делать!

Источник: https://medportal.su/stojka-na-golove-polza-vred-vypolnenie/

Как научиться стоять на голове и зачем это нужно?

Стойка на голове польза и вред

Вопросом, как научиться стоять на голове, задаются многие. Она, особенно для тех, кто только начинает свой путь в йоге, может казаться запредельной в выполнении асаной.

Все же хотелось бы отметить, что освоить ее не так трудно, как может показаться на первый взгляд.

Далее в статье поговорим о стойке на голове, определим какую пользу и вред она может принести, а также узнаем, как научиться выполнять ее и сколько минут можно стоять человеку в таком положении.

Как этому научиться?

Стойка на голове, технику выполнения которой мы рассмотрим далее, требует определенной физической подготовки. Лучше всего, конечно же, проходить обучение в школе йоги, где профессионал сможет предоставить рекомендации и советы, а также исправить ряд ошибок, которые можно допустить по незнанию. Но если нет такой возможности, освоить стойку можно попробовать и самостоятельно.

  1. В первую очередь следует заняться укреплением шеи, так как именно на нее будет возложена достаточно высокая нагрузка. Если не делать этого, появится риск растяжения мышц или получения иной травмы. Для укрепления шеи следует лечь на спину, затем приподнять голову буквально на 1 см над полом. В таком положении, для начала, нужно постараться продержаться около 30 секунд, после чего постепенно увеличивать время до одной минуты и дольше. Когда вы легко сможете удерживаться в таком положении порядка 3–5 минут, это будет значить, что шея готова к последующим нагрузкам.
  2. Не менее сильная нагрузка будет возлагаться также и на голову. Поэтому очень важно выбрать участок, на котором в дальнейшем вы будете стоять. Для того чтобы определить наиболее правильное с точки зрения физиологии место, следует взять книгу и положить ее себе на голову. Та часть головы, которая будет касаться книги, как раз и является правильным местом, что будет во время выполнения стойки контактировать с полом.
  3. Еще рекомендуется выполнять асаны, которые подразумевают перевернутое расположение тела. К примеру, позиция «собака мордой вниз». Для ее выполнения следует встать на четвереньки, разместив колени, ладони и стопы на ширине плеч. Бедра и руки должны располагаться перпендикулярно полу. Затем следует прогнуться в области поясницы, оттолкнуться от пола руками и поднять ягодицы. Шею, руки и спину следует выпрямить, образовав одну линию. Пятки прижимаются к полу, колени выпрямляются. Так нужно простоять для начала около минуты, со временем увеличивая это время.

Техника выполнения стойки на голове

Наводим алгоритм действий, подробно разъясняющий, как встать на голову в домашних условиях.

  1. На полу нужно постелить одеяло или мягкий коврик для йоги.
  2. Локти и предплечья нужно расположить примерно по центру одеяла или коврика, пальцы следует сцепить в замок (так они будут располагаться все время). Локти должны находиться друг от друга на расстоянии ширины плеч.
  3. На коврик нужно положить голову тем местом, которое было определено при помощи книги. При этом затылок должен прикасаться к сцепленным ладоням. Лоб к полу прикасаться не должен.
  4. Следует приподнять колени от коврика и приблизить пальцы ног к голове.
  5. На выдохе нужно оторвать от пола ноги, продолжая удерживать их в согнутом положении. Сделать это лучше в рывке, но обе ноги должны от поверхности отрываться одновременно.
  6. Затем аккуратно и медленно нужно вытянуть ноги вверх, сохраняя при этом общее равновесие.
  7. Простоять в таком положении следует от 1 до 3 минут.
  8. Ноги аккуратно сгибаются в коленях и возвращаются на пол.

Типичные ошибки новичков

Если говорить о стойке на голове для начинающих, то есть ряд ошибок, допускать которых нельзя.

  • не стоит убирать руки, поначалу стоять без них не получится;
  • пальцы ног тянуть не нужно, достаточно просто направить их вверх;
  • ладонями давить на затылок нельзя.

Важно!Коврик или одеяло не должны быть излишне мягкими. Материал должен быть довольно плотным.

Советы и рекомендации для начинающих

При выполнении стойки на голове для начинающих в йоге специалисты рекомендуют следующее:

  1. В первое время не рекомендуется пытаться выполнять асану без опоры или без помощи партнера.
  2. Не нужно бояться падения. Если появится ощущение потери равновесия, нужно просто согнуть ноги в коленях, расслабиться и начать убирать от пола руки. В таком случае вы просто перекатитесь на живот, бок или спину.
  3. Ноги, туловище и голова должны формировать прямую линию, перпендикулярную коврику.
  4. Не надо торопиться. Делать стойку нужно медленно и постепенно.

Есть ли вред?

