Вода с лимоном польза и вред натощак утром

Содержание

Лимонная вода натощак – польза и вред для организма

Вода с лимоном польза и вред натощак утром

Свежий вкус с кислинкой, приятный цитрусовый аромат лимона знакомы каждому. Многие знают и о том, что этот фрукт полезен. Но в последнее время появилось много информации о том, что лимонная вода натощак – это панацея практически от любых болезней. Так ли это? Попробуем разобраться.

Лимонная вода – это по сути своей лимонад, только без сахара и газа. Этот раствор по своему составу похож на такие жидкости человеческого организма, как слюна и желудочный сок. Поэтому пить утром натощак воду с лимоном полезно для пищеварительной системы.

Лимонная кислота, которая содержится в этом фрукте, вступает в связь с кислотами и ферментами организма, что хорошо влияет на пищеварение и выделение желудочного сока.

Вода с лимоном помогает в процессе очищения печени. Очищение организма лимонной водой происходит так: печень при помощи лимонного сока стимулируется на выброс токсинов, и они выводятся с жидкостью наружу.

Имеет лимонная вода и противовоспалительный эффект. Она помогает бороться с ангиной и другими инфекциями дыхательных путей.

Кроме того, лимонный сок – это мощнейший антиоксидант. Он помогает организму выводить холестерин и свободные радикалы, а также повышает защитные функции организма. Таким образом, отвечая на вопрос, чем полезна лимонная вода натощак, можно сказать, что она помогает человеку дольше сохранять молодость.

В лимонной воде содержится много калия, полезного для нервной системы. Также в этом цитрусовом содержится еще немало других полезных веществ: кальций, магний, витамин С, витамины группы В, каротин, витамин РР, натрий, фосфор, железо.

Лимонная вода натощак полезна также и тем, кто хочет очистить кровь, сосуды и снизить давление.

Такая вода положительно влияет на кожу. Она ее омолаживает изнутри. Если регулярно пить утром натощак воду с лимоном, то через некоторое время проходят угри, прыщи, уменьшаются морщины, заживают шрамы и рубцы. Это связано с благотворным влиянием витамина С.

Польза лимонной воды натощак еще и в том, что она помогает выведению жиров, а следовательно, способствует похудению, снижению веса, и вообще бодрит.

Осторожно! Кому противопоказан натуральный лимонад

Рассказав, чем полезна вода с лимоном, нельзя умолчать и о том, что лимонная вода может нанести и вред при неправильном ее употреблении. Есть предостережения, кому нельзя пить лимонную воду натощак.

Если у вас имеются заболевания ЖКТ, такие как язва или гастрит, или же повышена кислотность желудка, то очищение лимонной водой не для вас.

Вред лимонная вода натощак может нанести и людям, которые страдают от излишней чувствительности зубной эмали. Лимонная кислота будет причинять таким зубам дополнительные травмы.

Вода с лимоном может привести к обезвоживанию. Ведь аскорбиновая кислота, в большом количестве содержащаяся в этом фрукте, имеет и мочегонный эффект. Поэтому из организма будет вымываться натрий и лишняя жидкость.

Нельзя пить лимонную воду и тем, у кого аллергия на цитрусовые.

Поэтому очищение лимонной водой подходит не всем. Этим средством не нужно злоупотреблять. Если у вас возникли сомнения по поводу его применения, лучше проконсультируйтесь с доктором.

Как приготовить лимонную воду

Вариантов – много. Все они будут отличаться по своему вкусу и принципу действия на организм. Можно выделить три основных варианта этого напитка:

  • Обычная вода с лимоном.
  • Вода с лимоном с добавлением меда.
  • Сок лимона с зеленым чаем.

В зависимости от вида напитка будет отличаться и способ его приготовления.

Чтобы приготовить обычную лимонную воду, нужно сок половинки лимона смешать со стаканом подогретой воды.

Ледяную воду использовать не рекомендуется. Еще один вариант приготовления лимонной воды: измельчить в блендере целый фрукт, а потом эту массу добавлять в подогретую воду.

Если добавить в стакан лимонной воды чайную ложку меда, то это сделает напиток менее кислым и агрессивным по отношению к желудку. Плюс, добавятся и положительные свойства и самого продукта пчеловодства.

Ведь в меде тоже много витаминов и веществ, полезных для иммунной системы. Во время приготовления этого напитка учитывайте тот факт, что в кипятке мед разбавлять нельзя – он утрачивает свои полезные свойства.

Если приготовить зеленый чай с чайной ложкой сока лимона, то получится также очень полезный напиток. Пить его рекомендуется после ужина.

Существуют разногласия относительно того, сколько в воду надо добавлять лимона для оптимального варианта напитка. Один из рецептов – пол-лимона на полстакана теплой и чистой воды. Варьировать количество лимонного сока можно под себя, в зависимости от реакции вашего организма на лимонную кислоту. Кому-то может понравиться добавлять больше лимонного сока, кому-то – меньше.

Чтобы улучшить эффект от очищения организма лимонной водой, можно использовать для ее приготовления особую воду. Например, талую или ионизированную.