Стоит отметить, что неправильное выполнение стойки на голове может нанести здоровью вред. Некорректное расположение тела, а также чрезмерное напряжение могут стать причиной боли в голове и в шее. Еще присутствует риск смещения позвонков в шейном отделе позвоночника, а это крайне опасно. Поэтому важно не торопиться и выполнять стойку медленно, с соблюдением всех правил.

Противопоказания и меры предосторожности

Имеется ряд противопоказания и мер предосторожности, не обращать внимание на которые нельзя:

  • болезни сердца: сердечная недостаточность, ишемия, гипертония и т. п.;
  • болезни глаз: глаукома, конъюнктивит, повышенное глазное давление, катаракта;
  • при атеросклерозе и тромбозе тоже не стоит делать стойку;
  • болезни органов ЛОР-направления, к примеру, отит;
  • склонность к разного рода кровотечениям, особенно к носовым;
  • тяжелые хронические болезни и патологии, инфекционные острые заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • простуда и грипп;
  • любые болезни позвоночника (смещение позвонков, остеохондроз, межпозвонковые грыжи).

Важно! Людям пожилого возраста не рекомендуется выполнять такую асану, особенно без соответствующей физической подготовки.Выполнять асану также не стоит при наличии головной боли или мигрени, при состоянии сильной усталости.

Сразу после приема пищи тоже нельзя заниматься таким упражнением, нужно подождать хотя бы 2 часа. После интенсивной физической нагрузки, а также женщинам во время менструации тоже не нужно становиться в стойку на голове.

Источник: https://lifegid.com/bok/1726-chem-polezna-stoyka-na-golove-i-kak-osvoit-tehniku.html

Стойка на голове в йоге — польза и вред от асана. 70 фото правильного выполнения базовой позы

Стойка на голове польза и вред

Чтобы освоить правильное выполнение некоторых позиций йоги потребуется время и развитые физические возможности тела.

Но результат от их использования порадует выраженным влиянием на улучшение самочувствия и обретением крепости здоровья организма.

Это проявится не только в самоощущении, но и нормализации духовной составляющей — эмоций, настроения, появления чувства спокойствия в любых ситуациях.

Сейчас поговорим об одной из основных стоек для достижения описанных эффектов — это Ширшасана — стойка на голове и руках, она относится к перевернутым позициям и несет в себе увеличенный риск получения травмы неподготовленными людьми. Но, если научиться использовать ее правильно, тогда можно получить огромную выгоду.

Из-за сложности исполнения она способна напугать, корни чего могут идти от уроков физкультуры. Вы наверно помните, что ее учили применять вместе с «березкой» — стойкой на лопатках, и не у всех она получалась.

Для этого использовалась помощь одноклассников, что в принципе не правильный подход, поскольку человек должен сам ее сделать. А, если нет необходимых физических предпосылок для ее применения от нее нужно отказаться.

Далее детально коснемся этого вопроса и разберемся кому она разрешена, а для кого противопоказана. К сожалению, учителя физкультуры не учитывали нюансы и «рекомендовали» ее всем для исполнения. С помощью фото стойки на голове вы можете увидеть, как она правильно делается. Теперь понимаете в чем была ошибка?

Но сейчас вы узнаете, как использовать эту стойку правильно для обретения ее полезных свойств. Не из-под палки в следствии школьной программа, а из-за выбора собственного разума для улучшения личного здоровья.

Разберемся в чем польза Ширшасаны?

Эта стойка относится к числу перевернутых асан, относящихся к хатхе-йоге. Существует восемь полезных свойств, подтверждающих ее эффективность:

Увеличивает уровень внутренней силы организма. В процессе выполнения этой асаны запасы энергии движутся сверху в низ, и это позволяет омолаживать организм. Регулярное использование обеспечивает положительное влияние на состояние кожи и сглаживает некрасивые морщины на всех участках тела.

Происходит прилив крови ко всем органам, что улучшает общее самочувствие и здоровье человека. Это происходит за счет того, что ткани получают увеличенное насыщение кислородом и питающими компонентами.

Помогает бороться с выпадением волос за счет прилива крови к голове стимулируется процесс их роста, и увеличивается плотность их стержневой основы. Происходит выраженная подпитка фолликул, происходит оздоровление прядей волос. Что помогает избавиться от появления ранней седины.

Происходит нормализация правильного уровня гормонов за счет стимуляции гипофиза и гипоталамуса. Эти железы способны оказывать благотворное влияние на весь организма. Это приводит к восстановлению правильной работы надпочечников, щитовидной и половой железы.

Избавление от депрессии происходит путем налаживания работоспособности надпочечников, улучшающих настроение. Все важные органы работают активнее и быстро справляются с токсинами.

Это сказывается на эмоциональном состоянии, поскольку ничего не тревожит, отсутствуют болевые ощущения в организме, обретается высокий уровень бодрости. Из-за этого данная позиция считается действенным средством для борьбы с хандрой.

Сердечная мышца за счет ослабления потока крови и давления на нее, обретает какое-то время для отдыха. Это станет отличной профилактикой для избавления от болей в сердце или ишемического инсульта.

Профилактика развития варикозного расширения вен тоже идет из предыдущей полезной стороны стойки ширшасана. Она снижает уровень давления в сосудах и это помогает уменьшить риск их расширения. Ткани сосудов не будут заметно растягиваться и это поможет избежать появления различных патологий.

Улучшает процесс переваривания пищи за счет стимуляции перистальтики кишечника, происходящей в результате усиленного притока крови к этому важному органу человеческого организма. В результате стул приобретает здоровое состояние и вас ничего не тревожит после приема еды.

В результате использования упражнения усиливаются возможности мышц организма. Это происходит в результате того, что они напрягаются для правильного поддержания такого положения. Регулярные занятия помогут укрепить всю мускулатуру, что очень полезно для здоровья организма.

Но, чтобы вы получили максимум информации об этой позиции из йоги важно осознавать и возможный вред от ее использования.

Так в чем вред использования позиции Ширшасаны?

На самом деле его фактически нет, речь идет в большей мере о противопоказаниях, поскольку не все смогут безопасно и правильно выполнить эту стойку.

Когда лучше отказаться от этой асаны:

В процессе маточного кровотечения использование Ширшасаны, может, нанести заметный вред женскому организму. Это связано с тем, что в состоянии менструации у женщины может усилиться кровотечение после выхода из стойки. Дело в том, что она обеспечивает увеличенный приток крови ко всем органам и, может, стимулировать увеличение кровотечения вместе с этим полезным эффектом.

Гипертоникам эта позиция из йоги тоже не рекомендуется, поскольку она еще больше усилит давление крови на мозговые сосуды. Это увеличит появление риска развитие инсульта или гипертонического кризиса, что, может, оказаться очень опасным для жизни, практикующего ширшасану.

Кроме этого, ее не стоит использовать всем, перенесшим черепно-мозговые травмы, поскольку эффект может быть крайне нежелательным и губительным для здоровья.

Если у вас отслоенная сетчатка глаз, тогда стоит избежать соблазна использования такой стойки. Это увеличит давление и сможет обострить патологическое состояние в этом органе.

Деформированный позвоночник, или грудная клетка, что называется кифо-сколиозом тоже закрывают возможность безопасного использования этого упражнения. Это, может, привести к появлению грыжи между позвонками и защемлению нервов, что очень опасно для здоровья всего организма.

В случае различных заболеваний сердца в результате использования этой асаны можно получить перебои в ритмичности его работы.

Теперь вы знаете в чем польза и вред стойки на голове, и можете определиться — применять ее в своих комплексах йоги или лучше отказаться.

Да, к сожалению, некоторые болезни могут закрыть возможность использования различных полезных асан из хатхи-йоги. Но, если у вас все хорошо и вы не имеете никаких противопоказаний, тогда можете смело использовать ширшасану и радоваться эффектами от этого приятного процесса.

Важно: Если у вас нет достаточной физической подготовки, но есть уверенность, что ширшасана не повредит здоровью, тогда стоит обратиться за помощью к опытному тренеру. Он поможет правильно выполнять упражнение без опасности получения травмы. Кроме этого, до использования этой сложной стойки рекомендуется освоить другие, более, простые позиции вроде «березки».

А еще, многие не знают сколько минут можно стоять на голове, и от чего зависит допустимая продолжительность удержания позиции. В принципе опытные йоги могут удерживать позицию в течение двадцати минут, а некоторые и по несколько часов, что зависит от уровня навыка, обретаемого годами практики.

Для начинающих не рекомендуется стоять слишком долго, поскольку это может стать стрессом для неподготовленного организма. Рекомендуется начинать с 30 секунд и доводить продолжительность до 3 минут.

А потом, если почувствуете уверенность, что необходимо увеличивать нагрузку, делайте это на основе разумного подхода, чтобы не повредить здоровью.

В целом техника выполнения упражнения стойка на голове не отличается чем-то особенным. Все дело в физических возможностях, если они есть, тогда в результате практики упражнение легко осваивается и можно увеличить его продолжительность.

Считается, что, кроме, улучшения физического состояния оно может даровать неожиданные эффекты. В некоторых случаях в результате его использования у человека открываются необычные способности вроде умения телекинеза (возможность передвижение предметов по воли мысли) или левитации (возможность преодоления гравитации или даже свободного полета тела в пространстве).

В некоторых случаях возможно развитие ясновидения в виде появления образов из будущего и прошло.

Фото стойки на голове в йоге

Источник: http://mirfitness.info/stojka-na-golove-v-joge/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.