Если у вас нет никаких противопоказаний, то попробуйте пить утром натощак воду с лимоном. Положительный результат гарантирован. Если же вам такая терапия противопоказана, постарайтесь просто больше пить воды. Это обеспечит организму необходимый водный баланс. 

А из этого видео вы узнаете 10 веских причин пить лимонную воду:

Источник: http://megapoisk.com/limonnaja-voda-natoschak-po-utram-polza-i-vred-dlja-organizma

Польза воды с лимоном натощак

Вода с лимоном польза и вред натощак утром

Сегодня сложно сказать, откуда у нашего народа взялась такая любовь к лимону, но без него сегодня невозможно ни одно застолье и семейное чаепитие. Этот цитрус используют для приготовления различных блюд, а чай с лимонной долькой – это хорошее средство для борьбы с инфекциями и плохим настроением.

Несмотря на кислый вкус, мы готовы есть его каждый день, а даже разработано несколько вариантов диет, где особое внимание уделяется потреблению цитрусовых.

В этой связи часто возникает вопрос: польза воды с лимоном натощак – есть ли она, или лучше от этого воздержаться? Журнал Частности провел собственное расследование и пришел к определенным выводам.

Химический состав

Сегодня многие люди предпочитают начинать день с лимонной водички, выпивать которую надо до приема пищи. Прежде чем говорить, в чем польза и вред воды с лимонов натощак, а также о том, насколько полезна вода с лимоном и медом для похудения, стоит познакомиться с цитрусом поближе, рассмотрев его состав.

Каждый сразу скажет, что именно этот представитель цитрусовых содержит большое количество витаминаC (аскорбиновая кислота). Это, действительно, так, и поэтому при простуде лимонный чай – лучшее средство, но не стоит также забывать о витамине P (рутин), который «действует» в связке с аскорбиновой кислотой, сохраняя идеальным состояние капилляров кровеносных сосудов.

Содержатся в нем также некоторые витамины групп B, витамин Dи многие другие.

Также, говоря о пользе и вреде лимона с водой натощак, стоит обратить внимание на его минеральный состав.

В нем в достаточном количестве присутствуют такие незаменимые элементы, как магний, кальций и железо, велико также содержание цинка, меди, эфирных масел и органических кислот.

Также стоит сказать о большом содержании полезных пектинов, и все это содержится в лимонной водичке, но можно ли пить ее каждое утро, да еще и на голодный желудок.

В чем польза напитка по утрам

В сезон простудных заболеваний цитрусовые часто являются первым средством для лечения и профилактики вирусных и инфекционных заболеваний, но в чем польза воды с лимоном по утрам? В первую очередь, несомненно, это борьба с респираторно-вирусными заболеваниями – сказывается наличие аскорбиновой кислоты. Лимонный сок способствует укреплению иммунитета, но вырабатывать аскорбиновую кислоту человеческий организм самостоятельно не умеет, поэтому польза воды с лимоном и медом натощак очевидна (о полезных свойствах меда также сказано много).

Часто встречаются лестные отзывы о воде с лимоном и имбирем для похудения натощак, а именно с точки зрения возможности сбросить лишние килограммы и рассматривают некоторые этот напиток.

В первую очередь, стоит сказать в этой связи, что напиток этот играет большую пользу для работы сердца и сосудов, снижая в них уровень вредного холестерина, а это уже первых шаг в борьбе с лишними килограммами.

Не стоит долго думать, изобретая рецепт воды с лимоном для похудения, так как все очевидно, хотя многие решают «подсластить пилюлю», добавляя в напиток сахар, чего делать не стоит однозначно.

Если вы также испытываете дискомфорт, связанный с присутствием лишнего веса, можете воспользоваться опытом россиян и жителей других стран, использующих полезные свойства желтого цитруса для того, чтобы стать стройней. В этой связи хотелось бы уточнить, в чем польза воды с лимоном и медом по утрам для похудения (к слову, мед из рецепта можно убрать).

Все дело в органических кислотах, содержащихся в нашем любимом представителе цитрусовых. Окисляясь в нашем организме, лимонная кислота расщепляется на углекислый газ и воду, которые хорошо выводятся из организма, по пути «прихватив» не только лишнюю жидкость, но и шлаки.

Таким образом, в организме наступает нормализация обменных процессов, как следствие, вы худеете.

Говоря о том, какие вред или польза сока лимона с водой по утрам натощак для похудения, не стоит, однако забывать о том, что даже лучшее лекарство, о чем говорил еще Парацельс», может стать ядом, если его потреблять часто и в недопустимых дозах. Это же касается и нашего испытуемого.

Вред лимонного напитка по утрам

Главной проблемой многих людей является то, что услышав о полезных свойствах того или иного продукта или группы продуктов, начинается их потребление в огромных количествах, причем лимонную водичку многие родители даже дают детям.

При этом они забывают, что у детей чувствительная система пищеварения, поэтому вы можете повредить, таким образом, слизистую оболочку желудка, к тому же не стоит забывать, что все цитрусовые являются аллергенами.

Если вы, все же решили приучать ребенка к лимонному напитку, надо делать это осторожно, взяв предварительно кожные пробы.

Приготовить лимонную водичку просто: в стакан теплой воды выдавите четверть лимона, и выпивайте напиток сразу, так как со временем полезных веществ в нем не остается. Если вы не любите кислые продукты, добавьте в напиток мед, чем еще усилите профилактические свойства.

Откажитесь от затеи похудеть таким способом, если имеете склонность к аллергии, при некоторых проблемах с желудочно-кишечным трактом — изжоге, язвах и повышенной кислотности. Воздержитесь от лимонной воды при панкреатите, пиелонефрите и других заболеваниях внутренних органах.

И всегда помнете, что все хорошо, когда в меру.

Источник: https://chastnosti.com/polza-vody-s-limonom-natoshhak.html

Чем полезна вода с лимоном утром натощак и как ее правильно приготовить

Вода с лимоном польза и вред натощак утром

Лимон — фрукт, богатый витаминами. Он оказывает благотворное влияние на внешний вид и красоту человека. Одно из главных свойств, чем полезна вода с лимоном для организма — это ускорение процесса похудения.

Лимонная вода вымывает токсины и чрезвычайно полезна для здоровья.

Полезно ли пить воду с лимоном? Безусловно. Также теплая лимонная вода является правильным «утренним напитком», поскольку она облегчает процесс пищеварения, предотвращая запоры и диарею.

Пищевая ценность лимонов

В стакане лимонного сока содержится менее 25 калорий. Этот напиток — богатый источник питательных веществ, таких как кальций, калий, витамин С и пектин. Он также обладает лечебными и антибактериальными свойствами.

Еще одна полезность лимонов — поддержка иммунной системы и защита от инфекций. Также они играют роль очистителя крови.

Лимон — сказочный антисептик, а лимонный сок утром натощак творит чудеса для людей с сердечными проблемами (из-за высокого содержания калия). Итак, сделав употребление сока лимона ежедневной процедурой, вы получите множество преимуществ для здоровья.

Читайте дальше и вы узнаете более подробно, зачем пить воду с лимоном и как правильно это делать, все плюсы и минусы данного действия.

16 причин выпивать по стакану воды с лимонным соком каждый день

  1. Отличный источник витамина С, который защищает организм от пробоин в иммунной системе.
  2. Содержит пектиновое волокно, которое очень полезно для здоровья толстой кишки, а также оно служит мощным антибактериальным веществом.
  3. Поддержка уровня pH в организме.

  4. Теплый лимонный сок по утрам помогает избавиться от токсинов.
  5. Он помогает пищеварению и стимулирует выработку желчи.
  6. Отличный источник лимонной кислоты, калия, кальция, фосфора и магния.
  7. Помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и заболевания.

  8. Помогает уменьшить боль и воспаление в суставах, растворяя мочевую кислоту.
  9. Помогает вылечить простуду.
  10. Подпитывает мозг и нервные клетки благодаря большому содержанию калия.
  11. Укрепляет печень.
  12. Помогает балансировать уровень кальция и кислорода в печени, помогает при изжоге.

  13. Предотвращает образование морщин и угрей.
  14. Помогает поддерживать здоровье глаз.
  15. Повышает производство пищеварительных соков.
  16. Уравновешивает солевой баланс (особенно после тяжелой тренировки).

Один из минусов сока лимона — это разрушение зубной эмали, и поэтому стоит либо разбавлять сок водой, либо полоскать рот после употребления.

Преимущества воды с лимоном

Раньше я выпивала стакан лимонной воды утром натощак только в качестве замены кофе или чая. Естественно, что это было неосознанно. А вот конкретные причины, почему стоит встать утром и готовить лимонную водичку.

Самое большое преимущество лимонной воды — помощь в очищении пищеварительной системы и «увлажнение» тела изнутри.

Только подумайте об этом … Во время сна вы не пьете минимум 8 часов. Выпивать достаточно воды после пробуждения — отличный способ заставить ваше тело и разум работать.

Моя подруга детства, которая училась в Японии, привезла с собой оттуда эту привычку. Она рассказала, что в Японии принято выпивать 2-3 стакана воды утром. Попробовав делать также, она заметила, что у нее увеличилось количество энергии и улучшилось пищеварение.

  1. Естественное «промывание»

Наша печень чрезвычайно активна во время сна, так как сон — это время, когда в теле происходят процессы восстановления и регенерации.

Употребление достаточного количества воды, особенно утром, помогает точно понимать, что организм сможет выполнить эти процессы наиболее эффективно.

Есть даже свидетельства того, что лимонный сок помогает правильной стимуляции производства желудочной кислоты и желчи.

Преимущества для вашего тела: «счастливые» печень и лимфатическая система.

  1. Укрепление иммунной системы

Лимоны содержат витамин С … не впечатляюще большое количество, но 30-50 мг на штуку. Они также содержат калий.

Лимонная вода первым делом дает организму возможность эффективно поглощать эти витамины и может обеспечить небольшой иммунный импульс.

Витамин С также хорош для надпочечников и потенциально уменьшает стресс.

Помогая очистить тело и улучшить пищеварение, лимонная вода также делает вашу кожу более чистой, гладкой и здоровой.

Есть много доказательств того, что питьевая вода, особенно с лимоном, может помочь поддерживать здоровый вес. Исследователи из Германии обнаружили, что при достаточном употреблении лимонной воды, повышается метаболизм:

Выпив приблизительно 500 мл воды, уровень метаболизма (скорости сжигания калорий) у субъектов обоих полов увеличился на 30%. Первичные процессы происходят уже за 10 минут, а максимум наступает за 30-40 минут.

Конечно, питьевая вода (или лимонная вода) сама по себе не будет панацеей для потери веса, но она будет хорошим помощником здоровой диете.

Мифы о лимонной воде

Употребление достаточного количества воды с витамином С — хорошая идея, но она не является волшебной. А также в интернете есть много заявлений о пользе воды с лимоном, которые ни чем не подкреплены:

  • Регуляция уровней pH: существует теория, что определенные продукты могут оставлять собственные кислоты в организме. Это верно, но это влияет только на pH мочи, а не на pH крови.
  • Вывод токсинов: питьевая вода важна, чтобы помочь организму естественным образом устранять клеточные отходы, но утверждение о том, что лимонная вода обладает особой способностью «вымывать токсины», преувеличены.
  • Предотвращение рака: многие статьи утверждают, что лимонная вода способствует процветанию щелочной среды, где раковые клетки не могут размножаться, но это, конечно же, нет так.
  • Увеличение IQ: считается, что питьевая или лимонная вода утром могут помочь с аккуратностью и сосредоточенностью, но нет никаких доказательств, что она действительно увеличивает IQ в долгосрочной перспективе.

Выводы

Всегда важно оказывать поддержку нашим телам, выпивая достаточно воды, особенно утром. Лимонная вода — не чудесное лекарство, но она может быть лучшей альтернативой напиткам с кофеином, особенно для тех, у кого проблемы с надпочечниками.

Но я на собственном опыте убедился, что начинать надо медленно и пить понемногу. А в противном случае может появиться тошнота.

Как сделать лимонную воду

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

  • 700+ мл теплой (не кипящей) воды
  • 1 или 2 лимона
  • кусок свежего корня имбиря (по желанию)
  • мед (по желанию)

Рецепт:

  1. Разрежьте лимон пополам и выжмите половину или весь лимон в воду.
  2. Очистите и нарежьте корень имбиря (если используете) и добавьте в воду и мед.
  3. Наслаждайтесь!

Дополнения:

После того, как выпьете стакан воды с лимоном, прополощите рот в течение 30 секунд и убедитесь, что на зубах не остался лимонный сок, так как он разрушает зубную эмаль.

Рецепт воды с лимоном №2

Уже прошло несколько лет после того, как я отказалась от кофе и начала пить воду с лимоном с утра. Мой путь отказа от кофеина был очень тернист и сложен, чего я вам не желаю. Я была похожа на курильщика с 20-летним стажем, который в одночасье решил бросить сигареты.

Но я думаю, что здесь собрались уже взрослые люди, и вы не думаете, что лимонная вода — это панацея, которая полностью детоксифицирует тело или поможет вам сбросить вес. Если вы едите шоколадные конфеты и запиваете их водой с лимоном, то она вам, естественно, не поможет.

Лимоны содержат много витамина С, что повышает вашу иммунную устойчивость. Скорее всего, есть половину лимона в день не очень приятно, поэтому добавление воды — отличная альтернатива. Когда я была ребенком, моя мама всегда давала мне нарезанные лимоны с сахаром во время болезни. Также как и чеснок считается естественным антибиотиком.

Лимонная вода также помогает вашему пищеварению, «вымывает» токсины и очищает печень. Плюс помогает уменьшить боль в суставах.

Чтобы воспользоваться большинством преимуществ, вы должны пить лимонную воду утром перед приемом пищи, и она должна быть теплой.

Также я обратила внимание на то, что вода с лимоном (также как с липой, грейпфрутом или яблоком) может повредить эмаль зубов со временем. Доктор Сара Соломон дала нам 5 советов на тему, как предотвратить повреждения зубной эмали, не отказываясь от замечательного утреннего ритуала:

Как приготовить и выпить правильную лимонную воду:

  1. Разведите лимонный сок в 250 мл воды.
  2. Пейте лимонную воду с трубочкой.
  3. Прополощите рот сразу после употребления.
  4. Избегайте чистки зубов в течение 60 минут.
  5. После используйте мягкую зубную щетку.

Я не знаю, что вы используете для выжимания лимонного сока, но я предлагаю пользоваться самой простой «лимоновыжималкой» или ручным прессом для цитрусовых. Они идеально подходят для получения небольшого количества свежего лимонного сока для салатной заправки, рыбы или лимонной воды. Также их легко чистить — нужно просто помыть.

Чтобы вода была теплой, я обычно смешиваю кипящую и холодную, отфильтрованную воду. Другой вариант — выключить чайник до кипения.

И не выбрасывайте кожуру. Вы можете заморозить ее, чтобы измельчить позже или использовать в хозяйстве. Например, это отличное средство для очистки печи. Единственная часть лимона, с которой ничего нельзя делать — это белая, горькая кожица.

Рецепт №3

Ингредиенты:

  • 1/2 лимона
  • 1/4 стакана холодной воды
  • 1/3 стакана кипящей воды

Рецепт:

  1. В стакан выжмите лимонный сок; при необходимости выбросите семена. Добавьте воду, перемешайте и выпейте воду теплой.

Дополнение

*Чтобы сделать воду теплой, я обычно смешиваю кипящую воду из чайника (надеюсь, что он у вас есть) и отфильтрованную воду из холодильника. Другой вариант — выключить чайник до того, как вода закипит.

Источники:

  • http://www.foodmatters.com/article/cheers-to-drinking-warm-lemon-water
  • https://wellnessmama.com/35192/lemon-water-benefits/
  • ifoodreal.com/how-to-make-lemon-water/

Источник: https://WomFit.com/pitanie/voda-s-limonom-polza.html

Лимонная вода по утрам: польза и вред, как правильно пить, для похудения, натощак, отзывы

Вода с лимоном польза и вред натощак утром

Доступное каждому и эффективное средство для хорошего самочувствия и настроения — лимонная вода.

Польза и вред напитка вызывают многочисленные споры, однако он является отличным средством для начала нового продуктивного дня, но пить его можно не всем.

Прежде чем отправиться за лимонами и начать принимать напиток, стоит узнать, чем именно он полезен, и в каких случаях может навредить вашему организму.

Описание и свойства

Лимон является цитрусовым плодом семейства рутовых и именно в нем содержится наибольшее количество полезных витаминов и микроэлементов. Помимо применения в кулинарии продукт широко используется в косметологии для приготовления средств для лица и волос.

Родиной лимонов считается Китай и Индия, однако в диком состоянии его не встретишь, а культивируют растение в основном в странах с субтропическим климатом, хотя многие умудряются выращивать его даже в условиях обычных городских квартир по всему миру.

Стоит знать! Пользу воды с лимоном по утрам подтверждают многие знаменитости: Наоми Кемпбел, Дженифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, утверждая, что этот напиток является залогом их отличного внешнего вида и самочувствия. Звезды утверждают, что лимонная вода помогает поддерживать идеальный вес, очищает организм от токсинов и повышает иммунитет.

Основательно о пользе лимонов начали говорить в эпоху средневековья. Уже тогда лимон начали подавать с рыбой, причем не ради вкуса, а для размягчения их костей и противостояния застреванию их в горле.

Чтобы обосновать пользу лимона, следует внимательно изучить состав этого желтого плода, в котором содержаться:

  • аскорбиновая кислота (витамин С);
  • витамин D;
  • витамины группы В;
  • каротин;
  • рутин (витамин Р, присутствующий в составе всех цитрусовых);
  • медь;
  • железо;
  • цинк;
  • калий и магний;
  • кальций;
  • биофлавоноиды;
  • эфирные масла;
  • пектин;
  • фруктоза и сахароза.

Все эти элементы необходимы организму для поддержания иммунитета и нормального функционирования внутренних органов.

При приготовлении лимонной воды все полезные микроэлементы и витамины сохраняются и переходят в напиток, поэтому вода с лимоном обладает следующими полезными свойствами:

  1. Антисептическим.
  2. Антиоксидантным
  3. Анальгетическим (жаропонижающим).
  4. Мочегонным.
  5. Желчегонным.
  6. Противовоспалительным.
  7. Кровоостанавливающим.

Регулярный прием лимонной воды по утрам обеспечивает:

  • укрепление иммунной системы и повышение защитной способности организма;
  • регуляцию работы сердечно-сосудистой системы;
  • регенерацию тканей и заживление ран;
  • очистку сосудов от холестериновых бляшек;
  • снижение вреда от процессов окисления в клеточных структурах;
  • улучшение состояния кожи и волос;
  • общее оздоровление и омоложение организма.

Стоит знать! В третьем веке считалось, что лимон – эффективное противоядие. Согласно легенде, преступников казнили путем укуса ядовитых змей, однако один из правонарушителей съел лимон перед казнью и выжил.

Прием лимонной воды по утрам помогает противостоять ежедневному стрессу и повышает выносливость организма и его сопротивляемость внешнему вредному воздействию. При этом важно понимать, что наилучшего эффекта от лимонной воды можно достичь только при сочетании приема напитка по утрам со здоровым образом жизни и адекватными физическими нагрузками.

Приготовление

Приготовить лимонную воду довольно просто, однако, чтобы получить от нее наибольшую пользу, следует придерживаться определенных правил:

  1. Тщательно протереть цитрусовые губкой и промыть под проточной горячей водой. Плоды перед транспортировкой для продления срока их хранения обрабатывают специфическими химическими препаратами, которые могут навредить и даже привести к серьезному отравлению.
  2. В стакан теплой воды (лучше всего артезианской или родниковой) следует добавить свежевыжатый сок четверти лимона. Кислоту напитка можно регулировать путем дополнительного добавления воды.
  3. Допустимо приготовление из лимонного сока лимонадов с добавлением других компонентов, например, мяты.
  4. Для быстрого приготовления лимонной воды можно измельчить плод в блендере в месте с кожурой, и поставить получившуюся массу в холодильник. Каждый раз, при потребности в напитке достаточно будет растворить чайную ложку лимонной кашицы в стакане воды.
  5. Еще большую пользу лимонной воде придаст добавление в нее меда. Для этих целей подходит любой жидкий мед, а вот добавлять в воду сахар не рекомендуется.
  6. Одним из полезных для здоровья вариантов напитка является лимонно-огуречная вода, для приготовления которой в воду добавляются равные количества свежевыжатого сока огурца и лимона.
  7. Принимать напиток следует натощак в утреннее время. Таким образом он поможет запустить пищеварительные процессы после пробуждения и получить заряд энергии и бодрости для предстоящего дня. В течение дня можно выпить еще один стакан лимонной воды.
  8. Хранить готовую лимонную воду не стоит, так как за несколько часов она теряет свои полезные свойства, даже если стоит в холодильнике.

Источник: https://belady.online/food/diets/limonnaya-voda-po-utram-krepkoe-zdorove-i-zaryad-energii/

Вода с лимоном натощак: польза и вред для организма человека

Вода с лимоном польза и вред натощак утром

Многие из нас начинают свое утро с чашечки ароматного кофе. Однако мало кто знает, насколько полезно было бы заменить горячий напиток на стаканчик лимонной воды. Такой бодрящий напиток крайне прост в приготовлении, но он может дать много пользы тем, кто желает красиво выглядеть и хорошо себя чувствовать. Обо всех преимуществах и секретах коктейля будет наша сегодняшняя статья.

Вода с лимоном

Этот напиток обладает освежающим, бодрящим, кислым вкусом, выраженность которого будет зависеть от соотношения воды и цитруса. Выпивая с утра натощак стакан теплой воды с несколькими ломтиками цитруса, вы поможете организму легче пробудиться, настроиться на новый день. Лимонный коктейль освежает дыхание, готовит пищеварительную систему к работе, бодрит.

Изучаем состав

Всем, пожалуй, известно, что главным «козырем» лимонной воды является витамин С, который защищает наш организм и помогает бороться с инфекциями. Но на этом полезные компоненты лимонной воды не заканчиваются, ведь ее состав богат другими ценными витаминами и минералами. Кроме того, в лимоне есть сахара, органические кислоты, клетчатка и пектины.

Витамины

В составе солнечного фрукта присутствуют такие витаминные компоненты:

Минеральные вещества

Лимон является кладезем таких минеральных веществ:

  • макроэлементы: калий, кальций, фосфор, магний, натрий, сера, хлор;
  • микроэлементы: железо, цинк, марганец, медь, бор, фтор.

Калорийность

Калорийность продукта будет зависеть от соотношения воды и количества лимона, однако данный напиток однозначно является весьма низкокалорийным и не грозит фигуре. Рассмотрим рецепт, при котором на пол-литра жидкости добавляется 2 ч. л. лимонного сока и 1 ч.

л. меда. Калорийность 100 г такого напитка составляет всего 11,6 ккал. Ознакомьтесь с полезными свойствами белого, тыквенного, горного, лесного, донникового, акациевого, лугового, цветочного, гречишного, дягилевого, подсолнечного, липового и каштанового меда.

Белки, жиры, углеводы

Состав, приготовленный по вышеприведенному рецепту, будет обладать таким соотношением БЖУ:

Кол-во (г)

Белки 0,1 Жиры 0 Углеводы 2,9

Чем полезна вода с лимоном по утрам

Польза напитка:

  • помогает настроить организм с утра на работу;
  • укрепляет иммунитет;
  • укрепляет нервную систему;
  • нормализует пищеварение: устраняет запоры, стимулирует выработку желчи, способствует быстрой дезинтоксикации;
  • оказывает мягкое мочегонное действие;
  • оказывает противовоспалительное действие;
  • жаропонижающее действие;
  • замедляет старение и запускает процессы регенерации (антиоксидантные свойства);
  • наполняет организм влагой;
  • устраняет чувство голода, что полезно при желании похудеть.

Также есть мнение, что вода с соком лимона способствует ускорению метаболизма и очищению печени, однако мысли врачей на этот счет несколько расходятся. Этот напиток — прекрасная альтернатива чаю и кофе. Цитрусовый коктейль не содержит кофеина, а значит, не перегружает нервную систему.

Ее нужно пить без сахара, который мы часто добавляем в горячие напитки. При добавлении в стакан воды дольки цитрусового вкус и аромат сразу же становятся приятнее, воду легче пить, что является немаловажным преимуществом для тех, кто не может осилить дневную норму жидкости в 2 литра.

Важно! После употребления воды с лимоном нужно каждый раз полоскать ротовую полость, так как цитрусовая кислота может негативно воздействовать на эмаль зубов. Как вариант, можно использовать соломинку для минимизации контакта эмали с кислотой.

Польза или вред

Для среднестатистического обычного здорового человека лимонный коктейль является, безусловно, полезным напитком. Но важно знать, можно ли пить цитрусовую воду в особенные периоды жизни, к примеру, до и после рождения малыша и в юном возрасте.

Для кормящих

Для кормящих женщин цитрусовый напиток не противопоказан, особенно если женщина принимала его в небольших количествах до зачатия и в период вынашивания. В чистом виде эти цитрусовые лучше не есть, однако долька лимона в стакане воды с утра принесет только пользу.

Для беременных

Беременным дамам лимонная вода не запрещена к употреблению, так как помогает решить целый ряд задач:

  • укрепляет иммунитет, который работает в этот период с двойной силой;
  • способствует формированию костной ткани, нервной системы малыша;
  • устраняет запоры, что актуально при последних неделях беременности.

Лимон в чистом виде является для женщин в положении не самым полезным продуктом, так как может стать причиной аллергии у малыша поле рождения, ведь все цитрусы являются сильными аллергенами. Однако несколько ломтиков желтого плода не принесут будущей мамочке совершенно никакого вреда и окажут мягкое терапевтическое действие на организм.

Для детей

Для самых юных напиток разрешен к употреблению с 8-месячного возраста. Однако концентрация лимона должна быть очень низкой — всего несколько капель сока на стакан жидкости. В этом возрасте большинство малышей еще находятся на грудном вскармливании, потому потребности в жидкости как таковой у них нет.

Давать напиток малышу до года можно в ознакомительных целях. Деткам постарше (после 3-4 лет) можно давать лимонную воду в небольших количествах с утра. Но если у крохи проявляется аллергическая реакция, то знакомство с желтым плодом стоит отложить до 5-летнего возраста.

Вред и противопоказания

Строгими противопоказаниями к употреблению этого коктейля являются:

  • любые воспалительные процессы органов ЖКТ (язва, гастрит, колит, панкреатит, склонность к изжоге);
  • воспалительные процессы в мочевом пузыре;
  • наличие проблем с зубной эмалью;
  • индивидуальная реакция на цитрусовые.

Если переусердствовать с количеством напитка, можно получить аллергическую реакцию разной степени тяжести, даже если ранее у вас не было проявлений. Если в ротовой полости имеются язвочки или ранки, лимонная кислота будет раздражать их и затягивать процесс заживления.

Как правильно приготовить напиток

Польза от данного напитка гарантирована только в том случае, если подобраны качественные ингредиенты, соблюдены правила приготовления и рецептура. О том, как это сделать, расскажем далее.

Выбираем лимон

При выборе лимона обратите внимание на фрукты, которые:

  • имеют ровную, упругую кожицу без пятен и вмятин;
  • источают даже через кожуру приятный цитрусовый аромат;
  • окрашены в насыщенный желтый оттенок без зеленых участков.

Если все перечисленные признаки соответствуют фрукту, его можно смело брать. Стоит избегать плодов, которые липнут или блестят, так как их обрабатывали химией.

Избегайте лимонов с точками, увядшими или зелеными участками.Неровная кожица говорит о том, что лимон толстокожий и мякоти в нем очень мало.

Интересно, что тонкокожие плоды содержат большее количество полезных компонентов, нежели фрукты с толстой кожурой.

Готовим воду

Казалось бы, такой обычный и простой ингредиент — вода. Но к ее подготовке тоже стоит подойти ответственно. Качество жидкости из-под крана чаще всего оставляет желать лучшего, потому воду используйте очищенную, отфильтрованную или родниковую (из проверенных источников).

На крайний случай, жидкость можно отстаивать (чтобы испарилась хлорка и осели твердые частицы) или замораживать и использовать размороженную (за исключением белой сердцевины, получающейся в результате заморозки).

Также важна температура воды — она должна быть теплой, в пределах 25…35 °С. Холодная жидкость отрицательно действует на пищеварительный тракт, раздражает слизистую, тормозит процессы пищеварения, в то время как теплая — настраивает желудок и кишечник на продуктивную работу, стимулирует своевременное опорожнение.

Процесс приготовления

Для дальнейшего использования лимон нужно не просто промыть, а обдать поочередно кипятком и прохладной водой. Это устранит загрязнения, микроорганизмы и восковой налет.

Далее выбираем один из способов приготовления:

  1. Классический. Ломтик лимона с кожурой заливаем теплой жидкостью и настаиваем в течение 10 минут.
  2. Отжимаем сок.

    Понадобится 1/4 лимона, выжимаем сок в стакан с водой. Напиток готов к употреблению.

  3. Трем на терке. Лимон вместе с кожурой натираем на терке (1/4 плода). Далее в стакан с жидкостью добавляем 1 ч. л.

    смеси, размешиваем и выпиваем.

В последних двух рецептах концентрация лимонного сока будет наибольшей. Перед употреблением можно сделать легкую 10-минутную разминку для пробуждения, дыхательные практики или помедитировать.

Сколько и как можно хранить воду с лимоном

К сожалению, данный напиток не подлежит хранению. Готовить его нужно каждое утро непосредственно перед употреблением, так как при хранении полезные свойства утрачиваются. Если в рецептуре присутствуют другие ингредиенты (мята, огурец, имбирь и прочие) срок хранения возрастает до 12-24 часов в холодильнике, не более. Однако пить такой коктейль холодным нежелательно.

Особенности применения: как правильно пить зеленый напиток

Давайте узнаем, как правильно принимать полезный напиток с цитрусом:

  1. Принимать следует за 30 минут до завтрака, не раньше.
  2. Выпивать мелкими глотками, за один заход.
  3. Обязательно соблюдать температурный режим жидкости.

Важно!Чтобы получить максимальную пользу от коктейля, нужно придерживаться главного принципа — регулярности употребления. Уже за первый месяц постоянного утреннего приема лимонной воды можно отметить положительные изменения в самочувствии.

Изменяем вкус и пользу, или что можно добавить еще

У данного напитка существует множество вариаций, некоторые из них приведем ниже:

  1. Добавление 1 ч. л. меда усиливает тонизирующий эффект, способствует похудению.
  2. Добавление 1 ч. л.

    сока алоэ заряжает организм силами перед физической активностью (утренняя зарядка, пробежка), помогает быстро стимулировать иммунную систему.

  3. Мята поможет запустить очистительные процессы, способствует похудению, омолаживает организм изнутри. Подобный коктейль можно пить не только перед завтраком, но и для утоления жажды в течение дня.

  4. Имбирь оказывает иммуномодулирующее, противовоспалительное действие, также помогает очистить и омолодить организм.

Лимонная вода натощак и похудение

С целью сбрасывания лишних килограммов коктейль можно принимать не только натощак, но и в течение дня. Можно устраивать разгрузочные дни на воде с цитрусом, но проводить их чаще 2-3 раз в месяц не стоит. Этот напиток нормализует очищение кишечника, что положительно влияет на микрофлору.

Микрофлора, в свою очередь, во много влияет на наш аппетит и вкусовые предпочтения, чувство голода, настроение и самочувствие в целом. В больших количествах вода с лимоном сможет «разогнать» метаболизм, наладить обменные процессы.

Потому подобный коктейль с вариациями полезно принимать всем, кто следит за своей фигурой.

Правила приема и значение воды с лимоном для спортсменов

Краткий перечень полезных свойств цитрусового напитка для людей, занимающихся спортом:

  • восстановление электролитного баланса;
  • устранение усталости;
  • эффективное расщепление жира (при наличии лишнего веса);
  • повышение работоспособности, выносливости, концентрации.

Лучше всего пить стакан воды с лимоном за 30 минут до тренировки. Небольшое количество коктейля можно выпивать и во время интенсивных занятий, но если переборщить, то можно получить чувство тяжести в желудке и кишечнике.

Еще о полезных сочетаниях

Воду можно комбинировать не только с ярко-желтым цитрусом. Самые распространенные вариации включают воду с огурцом, специями, пчелиным продуктом.

Вода с огурцом

Такой напиток становится настоящим спасением от жары в летнее время. Огуречная вода омолаживает, обладает заживляющим действием (как наружно, так и внутренне), освежает дыхание, укрепляет кости. Она незаменима для людей с нарушениями жирового обмена, диабетом, лишним весом. В качестве приятного бонуса для девушек огуречный напиток улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Вода и имбирем

Это сочетание просто в приготовлении, но решает ряд важных задач:

  • ускоряет жировой обмен;
  • нормализует пищеварение (устраняет метеоризм, вздутие, бродильные процессы);
  • очищает организм;
  • заряжает организм энергией, но не перевозбуждает ЦНС;
  • уменьшает аппетит.

Вода с куркумой

Еще одна комбинация, способная принести организму массу пользы при постоянном употреблении. Восточная специя обладает такими целебными свойствами: противовоспалительным, гепатопротекторным, омолаживающим действиями.

Куркумин, основной активный компонент приправы, положительно воздействует на организм при артрите, диабете, сердечно-сосудистых нарушениях. Кроме того, стимулирует мозговую активность и предотвращает когнитивные расстройства.

Вода с медом

Медовая вода, приготовленная по классическому простому рецепту, способна устранить запор, повысить иммунитет, устранить стресс и хандру. Напиток обладает антимикробным, антипаразитарным, противовоспалительным и общеукрепляющим свойством.

Если у вас не имеется противопоказаний, попробуйте в течение 3 недель употреблять теплую воду с цитрусом перед утренним приемом пищи. Этот несложный, но крайне эффективный ритуал может значительно изменить ваше самочувствие в лучшую сторону

Источник: https://lifegid.com/bok/2659-chem-polezna-voda-s-limonom-i-mozhno-li-ee-pit-natoschak.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.